dnt

30.10.2014 DNT suplementy: tran, magnez + b6, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc664773cf53404d8df22c04d63c3458.png

31.10.2014 Trening: 1a. wyciskanie sztangielek płasko (3x10-12) 12x8,5kgx2 11x9,75kgx2 3x11kgx2 12x8,5kgx2 10x9,75kgx2 2x11kgx2 1b. pompki (w oparciu o łóżko) (3xmax) 8 6 5 7 6 5 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona (3x10-12) 12x3,5kgx2 12x4,75kgx2 8x6kgx2 12x3,5kgx2 12x4,75kgx2 7x6kgx2 2b. wznosy tułowia z [...]

Taką planową, ale tylko pod kątem przerwy w treningach (tj. z liczeniem miski) to w połowie sierpnia, niecały miesiąc temu miałam jeszcze przerwę z uwagi na chorobę. Natomiast przerwę i w treningach i w liczeniu to miałam na koniec czerwca (wyjazd na wakacje). A czemu pytasz? [...]

Po konkursie i regeneracji żyję i wracam do starego DT. W piątek byłam u endo i z uwagi na badziewne wyniki hormonów zwiększyła mi dawkę euthyroxu, poza tym wyszedł mi duży niedobór witaminy D, więc się będę teraz suplementować w ilościach znacznych. Rozkład utrzymam na razie wysoki, bo cięcie dopóki hormony nie są ok jest raczej bez sensu. Co do [...]

Witam ponownie po długiej przerwie:-) Już od jakiegoś czasu zbierałam się do powrotu na forum, ale chciałam najpierw uporządkować treningi i dietę, a teraz jeszcze potrzebuję pilnie rady..... Ale po kolei.... 1. Tarczyca TSH mi się na szczęście wreszcie unormowało, więc przynajmniej jedna rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi [...]

25.05.2015 DNT - dentysta :-( leki: Euthyrox, vit. D aktywność: ćwiczenia od fizjo /SFD/Images/2015/5/26/0b1ec90f57bf4a1093208fbc646e08dd.jpg

29.05.2015 DNT leki: Euthyrox, vit. D aktywność: ćwiczenia od fizjo /SFD/Images/2015/5/31/f2aead22f48b422d80b843b3df0c7524.jpg

BCAA- ALE Betka- OstroVit i co ? Ps. Mam troche inna taktyke brania BCAA - w DNT na czczo ( o ile w posilku jest nie za wiele białka) i w ciagu dnia w pracy gdy mi burczy w brzuchu. W DNT Przed treningiem 30-45minut i albo po treningu 30-45minut albo też na czczo rano. Co myslita? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-04-18 [...]

w DT: 4caps, po treningu 4 W DNT: rano 4caps, w sr dnia 3caps Carbo: Po treningu 50g/60 Glutamina: DT:5G rano, 10g po treningu, 5g przed snem DNT: 5g rano, 5g na noc Aakg zaczni jsobie moze od 3caps przed treningiem iz wiekszaj jak nie bedziesz czuc. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-03 00:22:21

Witam. Dodają poprawione zrzuty wczoraj DT był dziś DNT więc węgle w dół a tłuszcze lekko w górę może taki podział jak z DNT z węglami na co dzień zostawić? Co mogę jeszcze zmienić w makro patrząc na sylwetkę? Czekam na każdą opinię i krytykę z waszej strony. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/4/4ddb44f9324a4ec0a67b4f3789b7b9fb.jpg [...]

Dzień 60 13.06.2013r TRENING III PLECY, BICEPSY Wyciąg góra do klatki 3szt/12 3/12 3/12 3/12 Wiosłowanie hantlą 11kg/12 11/12 11/12 11/12 Wyciąg góra za kark 3szt/12 3/12 2/12 Sztanga łamana biceps 10kg/12 10/12 15/12 15/12 +aeroby 20 min bieżnia Dzień 61 14.06.2013r DNT Dzień 62 15.06.2013r TRENING I NOGI Przysiad 0kg/15 20/12 20/12 25/12 30/12 [...]

Hmmm, a jeszcze mam pytanie odnosnie kreatyn.. Jak sobie kupie Xpanda Pumpa i tego vitalmaxa.. Wtedy: DT : rano na czczo vitalmax 5g, przed treningiem Xpand porcja, po treningu 5g vitalmaxa DNT: rano na czczo vitalmax 5g, po 6 h przed posilkiem 5g vitalmax znowu Ale jest jeszcze opcja: Zebym kupil Xpanda recovery: Wtedy: DNT : rano na czczo [...]

24.03.14 DNT dzisiaj wyjatkowo bez treningu, musialam dluzej zostac w pracy, w tym tygodniu zamiast w poniedzialek-srode-piatek treningi zrobie we wtorek-czwartek i sobote :) dzisiejsza miska: i nie myslcie, ze ten ostatni posilek to jest smutny ryz + miesko i juz... bedzie moje ukochane risotto z endywia mniam mniam do takiego ryzu na dwie osoby [...]

26.03.14 DNT dzisiejsza (mocno ziemniaczana :D ) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26dca3e92c9c4f72a43b4b7312b77310.png Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-26 18:43:02

i po weekendzie... 29.03.14 DT trening: 1. wyciskanie sztangi na stojaco 5 serii do 6 powtorzen 17 kg 2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej na ticeps 5 serii do 6 powtorzen 21 kg 3. lydki na maszynie 5 serii do 6 powtorzen 170 kg 6. cwiczenia na miesnie brzucha 7. cardio 10 min 8. rozciaganie tym razem nie bylo nikogo do pomocy wiec w [...]

31.03.14 DNT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62d13605f63d4fb5b843e395bcd248d9.png

o zesz, trzeba pisac, bo na druga strone spadlam! wczorajsza miska: 05.04.14 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce718592e3a940d89190c8015817a5ae.png kontynuuje "miniregeneracje", trening bedzie w poniedzialek lub we wtorek.. dzisiaj sie zwazylam i waga pokazala 51,8, juz od dluzszego czasu nie schodzila ponizej 52, pewnie miesnie odpoczywaja i woda [...]

05.04.14 DNT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ba9fc71e48e47919d91746ca61f6330.png przeholowalam z tluszczami dzisiaj i wlasnie popijam winko czerwone.. sobota jest ;) Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-05 20:57:10

07.04.14 DNT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c96b08471c0c4e36817f259ebaa27cbd.png

09.04.14 DNT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03a73a4be20448f6a1e50edf84f0fa18.png po niedzielnym serze sensacji zoladkowych brak, ale wyskoczylo mi pare pryszczy.. niestety, nabial ma na mnie zawsze takie efekty :( soczewica po raz pierwszy od miesiecy a moze lat.. byla pyszna :) porcyjka na razie mala... ale wszystko ok zdaje sie. namoczylam ja [...]