dnt

Maly update - start lekkiej masy Waga 67kg Brzuch - 78 Bic - 36 Udo - udo 56 Biodra - 83 Dieta zbilansowana + if + troche iifym (80/20) Dt 3000 kcal/ dnt 2800 Cel ciagle pozbyc sie fatu, ale trzeba troche miesa narzucic i odpaczac psychicznie. Metabolizm tez podziekuje. Vlcd mnie troche pokaralo hehe nie wiem czy jeszcze sie na to porwe. [...]

Tydzien temu nie bylo mnie na chacie, dlatego brak pomiarów. W tym tygodniu widac zastój czyli od 2tyg nic nie idzie. Podbijam kcal 3.3 k dnt 3.7k dt jak nie pojdzie to wbije 3.5/3.8 /SFD/2019/10/12/b615588b166d4866bc0adf89d0e99759.jpg

Po przejrzeniu dzienników konkurentów, postanowiłem wpisać u siebie słowo o suplementacji. No może trochę za dużo powiedziane, ale kilka proszków wchłaniam: Whey Scitec - różnie celem uzupełnienia diety do docelowych 2gr białka na kg masy ciała BCAA - codziennie - 10gr w DNT i 20gr w DT (przed treningiem i w trakcie przed bieżnią) L-Glutamina - [...]

W jakim celu BCAA w DNT?

DNT to i pisać nie ma o czym, nogi wróciły do pełnej sprawności to jutro dostaną podwójną przyjemność - pełne przysiady i MC. Waga rano wskazała 105kg.

DNT Regeneracja i seria pompek na maksa. Jak regeneracja to i czas na przegląd dzienników uczestników konkursu się znalazł. Podczas przeglądania podświadomie zacząłem w myślach spiewać piosenkę: https://www.youtube.com/watch?v=fPpRCppmARg

Dziś DNT + WARZYWA: sałata lodowa, cukinia, pomidor, domowe ogórki kiszone, włoszczyzna, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-30 20:41:23

DNT + WARZYWA: kalafior, fasolka szparagowa + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa Nogi BOLOOOOO Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-06 20:50:05

Dzięki dziewczyny Mój łokieć ma się lepiej DNT + WARZYWA: papryka, pomidor, brokuły + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-09 22:47:37

No fajnie fajnie Dziś DNT i odpoczynek + WARZYWA: papryka, ogórki, brokuły, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&pomarańcza, herbata owocowa, kawa A teraz mykam spać Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-16 23:03:19

Bardzo polecam Bear Complex, bo naprawdę daje w kość DNT + WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa Wino wypiłam na imprezie. Poza tym zjadłam tam jeszcze kawalątek smażonej polędwiczki wieprzowej, kilka plasterków pomidora i ze dwa, może trzy [...]

Yosis, DNT + WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, kapusta pekińska, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-25 23:34:39

DNT + WARZYWA: papryka, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryba, herbata owocowa, kawa To piwo wypiłam w ramach "oblewania" zdanego ciężkiego i stresującego egzaminu... Dzisiejszy trening będzie jutro Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-29 21:26:25

Aga, niestety w restauracjach trudno o białkowo-węglowy posiłek bez tłuszczu Obli, silniejsza? DNT + WARZYWA: sałata lodowa, pomiodor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata zielona, kawa + POSIŁEK OSZUKANY: grillowany kawał tuńczyka w sosie kaparowym, porcja sałat z pomidorem, różnymi kiełkami w [...]

Redcow, dzięki Przepraszam za kilkudniowe milczenie. Nie miałam czasu i "natchnienia" na wypiski Napiszę tylko w skrócie, że ostatnie dni udane pod względem treningowym: sobota - DNT niedziela - siłowy + cardio poniedziałek - kettlebells Dieta w miarę ładnie w niedzielę, a wczoraj idealnie. W sobotę były 2 posiłki, a potem impreza i [...]

Obli, dziękuje za linka I miło mi, że mój dziennik został wymieniony, jako jeden z dobrze prowadzonych, no aż się zaczerwieniłam DNT + WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa W planach miał być dziś trening siłowy, jednak nie dam rady dotargać [...]

DNT + WARZYWA: papryka, fasolka szparagowa, brokuły, pomidor, rzodkiewka, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-30 20:47:50

DNT - cały dzień spędzony w szkole + WARZYWA: rzodkiewki, kapusta pekińska, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-01 21:26:46

Oveja, Redcow, DNT + WARZYWA: papryka, pomidor, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, melisa&gruszka, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Nie dałam rady zmobilizować się do treningu Jestem mega niewyspana i totalnie obolała po wczorajszym treningu. Najważniejsze jednak, że dieta ładnie utrzymana, [...]

Kolejny raz BARDZO BARDZO BARDZO DZIĘKUJĘ WAM ZA WSPARCIE DNT Dieta uczelniana - kanapkowa + WARZYWA: papryka, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa Jutro trening i stęskniona za sztangą już nie mogę się doczekać Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-15 22:33:37