Dzień 88: Zrobiłem sobie dzisiaj trochę kardio na bieżni oraz rowerku, a potem potowarzyszyłem koledze w treningu pleców. Pokazywałem mu najpoprawniejszą możliwą technikę, bo kolejny bardziej rozyebany ode mnie, a bez diety i planu treningowego. Geny, geny, geny %-) Dietka też normalnie wyszła. Może poza tym, że od 2 dni jem mało warzyw, bo buraki [...]
czyli w dnie dnt nitro nie barc wcale za to jabłczan lepiej 2 razy dziennie w mniejszych porcjach po 4 g..ale zastanawiam sie czy nie był by efekt lepszy jak bym brał nitro 2 * dziennie w dt a raz w dnt hmmm ???
czyli: DT: mono na czczo, hot przed, mono po. DNT: mono na czczo i po południu? Zmieniony przez - KrystNH w dniu 2012-05-28 18:31:12 DT hot przed a po 5g mono DNT 5g mono np do sniadania IMO nie ma co przesadzac z dawkowaniem w DT i tak nie da to lepszego efektu :-)
[...] 1. możesz.. ale czego oczekujesz po HMB .. tego supla kupuje się tylko dla reklamy chyba... nie działa po prostu 2. kreatyna + bialko jest raczej ok.. to mozesz.. mega smakowy mix dostaniesz :D 3. HMB bierz jak juz masz do skonczenia i nie kupuj ;) dawkowanie jak na etykiecie moze byc :P bialko - wedle brakow w diecie kreatyna 10g w dt i 5g w dnt
Właśnie ograniczenie podlewania i dostarczanie energii z węgli wtedy kiedy jest ona rzeczywiście potrzebna (dzień treningowy). Książkowe wartości to. Jeśli przy stałym poziomie węgli dajesz codziennie 100% to przy rotacji: DT 125%, DNT 75%. Czyli jeśli przy stałym poziomie dajesz co dzień 100g węgli to przy rotacji DT 125g, a DNT 75g.
clout i XS wystarczy, sam mialem robic taki cykl ale clouta zamienilem na rzecz Orotine rowniez z Man'a. Bierz tak DT rano clout, przed treningiem XS DNT XS rano, clout po poludniu Ja zamienilem clouta na orotyne bo wale tylko jedna porcje rano w DNT i mi styka, a w clpucoe jest bodajze 3g wiec troche malo musisz brac drugi stack po poludniu. [...]
[...] normalnie robisz cykle. łącz z czym chcesz. Chodzi tylko o proporcję kreatyny. Możesz spokojnie połączyć Plutonium ze stormem czy detonatorem czy np z cellmass albo cytocellem. Ważne żeby ci wyszło w dt 2x5g i w dnt 1x5g jeśli mówimy o cyklu bez fazy ładowania. Tylko też chodzi o oszczędność bo czasami niektórych stacków szkoda po prostu w dnt.
DT - przed treningiem 3g ba + 5g kreatyny, po treningu 3g ba + 5g kreatyny DNT - 2x3g ba, 5g kreatyny Nie musisz dawać żadnego cukru do porcji kreatyny, po treningu to carbo zbędne totalnie a w dnt możesz kiedy chcesz Dzieki, a ta z braniem kilku msc i wtedy przerwa? Potestuje sobie jak na mnie to bedzie dzialac.
Whey Pro Matrix - 30min po treningu 35g i przed snem 35g w treningowe a w DNT jak masz braki Creatine Mega Caps - 5g rano naczczo 5g po treningu w DNT 5g rano naczczo 5g w porze treningu lub wieczorem Dextrojuice - do każdej porcji kretyny 35g (~1miarka i 20jednostek) BCAA 750 Strong - w DT 8-10g przed i po treningu Zmieniony przez - DEXTROZER w [...]
Horse power i clout polaczone? nie powiem namieszane troszke. Mozesz zrobic tak, DT clout rano, przed treningiem HP W DNT horse power raz lub clout. Ogolnie mozesz takze wykluczyc clout i spozywac HP tylko 2x DT, 1x DNT, lub dokpic mono. Omega3-rano i wieczor Reszta ok. Po co Ci az tyle HP? Proponuje, zeby ktos bardziej ogarniet sie rowniez [...]
w kretce nie musisz robić przerw, jak stosujesz ją w ilości 1-2(max 3) porcje dziennie w dt, a w dnt 1. Przynajmniej ja tak robię, bo, oczywiście, ile ludzi tyle sposobów myślenia.
Na pewno składniki zawarte w produkcie w ciągu jednego dnia nie zostaną w 100% wydalone więc w DNT gdy nie zażyjesz preparatu na pewno też bd wzmożone chodzenie do toalety... A tak po za tym to czemu w DNT odpuszczasz thermo?
glucosamine bierz rano przed śniadaniem dawkę 1,5g, ile masz lat żę bierzesz tribulus? jeśli poniżej 25 to daj sobie z tym spokój, jeżeli powyżej to bierz przed snem, XP masz dobrze rozpisane, w DNT bierz jedną porcję z rana, lepiej by było jakbyś dokupił pojedynczą formę kreatyny i zrobił dłuższy cykl, mono/jabłko rano w DT i DNT, po trenie mix [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz dwa crea shoty i napalm? Generalnie lekko beznadziejnie rozplanowany cykl ale jak wolisz. Bierz tak aby było w dt 2x5g krety i w dnt 1x5g krety. Zostaw sobie napalm na drugi cykl, dokup mono na dni nietreningowe (koszt 15-20zł bo moim zdaniem już creashot w dnt jest zupełnie niepotrzebny) i bierz crea shot przed i po treningu. Przed możesz [...]
Sam musisz zdecydować co dla ciebie wygodniejsze , ja nigdy nie stosowałem podziału na DT i DNT , mam tygodniową pule kcal . Są osoby to sobie robią rotację kcal oraz makro w zalezności czy DT czy DNT [...]
Mogłeś to pytanie zadać w temacie utworzonym wczoraj. CM3 w DT 2x5g - np rano i po treningu, lub przed i po treningu, w DNT 1x5g np rano BCAA w DT przed i po treningu 1g BCAA na 10kg masy ciała. W DNT nie przyjmujesz.
13.09.18 Czwartek DNT Znowu to samo - miałam jechać na aerial i znowu odwołali. A wielka szkoda, bo się bardzo zaczęłam wkręcać w nową aktywność. Dlatego był aktywny rest, bo jeszcze wieczorem mała przejażdżka rowerowa, zupełnie na luzie po okolicy. Później oczywiście rozciąganie, to już 5 dzień z rzędu i chyba mój rekord :D Miska: śniadanie: [...]
14.09.18 piątek DNT Miałam gorszy dzień i zrobiłam sobie totalny rest, a wieczorem cheat. Miska: śniadanie: owsianka na mleku z białkiem i orzechami obiad: omlet twarogowy z masłem orzechowym i jogurtem naturalnym kolacja: pizza z szynką parmeńską i rukolą, wino 15.09.18 sobota DT Mimo że bardzo mi się nie chciało postanowiłam, że przejdę się na [...]
KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]
