Podział kcal w diecie

Cześć, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne względem celu..
Wiek: 28 lat
Waga: 86 kg
Cel: Budowanie mięśni
Aktywność: 3 cięzkie treningi w tygodniu 1,5/2h
Aktywność w pracy: Praca fizyczna

Według obliczeń wyszło mi że w dni treningowe mam jeść 3500 kcal, w dni nietreningowe 2900..
I pytanie do Was, czy powinienem jest w dni nietreningowe tyle samo co w treningowe?

Sam musisz zdecydować co dla ciebie wygodniejsze , ja nigdy nie stosowałem podziału na DT i DNT , mam tygodniową pule kcal . Są osoby to sobie robią rotację kcal oraz makro w zalezności czy DT czy DNT

patth

Cześć, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne względem celu..
Wiek: 28 lat
Waga: 86 kg
Cel: Budowanie mięśni
Aktywność: 3 cięzkie treningi w tygodniu 1,5/2h
Aktywność w pracy: Praca fizyczna

Według obliczeń wyszło mi że w dni treningowe mam jeść 3500 kcal, w dni nietreningowe 2900..
I pytanie do Was, czy powinienem jest w dni nietreningowe tyle samo co w treningowe?

W jakimś stopniu zależy to już od Ciebie. Jedni robią tak inni tak i za obiema szkołami są argumenty za

Sugeruję zrobić tak, jak Tobie będzie wygodnej. To właśnie dostosowanie diety pod swoje życie będzie kluczowym elementem jej układania. To, czy zjesz więcej kalorii w dni treningowe, śniadania białkowo-tłuszczowe, będziesz bazował na tłuszczach lub też węglowodanach nie będzie miało specjalnego znaczenia. Istotna jest ogólna ilość kcal, następnie ilości składników odżywczych i na końcu zalecane ich źródła w diecie. Reszta to kwestia wygody i indywidualnej reakcji organizmu. Jeżeli chcesz przetestować na sobie, to śmiało.