DNT (miał być dzisiaj DT, ale to jeden z takich dni, że nikt się nie chce, a regeneracja też ważna rzecz) Aktywność: off i planuje duuuużo snu %-) Miska: jeść też mi się nie chce...może przez tą niespodziewaną @? Warzywa: nawet o sałatce dzisiaj zapomniałam, by ją zjeść....mało: kapusta kiszona, cukinia, cebula Napitki: 2x melisa, 3 kawy, 3x [...]
DNT Aktywność: 6km szybkiego spaceru+2h tańczenia :-) Dzień skończył się o 5 nad ranem... Miska: tragiczna...starałam się wybierać mniejsze zło. I tak jestem dumna, że zamiast ociekającej tłuszczem zapiekanki czy kebaba w nocy zjadłam bardziej zdrowe ciastko owsiane i wypiłam tylko jedno piwo (niepasteryzowane..pyszne!) Warzywa: ok. 0,4 kg: [...]
DNT Od rana umieram z powodu zakwasów w przywodzicielach, więc: Aktywność: 1h rower (żwawo %-)) i 30 minut pływania na płetwach, więc nogi dobite.}:-( Muszę wziąć na basen pulsometr i zobaczyć, jakie mam tętno, na tlen to nie wygląda:-) ale nie wiem, czy to spowodowane tętnem, czy złą techniką oddychania w wodzie. Miska; po basenie marzyłam o [...]
DNT/4 dzień test LC Aktywność: off Miska: za dużo tłuszczy...moja miłość do jajek mnie kiedyś zgubi, ale po jajku smażonym na oleju kokosowych lub klasycznej jajecznicy jestem fajnie syta (tzn nie przeżarta, ale nażarta i czuję power) Nadal czuję się ok, nie czuję różnicy z samopoczuciem w porównaniu z dietą zbilansowaną, za to czuję się "lżejsza" [...]
DNT Krycha możliwe, ale z drugiej strony, gdyby to była sama woda to by waga spadła. Aktywność: 20 min spokojnego biegu w terenie po leśnej ścieżce + 20 min interwałów na basenie Miska: totalna masakra, zaplanowałam dzisiaj woła, ale że w sklepie nie było to wzięłam karkówę (myślę więcej tłuszczu, ale jakoś wejdzie w bilans, a fajne mięsko [...]
DNT Jestem jeden wielki zakwas, szczególnie tyłek auć! Aktywność: off Miska: zapomniałam kupić kuraka w sklepie i przez to białko niedojedzone Warzywa: ok 2 kg %-) kalarepa, brokuły, ogórek, sałata, pomidory Napitki: 4 kawy, 1 żurawina, 3 zielone, 1 litr wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67cfd6e92c96414b9b05a15fc4e7ee37.png
DNT Eveline, dziękuje, że zaglądasz. Nigdy nie uważam i nigdy nie będę uważać diety LC za najzdrowszy wybór, po to natura daje nam wszystkie makroskładniki, by na nich opierać swój jadłospis. LC to eksperyment, który ma sprawdzić, który sposób redukcji będzie dla mnie najkorzystniejszy i nie ukrywam najskuteczniejszy (sezon się zbliża, a [...]
DNT Aktywność: trening z kettlami w grupie, gdy się rozgrzewałam obok mnie instruktor prowadził zajęcia z kettli dla grupki osób i poprosił mnie bym dołączyła, uznałam, że to fajny pomysł, by poznać coś nowego, a poza tym w tak małej grupie (było nas 4) można doskonalić technikę. Było ok, co do techniki to instruktor na speca nie wyglądał, ale [...]
DNT Zaległe dziwne pomiary. Miski nie wrzucam bo wczoraj wybrałam się na 50km rowerową i przed nią zjadłam naleśniki , więc węgle wpadły, a białko niedojedzone. Wycieczka fajna:-) ale pod górkę mnie odcinało niestety..... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a52acfd937c4796a5a8b50a55be67bf.png
DT Trochę się podziało w tym tygodniu i nie było ani treningów, ani wypisek, ale już kuweta ogarnięta, więc wracam do regularnych wypisek. Jest taka sytuacja, że będę mieć przez najbliższy min. miesiąc dużo czasu na treningi. Za namową Kokosika zmieniam dietę na bardziej zbilansowaną. Przez najbliższy tydzień (poza świętami, gdzie planuje jeść [...]
DNT Aktywność: 45 min spacer w trudnych warunkach pogodowych Miska 1 278,7 kcal 83,2 g B 99,8 g WW 60,7 g T Niedojedzona, bo dzisiaj głównie spałam, poza tym walczę by mnie wirus nie dopadł, a wtedy jem to na co ma parcie organizm (dziś pomarańcze)
DNT Aktywność : 20 min biegu, przy minus 10....super! aż chce się żyć, chociaż 20 min mnie wymęczyło jak 40 w normalnej temp Miska: pozostawia wiele do życzenia. ale chodziły za mną kanapki z łososiem i almette i uległam :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac299933423143d9b459d02daf6b2a1e.png
DNT Aktywność: wytrzymka, rozpiska poniżej 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem - sztanga 25kg 9 swing kettlem 12kg 8 burpees`ow 7 wskoków na podwyższonego stepa 6 martwych ciągów 25kg 5 zarzutów ze zwisu 25kg 4 thrusters 25kg 3 wypady ze sztangą z tyłu 25kg 2 przysiady 25kg 1 mila biegu (marsz, na bieg żołądek nie pozwalał) Czas [...]
DNT Aktywność: 45 minut biegu na nartach. Zapomniałam, jaki ten sport jest męczący, a chciałam iść jeszcze na siłkę }:-(. Za to miałam wrażenie, że pięknie mi przy biegu plecki pracują8-) Miska: brak apetytu, zauważyłam, że chyba jestem mniej głodna, gdy jem mniej posiłków. Zawsze jadłam około 5-6, teraz staram się 3 i czuję mniejszy głód....hmmm [...]
DNT Aktywność: off Miska: niedojedzona....po obiedzie złapał mnie ostry ból brzucha, chyba spowodowany dużą ilością tłuszczy w jednym posiłku (60g), więc potem już nie miałam siły jeść. Możliwe że jutro będę się trzymała z dala od tłustego. dostarczono 1 566,7 kcal b: 110,5 g (28,2%) ww: 77,7 g (19,8%) tł: 90,4 g (51,9%)
DNT I rowerowania nici :( ehhh Jestem jeden mega zakwas, rano klata, teraz najmocniej czuje brzuch. Niestety boli mnie też linia szyja-bark. Cosik wczoraj naciągnęłam. Przejdzie. Miska: głodno.... dostarczono 1 767,1 kcal b: 145,8 g (33,0%) ww: 108,5 g (24,6%) tł: 83,3 g (42,4%)
DNT Cały dzień w podróży. Aktywność: off Miska: przegięcie z węglami....głodzilla, a w podróży łatwiej o ww niż o białko. dostarczono 2 171,0 kcal b: 147,6 g (27,2%) ww: 199,9 g (36,8%) tł: 86,8 g (36,0%)
DNT Miał być DT, ale czuję, że cosik mnie łapie, więc polopirynka i wyrko..... Miska: eksperymentuje z zupami- kremami, dziś z białych warzyw...da się zjeść. Wpadł jogurt grecki, ale jak raz na tydzień zjem coś z nabiału to przecie nie umrę :) 1 651,7 kcal b: 123,3 g (29,6%) ww: 137,1 g (32,9%) tł: 69,6 g (37,6%) Ogień!
redukcja terefere
