dnt

07 – 02 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/2/7/c4793dce8bd446dd81ec1d36ba263fea.jpg 8.30 100g płatków owsianych +orzechy + rodzynki + 4 jajka 13.00 300g ziemniaków + 300g mięs pieczonych + kapusta kiszona + marchewka 17.30 100g ryżu + schab w selerach + sałata Rudola /SFD/Images/2016/2/7/4d238dae842b4ec7b761e0ed403aa9a8.jpg 21.00 200g serka [...]

12 – 02 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/2/13/a5196d39f8e74d4dbea516553bfc7ed2.jpg 6.30 100g jaglanki + 35g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + 30g masła orzechowego /SFD/Images/2016/2/13/53fdc4a6f5554ef3abf250a68a1f99ce.jpg 10.00 100g ryżu + 200g serka wiejskiego + 15g BEFIT /SFD/Images/2016/2/13/a02a375da96f419ca58175cb18c4c023.jpg 14.00 400g ziemniaków + [...]

14 – 02 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/2/14/8e9738a7f16b45ce804e6ada070b6289.jpg 7.30 CREASTERON 9.40 3 jajka + 1 bułka z wędliną i pasztetem /SFD/Images/2016/2/14/79720576e8304376844cbab6fb5873f9.jpg 12.30 1 jajko + 50g zmielonych płatków owsianych + 35g BeFit /SFD/Images/2016/2/14/b7bcc8a53600445697d227109575f2e5.jpg 14.45 100g ryżu + 250g [...]

28 – 02 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/2/28/54e176b55d6d46c7bfde52ee2a7e5096.jpg 8.30 100g owsa + 35g WHEY C-6 + rodzynki + łyżka masła orzechowego 12.30 4 jaja + 4 kromki razowca /SFD/Images/2016/2/28/38ed40cc47c6496f86e2fccabbcadc98.jpg 16.30 frytki + 220g kaczki + brukselka /SFD/Images/2016/2/28/bc7395e6d3a14f4ea072281252283a27.jpg 20.30 200g [...]

11 – 03 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/3/12/a12a2cb11dcb465481404abaeec6c101.jpg 6.45 100g jaglanki + 35g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowe 9.45 100g owsa+4jaja 13.45 100g ryżu + 250g łososia + buraki /SFD/Images/2016/3/12/c8ba10f456db46328e3ec1bfe302736c.jpg 19.00 3 jaja + 100g łososia + 150g razowca [...]

13 – 03 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/3/13/e09ed9ed241147c489c5530b1d084908.jpg 8.30 3 jaja + 100g owsa + żurawina + 15g Be Fit 11.30 200g twarogu + kiełki + papryka + cebula + razowiec /SFD/Images/2016/3/13/e64b64bb555248b5870a619108b90c98.jpg 14.30 100g ryżu + 200g cielęciny + marchewka z groszkiem [...]

19 – 03 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/3/20/2065ad5ce638413790a3bf8e4b4e84bf.jpg 6.10 90g owsa + 30g BeFit + masło orzechowe 9.20 bułka razowa + 3 jaja 12.10 90g makaronu + 180g łososia + 1 jajo 14.45 ziemniaki + shoarma + surówka /SFD/Images/2016/3/20/b6e096cca02247538aa4ec16a7437c04.jpg 17.00 15g Be Fit + masło orzechowe 21.20 150g kurczaka + [...]

26 – 03 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/3/26/4cdf376c92e6401e864ea986c33930e0.jpg 7.30 90g owsa + 35g WHEY C-6 10.30 3 jaja + razowiec 14.30 ziemiaki + 250g kurczaka + surówka z selera /SFD/Images/2016/3/26/fa10c2ab69044e96a93b3a1a69a650b3.jpg 18.00 60g Hi ANABOL GAIN 21.00 stek z bakłażanem, fetą [...]

03 – 04 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/4/3/95940d02081e433ab0931a6081cb681b.jpg 8.10 75g owsa + 35 WHEY C-6 + masło orzechowe 11.30 razowiec + 200g mięsa pieczonego+sałata+papryka /SFD/Images/2016/4/3/20aa47a5e36046f1aa715acd4e273bed.jpg 13.30 ziemniaki + mięso mielone + cukinia /SFD/Images/2016/4/3/44d3a5a0664f4d0a998b910aa0f45a4e.jpg 17.00 75g [...]

09 – 04 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/4/9/620974cff09f4797885bf1c161090f6f.jpg 6.30 75g owsa + 35g WHEY C-6 + masło orzechowe 9.30 bułka pełnoziarnista + 3 jajka /SFD/Images/2016/4/9/0d610107e4944d3fa863c3423d3273ae.jpg 13.00 Be Fit malina = pychotka 14.10 makaron + łosoś+kalafior /SFD/Images/2016/4/9/573bde4df0874230871e0855d88fbca9.jpg 17.00 [...]

10 – 04 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/4/10/8d4153c0d5b0420fa9f46d7a557f8a8f.jpg 8.00 75g owsa + 35g WHEY C-6 + masło orzechowe 11.00 sushi 14.00 „stejk” wołowy + sałata z pomidorami, papryką i oliwą z oliwek 17.15 BeFit + masło orzechowe + 2 krążki ryżowe 21.15 3 jaja sadzone + 2 kromki razowca [...]

05 – 06 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/6/5/c3253a8eac0241b7a9f37539e371f33a.jpg 9.00 75 płatków owsianych + 5 białek + be fit + truskawki 12.00 serek wiejski + truskawki + orzechy + wafle ryżowe /SFD/Images/2016/6/5/7d735241f6de43c3aaf678ac9788d95c.jpg 15.20 kisz z mięsem mielonym i oliwkami /SFD/Images/2016/6/5/b5e49a11d90c4d9a8c925351852bff10.jpg [...]

10 – 06 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/6/10/780581e04bf94baca1e2589674dfc013.jpg 7.00 serek wiejski + truskawki + masło orzechowe + razowiec 10.00 75g owsa + Be Fit + truskawki 14.30 75g ryżu + 200g łososia + buraki /SFD/Images/2016/6/10/55090788e4ce43868a8a7daad4a06505.jpg 17.30 75g ryżu + 35g Be Fit 21.00 3 jaja + 100g łososia + razowiec DNT [...]

05 – 10 – 2018 PIĄTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja 200g twarogu + 1 miarka whey C-6 + masło orzechowe 330g dorsza https://iv.pl/images/18334631588052209604.jpg CASEIN + orzechy 200g razowca + śledzie + żółty ser + vit.c100+berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg DNT [...]

monik dla porównania 15g jogurtu naturalnego 2% ma tylko 7gB,a taka sama waga twarogu półtłustego o 20gB więcej. Więcej białka znajdziesz w piersi z kurczaka(21gB), rybach świeżych(mintaj-16gB, morszczuk-17gB), tuńczyku w wodzie (21gB), strączkach: cieciorka(20gB), soczewica czerwona czy zielona (mają,aż 25gB), komosa ryżowa(13gB) a to wszystko, [...]

DZIEŃ 11 1. ODŻYWIANIE Dzisiaj niedziela, a więc ostatni posiłek jest dowolnym - w miarę rozsądnym posiłkiem, jaki mogę sobie sam wybrać. Dzisiaj zdecydowałem się na truskawki z jogurtem naturalnym - uwielbiam je... Do tego dodam twaróg półtłusty z pomidorkami koktajlowymi :) SFD/Images/2015/8/3/edf49c195f644e4fb68d356fd73f5cb2.jpg [...]

Nie mieszajcie chłopu w głowie... Wojtek: podstawowa zasada to słuchać tylko jednego dietetyka :-). Możesz (a nawet powinieneś) dopytywać o pewne kwestie konia, ale nie koryguj czasem swojej diety po naszych pytaniach/sugestiach. Ronin... faftaq pisał u mnie o zaletach tej rotacji na ww. Ja faktycznie z otyłości schodziłem klasycznie miską na DT [...]

Nie mieszajcie chłopu w głowie... Wojtek: podstawowa zasada to słuchać tylko jednego dietetyka :-). Możesz (a nawet powinieneś) dopytywać o pewne kwestie konia, ale nie koryguj czasem swojej diety po naszych pytaniach/sugestiach. Ronin... faftaq pisał u mnie o zaletach tej rotacji na ww. Ja faktycznie z otyłości schodziłem klasycznie miską na DT [...]

DZIEŃ 22 1. ODŻYWIANIE Dieta w pełni pod kontrolą, chociaż w związku z wczorajszymi imieninami pojawili się goście, a na stole kilka słodkich pyszności, to nie dałem się pokonać. :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/835/s3ao.png 2. TRENING Dzisiaj DNT, ale wg mnie nastąpiła rewolucja w marszu :) Nie wytrzymałem i postanowiłem potruchtać [...]

DZIEŃ 24 - 26.04.2014 (sobota) 1. ODŻYWIANIE W pełni trzymana miska, coraz bardziej jednak coś mi nie pasuje... http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/834/ii0r.png 2. TRENING DNT. Zrobiłem sobie całkowicie wolny od treningu dzień, czułem bardzo mocno nogi po piątkowym treningu, dlatego jeden dzień regeneracji i ładowanie akumulatorów. 3. [...]