No siemka Kamil :D Dzisiaj DNT, waga na czczo o dziwo wróciła do 81,4kg. Miałem w planach pospać dziś dłużej, dzien bez aktywnosci fizycznej, pracy jak nie było tak nie ma to co mam innego do roboty chciałem się chociaż wyspać :P Ale oczywiście o 8:00 obudził mnie okrutny głód %-)
Miałem robić 15mn cardio 4x po treningach siłowych, ale że mają sporą objętość i dość długie przerwy między seriami to troche czasu zajmują i już nawet na te 15 min nie mam mocy wchodzic na bieżnie, wpadłem na pomysł że zamiast tego porobie sobie po 30min cardio 2x tygodniowo w DNT ;) Właśnie zbieram się na cardio lekko się porozciągam i poroluje
Dzisiaj z rana zarzuce nietypowym postem w stylu PRZEMYŚLENIA. Wczoraj miałem dzien nietreningowy wiec obniżyłem ilość węgli z 300 na 200g. Chociaż zrobiłem rano 30min cardio nie czułem się jakiś mega głodny, około 17 zjadłem jedna porcje 230g łososia, 50 kasyzy jaglanej i sporo warzyw, potem poczułem jak moj ojczulek smaży sobie schabowe w [...]
Szkolenia Mauricz, prowadzą dziewczyny z MedFoods :) Dzisiaj zakwasy na całym ciele, nogi po przedwczoraj, plecy po wczoraj a klata i tricepsy trzymaja mnie jeszcze od poniedziałku :DD DNT więc skoczyłem na małe zakupy uzupełnić moje ulubione produkty - 4kg kaszy jaglanej, 1kg jagód goji, 3 mleczka kokosowe Po powrocie poleciał mój ulubiony [...]
Wczoraj musiałem jednak przystopować i zrobić DNT bo choróbsko jeszcze wróciło.. Ale micha oczywiście zgodnie z planem. Dzisiaj już lepiej sie czułem katar przeszedł itd. ale złapał mnie mega zjazd energii totalne osłabienie takie po chorobie... Ruszyłem na trening bo nie mogłem już wytrzymać kolejnego wolnego dnia i zrobiłem troche lżejszy [...]
Dzisiaj DNT, ale pierwszy raz od 3 miesięcy byłem na hali pograc w koszykówke. Pod koniec już nie było tragedii :) Myśle że w pon będe regularnie wpadał pograć jak za dawnych czasów :D Będzie to dzień bez siłowni ale podbije lekko węgle w ostatnim posiłku zaraz po koszu bo jednak 1,5 bardzo intensywnego wysiłku troche kcal spala :)
Dzisiaj DNT, jak zwykle solidnie przepracowane rozciąganko. Jutro lece z plecami, już się nie moge doczekać !! Dawno nie pokazywałem jak wygląda forma także wrzucam jakieś poglądowe foto. Wiem że szału nie ma, ale miałem na prawde sporo przeciwności, myśle że mogłem skończyć dużo gorzej.. Jednak od tego tyg lece już bez żadnych wymówek, dbam o to [...]
Testowałem podział na dni wysokich węgli i wysokich tłuszczy ale lipnie to wyszło. Od dzisiaj wróciłem na niskie węgle i powoli będe sobie ucinał aż do nowego roku. Myśle że forma w końcu ruszy :P DT B 225g W 200g T 150g DNT B 225g W 50g T 180g Dzisiaj tak to wygląda. Te kiełbaski co są w śniadaniu to z Manufaktori, ponoć zrobione bez dodatków [...]
Dzisiaj DNT... Dziwna sprawa po 5 treningach z rzędu :D Ale w sumie przyda mi się troche odpoczynku, do tego troszke zaszalałem i podjechałem do sklepu po chleb żytni na zakwasie + ser żółty + szynke z gotowanej piersi i zjadłem KANAPECZKI. Damn nie jadłem tego juz kilka miesięcy :D Miałem dziś nadgonić z rozpiskami ale jakąs mam zamułke po tym [...]
W ogóle to miałem lekka awarie trawienia dzisiaj po shaku tłuszczowym z oleju koko i masła dublin diary :P Troche się zraziłem do tłuszczy i postanowiłem uciąć je jednak do 200g i podbić kalorie z węgli %-) Wiem że miały być 4 tyg niższe węgle ale sporo mam na glowie i łatwiej bedzie mi trzymać tą miche jednak z wyższymi węglami. Aktywności dam [...]
[...] "mocniejszy" od zwykłej kreatyny. Po pierwsze jak weźmiesz rano i po treningu to na prawdę starczy nie da większych rezultatów Również szkoda dawać 2 porcje w dnt bo po co ? to się mija z sensem. Posłuchaj mnie a dobrze na tym wyjdziesz Bierz tak jak napisałem ja brałem tak jak rozpisałem i pompe na treningu miałem że czasami [...]
[...] :) jak widać doszedł spalacz "Iron horse-Burn&Shape" który dzięki firmie Progress mogę przetestować a co serdecznie dziękuje :) dawkowanie spalacza : dt - 2tab rano/4tab przed tren dnt - 2tab rano ps. Koszulkę odbiorę na początku tyg bo rozmiaru dla mnie nie było - to wtedy wrzucę zdj w koszulce ze spalaczem w dłoni :)
oto moje nowe zabaweczki, do tego próbka ripped freak:) dawkowanie zabaweczek: tight dt 1caps rano, 2/3caps przed tren dnt 2x1caps xtend dt porcja przed i po treningu no ja jestem jestem:) dziś kolejny trening trening : Pompki na poręczach waga c/waga c/+5/+5 x15 Wyciskanie żołnierskie 20/30/30/35 x15 Zottman Curl 10/10/12,5/8 x15 izolowane: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podsumowanie dnia nietreningowego Tak jak wspominałem rozpoczął się od zalania plecaka + pół firmy oliwą z oliwek. Nie był to najlepszy sposób - nalanie oliwy w ramach transportu do pojemnika po surówkach... Kulinarnie idę cały czas do przodu. Pierwsze kurczaki i filet z mintaja mojej własnej roboty są za mną. Co prawda dziś z rańca czasu na [...]
JA taz biore nitro II z mono olimpa mega capa Biore tak: DT: Rano przed pierwszym posiłkiem 5g mono 30g nitro przed treningiem i 5 g mono po DNT: 10g nitro przed posiłkiem i 10g nitro ok godziny 12 9wstaje zawsze tak ok 7-8) i w porze treningu 5 g mono A nitro działa super. jest znaczny przyrost siłi czuc pompe i tak na razie sylwetka sie fajnie [...]
witam mam zamiar brac nitro w takich dawkach: DT rano na czczo 10 gr nitro plus 3 gr kreatyny, 30 min przed treningiem 20 gr nitro, po treningu 3 gr kreatyny DNT rano 10 gr nitro i 3 gr kreatyny, okolice trenignu 10 gr nitro i 3 gr kreatyny. czy to dobry sposob, macie jakies pomocne sugestie?
pat34 - Living Life On Your Own Terms
