dnt

ud/ckd nie ma sensu robic przy poziomie fatu 20%+ po co? na zwyklej zbilansowanej/na cc/na lc zleci tez! ludzie robia ten blad ze majajc wyyyysoki poziom bf katuja nie tylko siebie ale i psyche - dobra zleci fat,spoko - ale jak ten delikwent bedzie wygladal po miesiacu? wyobraz sobie osobe ktora od kilka lat dzien w dzien laduje wegle,tony wegli [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png 1) Nick: Rafl_1986 Przedmowa/wstęp: Na początek dziękuję Solarosowi za możliwość udziału w teście i jego nieocenioną pomoc przy konsultacjach w diecie, moze gdybym wczesniej zgłosił sie z prosba o pomoc efekty byłyby lepsze... generalnie IF mi sluzy i bede stosowal go dalej, poki co jeszcze [...]

11/07/2013 DNT Miska: + lampka czerwonego wytrawnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff38f251566148088cf6145667e6a743.png 12/07/2013 TRENING A Rozgrzewka: wymachy nog, przysiad cc x15,box squat x15, goblet squat x20, rozciaganie do przysiadu, krazenia ramion etc A.Przysiad ze sztanga: ccx12,15kgx12,20kgx12,22.5kgx15 10kgx12R, 15kgx12, 15kgx12 [...]

21/07/2013 Mial byc DT, ale wyszlo, zeDNT & wyscigi Bylo czadowo :-D Caly dzien na powietrzu i troche "prze"jadlam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/628c97f59fda4cb89540022b44392812.png

25/07/2013 DNT jedynie komunikacja rowerowa ok 15km MISKA leczo wyszlo omomomm w misce licze na oko ale nie bylo tam nic ZLEGO :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9711edd6ed31485ca685ebf9a0ef6447.png

4/08/2013 DNT- rowerowanie + spacer MISKA ....niepoprawna, znow grill i pozegnania }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abc3e5ef9e94dd7af3323a56d97a2bc.png 5/08/2013 DT Trening A A.Przysiad ze sztanga: 20kgx10R, 25kgx10R, 30kgx10, 35kgx10, 35kgx10 15kgx8R,20kgx8R, 25kgx8R, 30kgx10, 30kgx10,35kgx10 B1.Wyciskanie sztangi skos: 20kgx8R, 23kgx10, 26kgx9, [...]

7/08/2013 MISKA duzo warzyw:szparagi,kiszona,pomidory,sok(ogorkowo,selerowy) +lampka wina(tym razem mala) Bagietka...no comments, jestem niepoprawna, inni rzucaja sie na batoniki/czekocos tam, dla mnie wyzwaniem jest bagietka@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3008ea1256748b285950e1a7d421f69.png DNT - rozciagnie,spacer 8/08/2013 Ufff DT :-) Rozgrzewka: [...]

9/08/2013 DNT-spacer+rozciaganie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/995a2c7d07444d19853e3f2db8abbdaa.png

11/08/2013 DNT MISKA...dalej kiepsko wyglada, zaopatrze sie dzis w ryby i warzywa POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60b24a9a30e1469fac88f0eedbeb65eb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbd16fe203b44633a96e93b3964c34f0.png

29/08/2013 DNT rower, miasto :'-( 18km-1h cienko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e9e858ec0a94bfcbe009a5e00eceb09.png MISKA warzywa:malo ale wpadly rukola,szparagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604013e1e92a4d38a582e6e03b051ac5.png Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-08-29 22:18:53 Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-08-29 22:21:23

4/09/2013 DNT- tylko rozciaganie MISKA Warzywa: pekinska,ogorek,salata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c482c26a3d4443e3a71be8403674b7e7.png Cm...bez zmian ani + ani - ...a zarzucilam nawet winkowanie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf863e4b46194f34b24daa91866be133.png Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-09-05 09:02:29

6/09/2013 DNT aero niet, ale udalo mi sie zamontowac drazek do podciagania 8-) i to byloby na tyle bo podciagnac sie juz nie dalam rady ;-) MISKA kalarepa,pekinska,ogor,pomidor,kiszony ogorek nerwowo jest, nie zdazylam dobic do rozkladu +winko duza lampka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392c24101d0c4c879c682ba716ce174b.png Zmieniony przez - [...]

Shadow - LINK Ja uzupełniam bo skończyło się na sobocie: Niedziela - 25km bieg (spokojnie) Poniedziałek - 8h polerki samochodu - z maszyną która waży kilka kg w rękach - plus krótkie pływanie w Brzózie Królewskiej - totalna porażka - muł, wodorosty, brązowa woda - BLE Wtorek - DNT Środa - Przysiady, Pompki, Siłownia 5x5, Drążek i pływanie w moim [...]

Nie robisz DNT? Choć w sumie masz tak ułożone, że jedna aktywność "leczy" zmęczenie drugiej...:) (na moje niewprawne oko) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-07 22:04:32

Dokładnie - w tym systemie nie czuję absolutnie żadnej potrzeby DNT

Całą noc z soboty na niedzielę spędziłem za kółkiem, do spania poszedłem po 7 rano i tak z wybudzeniami odsypiałem. Z tego też względu zrobiłem niedzielne DNT. Dzisiaj basen - a co do basenu, szykuje mi się start 12.03.2016 - mam zamiar pobawić się w Otyliadzie i mój basen jako nieliczny w kraju jest już zgłoszony http://www.otyliada.pl/ [...]

Marcel plan mam dostosowany do własnych możliwości Póki rower na trenażerze to jest tak: Poniedziałek DNT Wtorek Rower 30min + Siłownia (chyba zostawię zabawy dynamiczne, a'la crosfitowe) Środa Rower 30min + Basen Czwartek Rower 90-120min Piątek Rower 30min + Bieg 12,5km Sobota Basen 120min Niedziela Rower 30 min + Bieg 17,5km Jak zmienię oponę [...]

Wczorajszy rower i dzisiejszy bieg dzielił w sumie tylko sen. Szczerze, lepiej już robić z rozpędu zakładki. Całą trasę jakby ból zmęczeniowy wczorajszego rowerka. Nie żebym narzekał, poprostu coś nowego, z reguły sobotnie rowerki robiłem max w południe i nie było tego tak czuć. Fajnie bo to następne doświadczenie do kolekcji :-) Jutro DNT [...]

Dzisiaj DNT (chwilowo pasek przesunąłem i nie czytał jak trzeba) /SFD/Images/2016/3/7/16f5f3cf8fb64128ae33b7901c9f3064.jpg

Dzisiejsze bieganie troszkę jakby ociężałe. Zauważyłem, że po bardzo uczciwych treningach piątkowo-sobotnich mam w niedzielę rano bardzo uczciwe zakwasy w nogach |-) jutro DNT, przyda się, trawa zaczyna rosnąć czeka mnie koszenie ogródka po południu. /SFD/Images/2016/4/3/72b2aa5ab7934ff39197bbe7d94d04eb.jpg