dnt

Poniedziałek 18.11.2013 INTERWAŁY ROWER STACJONARNY - 6 min rozgrzewka - 10 min Interwały (30x30) - 6 min uśpienie Razem 20 min Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (5g przed treningiem) ACTIVLAB TCM POWDER (6gr po treningu) Vitamin A-Z Antioxidant Formula 2 kap Dodałem Interwały w DNT , jak będzie to zobaczymy. Giaurnemo Całe szczęście że mamy te [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ac9a8141591f4ae293c193d843d636aa.png 1) Dane Nick: Dabadu Wiek: 23 Staż: 26m Wzrost:172 Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6b625c2c92ac49e68ff5bdd62ac9661d.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

DZIEŃ 17 DNT Miał być rano trening, ale się okazało, że siłka zamknięta :-( Myślałam, że może pobiegam wieczorem, ale miałam tak ciężki dzień, że nie wiem jak się nazywam... Do tego strasznie dokucza mi łydka w dalszym ciągu, coś mam ponaciągane mocno, nie mogę za bardzo chodzić, nie mówiąc o bieganiu :-{ Zatem poniżej wrzucam miskę, jutro mam [...]

anister, no właśnie nie wiem czy to od biegania, bo to nie boli ta górna część łydki, tylko nisko, tak jakby kość :-( Chociaż dziś jakby ciut lepiej jest. zaległe wypiski DZIEŃ 22 Miska podobna do dzisiejszej, która będzie poniżej, TRENING 1. Przysiad 5x5 40kg, 45, 50, 52.5, 55kg (poprzednio max 52.5, +2.5 kg) 2.MC npn 5x5 45 kg, 50, 55, 60, [...]

DZIEŃ 39 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b973f74180f741afb0deb46d893a1fbf.jpg

DZIEŃ 40 Miał być dzisiaj trening, ale nie dałam rady, więc DNT. Za to zrobiłam badanie cholesterolu i TSH. Cholesterol mam trochę podwyższony, ok 220 (norma jest do 200). Co można z tym zrobić? Dodam, że jesienią zeszłego roku miałam chyba jeszcze wyższy, nie pamiętam dokładnie ile, może gdzieś znajdę wyniki to napiszę. Co jest dobre na [...]

DZIEŃ 46 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/664169a93ef7431dbbae02c938fd9104.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-06-01 11:50:51

DZIEŃ 47 Miał być trening, ale kurka wodna nie zdążyłam, pół godziny się kręciłam samochodem, żeby znaleźć miejsce parkingowe i doopa #-P Jutro odrobię. Zatem DNT, Suple: sterolea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fd645d292ea4b768891d48bd56bdbb1.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-06-01 15:32:44

skleroza, dzięki :-) Też podczytuję Twój dziennik :-) Od dwóch dni mam niedoczas, nie mam czasu zrobić wypisek, wczoraj i dziś DNT, bo siłownia niestety zamknięta na długi weekend :-( A jutro jeszcze chrzciny mamy, więc znowu cały dzień poza domem. Z drugiej strony przydała mi się krótka "regeneracja", bo już nie mam siły na nic. Od [...]

DZIEŃ 65 DNT suple: sterolea, tran, psyllium husk Jak jutro będzie taki upał jak dziś to nie wiem jak zrobię trening #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4998c0a22a264978be8e9d3479919145.jpg

spamujcie do woli %-) Chyba się wybiorę do Decathlonu w końcu, powinni chyba mieć paski. Ciekawe czy będę umiała ich używać :)) DZIEŃ 66 DNT - zaspałam kurka wodna na siłkę #-P Za karę będę miała dwa treningi siłowe pod rząd. suple: sterolea, aqua femin, tran, Jakoś mi tłuszczu dziś sporo wyszło, może jeszcze pokombinuję z miską :-) [...]

DZIEŃ 73 Poszłam rano na trening i pocałowałam klamkę :-( Nie wiedzieć czemu siłownia dziś od 10tej dopiero czynna. Tak więc wyszedł przymusowy DNT W związku z tym miska średnia, bo musiałam pociachać trochę suple: sterolea, tran, aqua femin, husk psyllium /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d49a15f41bdf439e911c129ebcd8edee.jpg

DZIEŃ 79 i 80 Wczoraj DNT, miska nie liczona, czysta, Dziś jeszcze jedno podejście do maksów w WL, ale doopa zbita, poszło ledwo 40 kilo i więcej ani drgnęło, czyli jednak bez progresu :-( Dziwne to. Był też siłowow-wytrzymałościowy, w 30 minut 9 obwodów - ja nie wiem jak w taką pogodę robić wytrzymki :)) Spłynęłam dosłownie. I uwaga uwaga - w [...]

Jutro 1 trening. Lipa z czasem jest ale trudno jakoś dam radę, na pewno będzie jedzenie na tym nieco cierpialo. Regeneracja już całkiem będzie mizerna będę musiał nadrabiać sen w dnt. Ale yebac to i tak będę wielki :)

dzisiaj pierwszy trening zaliczony:) musze przyzanć że sie nie zmęczyłam, robiłam też krótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami bo 90s były dla mnie za długie, zwieksze chyba powtórzenia do16. a tak wyglądał: Przysiad ze sztangą 12x 17kg, 12x17kg, 12x 22kg, 12x 24,5 Pomki 4x20, 4x21, 4x 20, 4x18 wchodzenie na stopień w ręku miałam jeszcze ciężarki [...]

Fota pójdzie dzisiaj.:-) Miska poniedziałkowa-deszczowa. DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a75db93eee9140cf9ba2e96c7485d837.png

Hej :-) DNT, mocno pracowy, usiłuję się wyrobić ze wszystkim, bo jutro wyjeżdżam nad morze z córkami na całe 4 dni! 8-) 8-) Pierwszy raz jedziemy my, same baby %-) Kolejny krok ku samodzielności |-) Będzie to też moja najdłuższa podróż autem, tak daleko sama nie jechałam jeszcze. Miska czysta, ale chyba kalorii mniej. Net chyba będzie w miejscu, [...]

DNT, Micha dzisiejsza, wczoraj nieliczona - przestawiam się na bezgluten, więc szaleję: bułki upiekłam z mąki gryczanej, kotlety z ciecierzycy z mąką jaglaną i tym podobne dziwy. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb296cac126048b0bf8c2b68fd7ab7ff.png

obliques ;-D DZIEŃ 19 DNT MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: wody mniej wraz z chłodami, herbata, herbata ziołowa, kawa, napar z chmielu bleee #-P, kombucha SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane DIM i resveratrol - zamówione MISKA: [...]