dnt

Mi już kilka razy śniło się, że idę już do pracy... Wychodzę z bloku, rozglądam się - jakie piękne słońce i jak jasno ale jak to jasno... i co to za.. żaluzje Kurrvaa jasno!! godzina 9, powinnam być już w pracy Najciężej jest zimą, latem bardzo rzadko zdarza mi się, że nie daję rady wstać. [...]

+ ser pleśniowy Trening: DNT + wino czerwone Trening: Był dzień 2. nie zrobiłam aero, przeszłam do brzucha, nie zrobiłam rowerka Wkurviłam się, zrobiłam split squat 20kgx10/25kgx8/30kgx6, poćwiczyłam swing jednorącz, "kolana do łokci" -> w 2 seriach po 2x udało mi się tak zwinąć, że było już blisko. [...]

Aga tylko trzeba tak wymierzyć siły, żeby jeszcze z tego treningu normalnie wrócić a ja wczoraj miałam problem z powrotem autobusem do domu bo trochę się bałam, że będzie paw ******************************** 07.03.2011 DNT Spałam dzisiaj 2,5godz. aaa i ten... z soboty na niedzielę jakoś też mi sen umknął Staram się cały czas nie zamykać na [...]

Ja schab wyrwałam, opłukałam i uklepałam.. i na patelnię Nie miałam czasu na treningi od paru dni we wtorek tylko na szybko zrobiłam brzuch i 2x500m na wioślarzu. Małe ciśnienie w pracy się zrobiło, jeszcze musiałam sprawy z motocyklem pozałatwiać Serwis w zeszłym roku nawalił po całości, dobrze, że się nie zabiłam Założyli mi odwrotnie klocek [...]

Aniu, niech moc będzie z Tobą ! Mów mi tak jeszcze, bo po 18 zaliczyłam zgon i obudziłam się 10min temu, więc DNT Proszę Cię bardzo Aniu, niech moc będzie z Tobą !

Przynajmniej ze spokojem mogę teraz wpisywać ciężary i nie wyjdę przy innych pannach na leszcza Patryk zdjęć nie będzie dopóki nie uznam, że doprowadziłam się do porządku i hormony przestaną szaleć Jedzenie: Będę wrzucać hurtem. W DNT węgle obcinam. Żarcie zaplanowane na kilka dni w przód - trzeba zacząć dobrze zarządzać czasem Trening [...]

dzieki Odin czyli krete mam brac w DT przed treningiem (ile kapsow) i w DNT rano( tez ile) a AAKG w DT przed 6 kapsow (i tutaj tez 3 przed snem??) a w DNT 3 przed snem

bcaa przed i po treningu - w dnt nie stosuj thermo speed 1kaps rano i 1kaps przed tr ( w dnt 1kaps rano i 1kaps popoludniu)

MONO rano DT/DNT, CP przed treningiem/w godzinach treningu w DNT

Bo mozna i tak i tak. Co wybierzesz obojetne. Mozesz 5g przed i po treningu. Mozesz caly czas dzien w dzien 3-5g. A mozesz 10g w dt 5 przed i 5 po + 5g w dnt o dowolnej porze, a rowniez mozesz odpuscic branie w dnt. Twoj wybor.

DNT mam katar, kaszel słabo się czuje, lekkie przeziębieni. Jednak jtr mam zamiar iść na siłkę.;-) Dieta: +ok. 200Kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f7a3cf883724f65a849c0daa0366311.png

DNT dzisiejszy trening przesunąłem na jtr. Dieta: +zupa pomidorowa z ryżem i mięskiem, 90g ciasteczek owsianych, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f8ddc945e346178ffd7c81fa3a4f04.png Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-02-07 23:33:09

Gain fast 1-3r dziennie shock therapy w DT tylko 30 min przed treningiem storm codziennie w DT i DNT (1 porcja naczczo , druga po treningu - w DNT godz po obiedzie) połączenie jak najbardziej ok Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-08-03 23:19:12

Jes! Czyli DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal Olewamy zad, czy cuś mu dodajemy?

DNT, B 150/ W 200/ T 73 Warzywa: pomidor, marchewka, cebula, pietruszka Picie: woda 1l, melisa 3x, kawa 1x , przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: MCT Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5599c59bbbbe441ab578ce08a79b9164.jpg

DNT, B 150/ W 200/ T 73 25.10.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: MCT Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Fitness +inne = 4 h Od siebie: -> [...]

Kociszcze, jeżeli będzie tak szło jak do tej pory, to mi raczej bycie pakierem nie grozi %-) Grusia, dobszzz, że wierzysz we mnie };-) ------------------------------------------------------------------------- DNT, B 150/ W 200/ T 73 30.10.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony, pieczarki, szczypiorek Picie: woda 1,5 l, melisa i [...]

Dzióbka też się lękam, bo znaczy, że coś zyebałam :-D --------------------------------------------------------------------------------------------- DNT, B 150/ W 200/ T 73 1.11.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony, pieczarki, szczypiorek Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , przywrotnik 3x , kielonek czerwonego [...]

DA, B 150/W 200/T 73 5.11.2011 Miska: B/T/W utrzymane na 100%, niestety z dziennika zniknęła połowa wczorajszego jedzenia. Próbowałam odtworzyć, ale nie pamiętam dokładnie ile czego zjadłam. Ten dziennik czyni cuda. Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebulka, kapucha kiszona, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek Suplementy [...]

Marta, dziękuję za poprawki :-) MagdaK, sama jestem ciekawa, co z tego wyjdzie ;-) Daje mi to dużo fun`u i żałuję, że już tak mało czasu zostało do końca\-) Ale jestem w o tyle dobrym położeniu, że nie mam dużych ograniczeń w diecie. Dziewczyny, które jadą na małych kcal mają o wiele trudniej. Saida, };-) [...]