No tak to wygląda jak napsiałeś ;-) Wczoraj był DNT, no i również dzień w biegu więc łatwiej mi było złapać masło orzechowe i czeko gorzką niż przygotowywać posiłem B+W ;-) Dziś wszedłem na wagę i kolejny spadek -> 75,7 (-0,6kg) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-08-26 09:33:01
/SFD/Images/2015/9/6/8e0d9a957ae04167a830e09fa45f1732.png Wpiska wczorajsza. Z rana pojechałem do pracy, coby na początku roku szkolnego jeszcze trochę dorobić na samochód. Ja już wcześniej mówiłem mam zamiar iść na dietetykę i powoli zaczynam już przygotowania do matury, która czeka mnie za 2 lata, bo jestem w technikum. Mam tak dobrą [...]
Witam! ;-) Jeden tydzień redukcji za mną... jakoś leci ;-D Juutro wolne, ale o 7 rano już mam jazdę, później siłka i randka z Chemią mnie czeka ;D Reudkcja leci schematem opisanym w 2xME z drobnymi korekcjami, czyli: W DNT 1700kcal (podbite białko) W DT 2350 kcal (podbite białko) Póki co zero jakiejkolwiek aktywności poza 4x treningiem [...]
Wczoraj DNT,ogarniałem chemie i tyle %-) Dodatkowo dowiedziałem się, że są zmiany w maturze i nie mogę zdawać tylko rozszerzenia, ale podstawę też.. więc muszę nadgonić. Pączków nie jadłem, bo nie lubię. Wpadło ponadprogramowe 50g masła orzechowego i tyle %-) Dziś szybki trening i później na Studniówkę ;-)
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Kolejny dzień próby ogarnięcia rozszerzonej chemii %-) Póki co idzie dość spoko. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek [...]
/SFD/Images/2016/4/3/9d6df9ac52fa4ea698a1f9410783e24a.png Wstałem po imprezie koło 10, a wróciłem po 3. Dziś trochę nauki.. około 5h, później wleciał rower, aby się dotlenić, bo już nie mogłem wytrzymać w domu %-) A teraz czas na odpoczynek... fifa już odpalona %-) /SFD/Images/2016/4/3/decd287ba2584d69b5c42ac1b282d924.png Przed treningiem [...]
W tym tygodniu trochę podjadałem, ale jak widać wymiary w dół %-) Fałdy też down. Ogólnie jestem w miarę zadowolony. Miałem siedzieć cały lipiec na tych kaloriach, ale zmienia zdanie %-) Od dziś B/W/T DT: 160/200/50 DNT: 160/50/90
Poprzedni tydzień zamknięty. Mierzyłem się w niedzielę, bo po piątkowym grillu strasznie wody podciągnąłem i w sobotę było 73kg na wadze.. %-) Z soboty na niedziele 3 razy w nocy się budziłem do toalety i rano już było sucho. W tym tygodniu nastęujące zmiany: Dieta: DT: +50g WW -> 160B 250W 50T DNT: bez zmian -> 160B 50W 90T Trening: bez [...]
/SFD/Images/2016/8/25/8eebc9d2a56842c28cfe678d477d26da.png Tak jak pisałem, wczoraj bardzo dobra propozycja, która trochę zmieni moje życie. Trening wszedł świetnie. Te ciastka kokosowe stały się moim uzależnieniem.. tym bardziej do kawy ;-) W diecie szykują się zmiany. Wyrzucam 10g T na rzecz 25g W w DT. Od teraz przykładam też uwagę na jakość [...]
Wypiska na szybko z wczoraj. Kuzyn do mnie zadzwonił czy nie zrobilibyśmy treningu, nawet się nie zastanawiałem tylko spakowałem torbę i pojechałem. Wpadły nogi od 3 miesięcy... ogień! Siady z podwójnym dnem 12x50kg/10x60kg/3x8x90 Suwnica 12/10/8/6 Prostowanie na maszynie jedną nogą + prostowanie obiema i negatyw jedna nogą 3x8 +5 MCNPN [...]
Między innymi to, że w Polsce jest źle postrzegane przez ludzi, nie chodzi tutaj o to aby wszystko co jesz było dostarczane, że przetworzonego żarcia, bo kaloria kalorii równa nie jest. Przez co nie jest zwolennikiem tego systemu. Jest bardziej zwolennikiem CBL, które sam po części stosuje. Do trening B+T, trenuje o 17 i 1 posiłek węgle proste, a [...]
Nie ma innej opcji, mam już obrane cele więc nie ma czasu póki co na redukcję, dopiero od Lutego zacznę dość mocną i mam nadzieję krótką wycinkę. Aktualnie aklorie to: DT 170B 350W 100T DNT 170B 50W 120T Dzień nóg 170B 150W 80T W dzień nóg najmniej kcal, bo mam nadzieję że nie będą rosły, ledwo wchodzę w spodnie od garnituru w udach, a [...]
Dawno mnie nie było, z racji nowych obowiązków, jak i cisnęli w szkole, bo początek kwietnia do wczoraj to tak naprawdę moje ostatni dni szkoły, więc wszystkim się przypomniało, że trzeba zrobić sprawdziany itp. Sam osobiście trochę siedziałem nad książkami, żeby coś tam powtórzyć do matury, ale generalnie bez spiny podchodzę, uważam że czego się [...]
Tego kwiatu jest pol swiatu :-) Tiaa... Dziś 4 z 5 treningów w tygodniu. Został jeszcze tylko jeden w piątek. Ten tydzień to czas gdzie miałem dorzucić 5kg lub 2,5kg w głównych bojach, w zależności od siły: 1. Front Squat 4x5 95kg (+5kg) 2. Deficit Convectional Deadlift 4x4 125kg (+5kg) 3a. Glute Hammmstring Raise 3x8 cc 3b. Good Morning 3x15 [...]
[...] i nogi robię już ciężarami, których nie mogę zwiększyć (narazie). Co myślicie, żeby dodać do mono jakiś inny suplement? 300caps starczy na 37,5dni przy zażywaniu 4caps w dnt i 8 w dt lub 75dni przy zażywaniu 5caps na dzień. Proszę o pomoc bo tydzień kończy się bardzo szybko :) Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-11 22:56:25 Zmieniony [...]
[...] nie bedzie to efektowne ponieważ nie zrobie efektywnej ilosci powtorzen musze jeszcze nad sila popracowac- To zwlekaj dalej to napewno sily nabierzesz. i apropo powtozrzen-w kazdym artykule jest napisane ze zwieksza sie ilosc serii i powtorzen Zwykły trening na "mase" dieta odpowiednio zbilansowana, w dnt aeroby/hiit/tabata.
chyba dnt będzie... http://www.editer.pl/fotka/2b0ac5bde1134f1a640b74d7fbdd9046_2.jpg i naleśniki z resztką żeberek, zawijaskami schabowymi, sałatą, oliwkami, kiszonym i musztarą http://www.editer.pl/fotka/df327f0c631309d232d72b67f7703788_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-01 12:18:30 ale zamulacie, masa kierva mać :-D jesień idzie [...]
17 marca 2014 DNT Ałć, po wczoraj mam sparaliżowaną górną część ciała i przykurczone ręce w łokciach. %-) Poza tym mocno czuję brzuch. :-)) MISKA +kapusta, rzodkiewki, cebula +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, Duphaston No i popijałam dziś pokrzywę, przywrotnik i krwawnik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7a83959b9854811aeb8c888e9eed10b.png
Ooo co tu się za dyskusja pod moją nieobecnośc rozwinęła. %-) Arphiel, dziękuję, że stałaś na straży. ;-D 21 marca 2014 DNT MISKA Mocno liczona na oko, bo wieczór spędziłam na urodzinach dziadka. Było bardzo rybnie, mniam. ;-) +brukselka, cebula +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, Duphaston, pokrzywa, przywrotnik i krwawnik. [...]
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
