dnt

Ten tydzień był out of control;-) 20.10 Trening nogi 21.10 Trening ręce + barki 22-25.10 DNT Miska czysta ale słaba (niedojedzona) 26.10 Trening plyo czas 21:45 z tym, że robiłam w domu (skoki przód-tył a nie wskok na stopień) Miska znowuż czysta, niedojedzona 27.10 1a. ściaganie drążka górnego 28/28/33/28kg (15/15/8/15x) 1b. Przyciąganie drążka [...]

Obli obniżasz wymagania\-) 28.10 DNT Emmm miska burgerowa;-) pozazdrościłam Arph i dałam się wyciągnąć na burgera i omomomom:-P Miska: 1 691,1 kcal b: 135,6 g (32,1%) ww: 119,0 g (28,1%) tł: 74,8 g (39,8%) + euthyrox, HGH Night 29.10 Dzień2. Barki, ramiona 1a. Wznosy bokiem 2,5kg ostatnie serie na raty 1b. Wyciskanie 4,25kg tutaj też ostatnie [...]

11.03 DNT Miska: 1 784,7 kcal b: 135,3 g (30,3%) w: 141,6 g (31,7%) t: 75,2 g (37,9%) +euthyrox, wit.c, d 12.03 Bieg 30min8-) Otwarcie sezonu - suuper się biegało i o dziwo wytrzymałam te 30 minut, chociaż nie szarżowałam coby od razu kontuzji nie złapać. Na koniec kilka szybszych przebieżek Miska: 1 763,0 kcal b: 122,7 g (27,8%) w: 157,2 g [...]

16.03 Dzień1. 30min orbi - chciałam wykręcić okrągłą sumkę - 300kcal orbitrekowych - wyszło akurat 31min 1a.wyciskanie suwnicy 4x15 50/60/60/60kg - dołożę, co się będę szczypać ;) 1b. prostowanie nog 4x15 5kg (15/15/12+3/13x) Oo, zdziwko bo kiedyś musiałam robić z hantlem, 5kg na maszynie było zbyt ciężkie 1c. Uginanie nóg 4x15 [...]

29.03 DNT i podróż... 1 772,8 kcal b: 137,4 g (31,0%) w: 144,5 g (32,6%) t: 71,7 g (36,4%) + euthyrox, kombucza 30.03 (DOM) 1a.wznosy bokiem 2,5/2/2/2kg (12/15/15/15x) 1b wyciskanie na barki 5kg (15/15/14/14x) 1c. Wznosy ramion przodem 2/2/1,25/1,25kg (na raty) 2a. Ugianie ramion ze sztangielkami 8/5/5/5kg (10/15/15/15x) 2b. czachołamacz [...]

Ok jabralbym tak: Energon X 1000: 3 - 4 tabsy przed treningiem, ewentualnie po przebudzeniu jeszcze jakies 2 - 3 Tauryna Olimpa 1500 mega caps: 1.5g przed treningiem razem z porcja CP System protein 80 olimpa - bralbym doraznie wg brakow w diecie. Cell pump biogenix - d DT przed treningiem, w DNT po sniadaniu. Vita-min multiple sport - do posilku [...]

kup w kaps zrob cykl 50-dniowy na 2 puszkach xpanda po 2porcje dziennie jedna na rano druga przed/po treningu wedle uznania dnt rano jedna po poludniu druga i jak skonczysz ten cykl to bedziesz bral nitro w kaps musisz zrobic przerwe pomiedzy cyklami kreatynowymi! jest ona bardzo wazna jesli chcesz odczuc dzialanie supli a nitro I to NO-booster [...]

[...] polecam firme VITALMAX. Bierz przez pierwszy tydzien w dt 5 g naczczo Najlepiej(Z SOKIEM CZARNEJ POZECZKI) , 5g przed treningiem, 5 g po NAJLEPIEJ z (CARBO) 5 g na noc. w dnt 5 g naczczo , 5 g na noc. Później do konca cyklu 5 g w dnt naczczo, i 10 g w dt naczczo i po treningu. Ja tak biore diete do tego trzymam i jest elegancko :D Do tego [...]

murzynie, za wcześnie jeszcze na siłę, rób masę, poczytaj ten artykuł, to może zmienisz zdanie. http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html Chcial bym aby ktos pomógł ułozyc mi plan na siłe oraz powiedziec ile wegli i bialka na kilogram mojej masy w takim planie Co do spraw diety, [...]

[...] wiec wowczas nie za bardzo jest to stack dla Ciebie aakg to juz dobra opcja jesli na pompie ci zalezy rozplanowales do dupy DT: rano 5 g mono przed treningiem np. od 6 kaps AAKG zacznij po treningu 4 kaps Cm3 dnt: 5 g mono w ciagu dnia lub 4 kaps jablczanu lub DT: przed treningiem Nitro E 28g po treningu 4 kaps cm3 dnt: 5 g mono lub 4 kaps cm3

Hej Shi! Dziękuję, też zaglądam do Ciebie. To omlecik. Na szybko, na łatwo i na przyjemnie, a co najważniejsze smacznie, a do tego kotek i piesek łapią się zawsze na zbędne żółtka. ;-) DNT Buła z kolacji czerstwa prawie jak suchar, ale pasowała mi do rybki :-) Makrelove love \-) /SFD/2016/12/8/45bfbcc06b9a4befabe6cb8b55f5a7af.jpg Zmieniony [...]

DNT Się działo.... w kuchni :-D Zapiekanka z kaszy jaglanej z curry, fasolką i oliwkami, mozzarelą i kurczakiem /SFD/2016/12/15/59d64d1abfb0483fa23f6989a2c97543.jpg /SFD/2016/12/15/d545832fe91c453db49230929a3f4d56.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-15 17:33:00

DNT Miska /SFD/2016/12/20/edbc3f44c76040989c18a9f798937e45.jpg Plus chciałam coś Wam pokazać. To pas moich ulubionych spodni jeansowych. Już dwa razy przeszywałam zaszewki, a dziś czuje, że konieczne będą następne. (z zakupem nowych czekam jeszcze chwilkę) :-D /SFD/2016/12/20/3cf3aafcbf2c46ed8211de67d7da1fa9.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu [...]

Bziu dzięki że zajrzałaś do mnie :-P Moje zaległe miski... Wczoraj DNT i znów uczucie pełności i totalnego najedzenia. {:-( /SFD/2017/1/8/ba6e32f448d04dc69256056370557206.jpg /SFD/2017/1/8/27a2b366e8644a409a3342c8bee064d5.jpg /SFD/2017/1/8/6f0f57aa0a2d47b89431930955238483.jpg

DNT Jestem załamana... totalnie bez sił... drugą noc z rzędu nie śpię, bo Junior ma biegunkę i wymioty. A dziś od rana sama czuję się fatalnie. Miska tylko ze śniadania według planu, teraz nic nie dam rady przełknąć, bo wiadomo.... wygląda na to, że robię krok w tył z treningami i jedzeniem :-(:-{

Jestem!! Miska była nieliczona, ale czysta, nadrobiłam też picie, czułam bardzo duże pragnienie. Dziś jeszcze zrobię DNT, ale miska wg założeń. Może tylko jakieś rozciąganie, albo coś z mobilizacji (czytałam co nieco wczoraj na wątku dziewczyn, który podrzuciła Glodzi).

Dziękuję Asiu! takie spóźnienie to żadne spóźnienie };-) DNT Stwierdzam, że dzień na chlebie i makaronie to dzień na głodzie... nigdy więcej! Nie ma to jak kasza! /SFD/2017/1/26/310f7218d7554fa484c6a8b101750f08.jpg

DNT Miałam dziś okazję zważyć się na wadze, takiej nieelektronicznej (są jeszcze takie:-) ) i pokazała 75kg, czyli uwzględniając to w mojej tabelce pomiarowej wygląda to teraz tak: /SFD/2017/1/31/b2f24199aa184223901ae75afd25c7ad.jpg /SFD/2017/1/31/a0ef31093c154f7c80f28a942192f478.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-31 12:59:26 [...]

Bazylia przypomnij mi jaki masz rozkład kcal teraz? W dt i dnt taki sam?

DNT 1960 kcal B120/ W 225/ T 60 /SFD/2017/2/7/02ec858d93f541ea8c0232afeb0a231f.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-07 11:34:28