Jakie odżywki na masę?

Witam, mam 20 lat, waga 80kg wzrost 176cm. Na siłownię chodzę już od ponad 3 miesięcy, bez stosowania żadnych odżywek. Dietę mam ułożoną przez profesjonalnych trenerów, nie zawsze mogę ją przestrzegać, ponieważ pracuje w wojsku i nie zawsze jest taka możliwość. Chciałbym się podpytać jakie odżywki polecacie na rozbudowanie masy ciała i masy mięśniowej.

Moim zdaniem dobrej jakości gainer i białko będą najlepsze na czas pobytu w wojsku bo tam jedzenie podobno kiepskie, a kreatynę podjadaj w czasie gdy będziesz mógł się skupić na diecie i treningu.

Możesz zakupić gainera , zastąpi Ci posiłek w momentach kiedy nie będziesz w stanie zjeść normalnego posiłku. Jeśli masz dobrą dietę to nic więcej nie potrzebujesz :)

Bez diety nic nie zrobisz a odzywki typu gainer to ostatecznosc. Wedłog mnie to syf pelen przetworzonych cukrow i niskiej jakosci wegli

gainer białko w zależności kiedy tej diety nie możesz trzymac

Po 3 miesiącach spokojnie - Monohydrat kreatyny polecam firme VITALMAX.
Bierz przez pierwszy tydzien w
dt 5 g naczczo Najlepiej(Z SOKIEM CZARNEJ POZECZKI) , 5g przed treningiem, 5 g po NAJLEPIEJ z (CARBO) 5 g na noc.
w dnt 5 g naczczo , 5 g na noc.
Później do konca cyklu 5 g w dnt naczczo, i 10 g w dt naczczo i po treningu. Ja tak biore diete do tego trzymam i jest elegancko :D
Do tego carbo, tylko po treningu.
Jak masz więcej pieniędzy to kup do tego AMINOKWASY Bcaa po treningu, na szybszą regeneracje.


Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-29 21:20:54

lukaszpink jeśli ma dobrą dietę to na tym etapie nie potrzebuję tego wszystkiego co tu wypisujesz.

Zajkosz, nie rozumiem cie, chłopak pyta o odżywki to odpowiadam mu co może sobie wrzucic.
Niestety ale twoja odpowiedź mu nie pomogła, pozatym MONO i tak może wrzucic spokojnie, fajnie efekt mu pójdzie i siła do góry bo trzyma diete a mono to dobije.
mi obecnie na mono weszło 1 cm w bicku o sile nie wspomne, a jestem w 4 tygodniu MONO diete trzymam dopiętą. A tak centymetr robilem jakies 3-4 miesięcy, czyli kreatyna to przyspieszyła
W poprzednim cyklu weszło tez 1,5 cm bez spadków.



Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-29 22:27:22

ciekaw jestem co to zaa kreatyna ktora daje po 1.5 cm w bicepsie na cyklu nawet na saa miesien nie rosnie w takim tepie no chyba ze to masa ale tluszczowa

Rok cwiczylem, po roku kretke zarzucilem i tak weszło :)

w takim razie pozazdroscic

na początku nie ma co się dziwić że są ekstra przyrosty