dnt

mleko jako dodatek do ostatniego posiłku przed snem może być? wpadłem na ten pomysł, żeby w DNT podbijać węgle bo ciężko idzie ich wsuwanie, a mam często problemy ze spaniem, a wypicie mleka z kakao sprawia, że śpię jak zabity.

Ile kcal dodaje się do zapotrzebowania w diecie na masę? Ile w dni treningowe, a ile w dni nie treningowe? Podłączam się do pytania. Mam policzone zapotrzebowanie w DT i DNT, czy 15-20% nadwyżki na masowanie dodawać we wszystkie dni, czy tylko w DT?

[...] (na mase oczywiscie) a ze jestem troche podlany boje sie zeby nie bylo jeszcze gorzej :-( Myslicie ze jesli cwicze 3x w tygodniu to dobrym rozwiazanie beda aeroby w dnt 2x w tygodniu przez pierwsze 2 tygodniu stosowania diety? Zeby spalic troszeczke kalorii, bo bede dostarczal ich w diecie az 3500 ;-) A jak sie organizm przyzwyczai do [...]

Nie małą coś z 200 kalorii sęk w tym że ciężko mi to w jeden dzień ogarnąć, miałbym ćwiczyć dwie partie + brzuch + biegać to by było prawie 3h. Czy to aż tak źle jak w dnt się biega?

no sporo ponad 5g b/w/t 3g / 6,7g /0,7-1,2g zależy czy dt czy dnt ale co z tego jak waga stoi Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-04-28 13:19:11

Witam do tej pory biegałem w dnt a teraz chce zacząć po treningu 15-20 min sobie pobiegać i nie wiem jak się odżywiać. Kończę trening na siłce i co mam wsiąść WPC/WPI + Carbo czy BCAA a Białko i wegel dopiero po całej sesji i potem normalny posiłek.

11.04.13 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91e57cc3cdee4e3f870fda71f0c0e894.png

17.04.13 DNT Rowerek 30 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8e37f5a42b34e30bda76133693c4e9b.png

19.04.13 DNT Rowerek 30 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5cc930903054e74838c813c4aa0801b.png 20.04.13 DT A. Martwy ciąg 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg C1. Wypady 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg C2. Uginanie nóg leżąc [...]

21.04.13 DNT Dziś jak, co niedzielę, zrobiłam pomiary, poza talią to generalnie same wzrosty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fac6e4939294467bde57043c4c1e36f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb2006de6ae45c790e0a43a3e3bbeaf.png

Nie ma co kombinować, na DNT w sam raz :)

a ja jutro DNT :( bede sie nudzil .

Ja też miałem DNT, bo już chyba 7 czy 8 dni dzień w dzień ćwiczę, ale postanowiłem, że jeszcze jutro i 3-4 dni off. Sylwetka to już zamglona na maxa, jakieś przetrenowanie się wkrada. Chyba wpadnie też jutro kg frytek na potreningowy. :-D

na poczatek poleci codziennie aero. dt 40min po treningu. w DNT 1x wf. 1x interwaly i 1x bieganie w terenie

wyrzuc wegle calkowicie przez weekend jak masz DNT i do poniedzialku powinienes wiedziec na czym stoisz

bede sie meczyl, juz wole to niz wysoka prolke %) ale bd cos w stylu dnt wieksza dawka bo nie musze tyle jesc a dt mniejsza lub wogole bo 800+ww jest przeyebane jesc nawet z zelkow a jak sie rzygac chce to wogole %) na redu dodam w chvj tego bromo, chocby ciaglo do zarcia to nie da sie zjesc, tzn o ile bd tak samo dzialalo :D ia daje atd narazie [...]

EAA wspomaga zwiększenie siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dzieki swojemu naprawde bogatemu składowi, doskonale nadaje sie do codziennego uzupełniania aminokwasóe ktorych nasz organizm nie produkuje. Myśle że najlepszym sposobem stosowania jest suplementacja okolotreningowa a w dni bez treningu- poranna. [...]

[...] rozgałęzionych tym, że prócz L-leucyny, L-waliny, L-izoleucyny został wzbogacony o dibenkozyd, który pomoże zmaksymalizować działanie anaboliczne! To wszystko znajdziesz w tym innowacyjnym produkcie! Stosować wg zaleceń producenta czyli w dt: 10 g 30 min przed treningiem i 10 g po treningu. W dnt zaleca sie 10 g 30 min przed posiłkiem!

U mnie w dnt nie ma tylko szejka potreningowego, reszta tak samo. Na redu już trochę inaczej to wygląda przeważnie.

Dobra ja daje zaraz wypiske, mam nadzieje, że poczytacie;P chociaż nie ma czego bo i tak DNT, ale ;) fotki żarcia, takie tam