dnt

dzienciol8 jaka ****a faza nasycania ? przepros i wyjdz. co do dawkowania mono to lepiej 10 dt i 5 dnt. co do reszty to specjalista nie jestem wiec radzic nie bede.

redcow, anister - dziękuję bardzo :-) Miło miło mi się zrobiło :-} Obliques - na ćwiczenia w domu tak z 4-3 razy w tygodniu w zależności od czasu, szkoły itd. gumę mogę kupić, piłkę mam, niestety sztangielek chyba nie i jednak one już by sprawiły większy wydatek. Co do biegania musiałabym się zorientować w jakiejś najtańszej siłowni w jakiej [...]

To w takim razie pokombinuję :) 5.11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df7616acb6d64905a109f25146d69229.png trening: DNT wymiary jeszcze bez zmian. Waga: 74kg / 73,5kg biust: 94 / bz talia:79 / bz na wysokości pępka: 89 / bz bioder: 104 / bz udo: 59 / bz łydka: 39,5 / bz Ale ja nie mam ciśnienia na chudnięcie. Wiem, że jak zacznę znów się męczyć to [...]

14.11 miska: +witaminy, tran, drożdże trening: DNT _________________________________________________________________________________________________ Nie wiem. Piszę jak jest w sensie co się dzieje. Przecież to nie odemnie zależy @-| Ok. Warzywka wliczam do dziennika, zielonych nie będę wpisywać, ale będę zostawiać w misce na nie węgle i będę pisać [...]

miska założenia: 1700KCAl 100B/180W i reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceb46e5837bb4530b1dbb56298f35c66.png *warzywka - kapusta czerwona, pomidor, papryka, ogórek *omega-3, magnez,witaminy *kawa x1, czarna herbata x1, czerwona herbata x1, woda aktywność DNT Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-11-04 18:46:08

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64a5784bba841d1ac4682ff9bf7edc9.png *lunapret na wieczór aktywność DNT Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-11-09 20:59:54

DNT :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de64080634634ebf920bce9e02e29f45.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/020e6e8634d34a61a6fb9a15080b3dcb.jpg

Zaczęłam od 2.11 - czyli jest tydzień jak narazie. Na dodatek tydzień ubogi w aktywność :P 1700kca 100g białko/180g węgle/ reszta tłuszcz Tylko wczoraj tak wyszło, miałam kryzys - dlatego też kolejny DNT wyszedł. "Nie wiem, cały czas chodzę sflaczała. Nie mam energii, moje bieganie chyba jest gorsze niż jak zaczynałam, poprawa kondycji zerowa [...]

14.11 miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce680ac9e10b4f4d926b9b5e76d3cb59.png *zupa pomidorowa, kapusta, pomidor, papryka, cebula, marchew, ogórek kiszony aktywność DNT 15.11 miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504f30127443463187e9ba4dc3ebb08e.png *omega-3, magnez, witaminy *rosół [...]

29.11 aktywność: spacer w miarę szybki 45min 30.11 aktywność: http://www.youtube.com/watch?v=LwP8G5ot-kg&list=PLhzmO43Z8pT_0YgfthN19E_eKjB-c6aJ1&index=1 1.12 aktywność: dnt miska: nie liczone, dzień rodzinny i te sprawy, nie miałam za bardzo ja liczyć, ale myślę, że w bilansie się w miarę zmieściłam [...]

ułóż swoją dietę :) i wstaw http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html odżywki Ci zbędnę, kreatyna raz dziennie w DNT 5 g w DT 5 g przed i po treningu reszta zbędna białko otrovii ok wg braków w diecie

09.07.2013 - DNT - SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek ZIELSKO: cukinia, pomidor, ogórek, seler naciowy, pieczarki, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec2e5b5e3e3d42c486eb512f9bbb7300.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-07-10 17:14:02

01.08.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/725c7752690b46ecb942f195c309cff8.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-02 15:27:21

02.08.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb1555ec77c4780ba12a8f69f509906.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-05 14:08:53

05.08.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a8728ffb91f4a31b522faf87072257d.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-08 14:19:52

15.08.2013 - DNT- Góry - niestety trochę kiepsko się czułam, ale mimo wszystko było fajnie. Tylko nie zapanowałam nad miską (która zresztą w większej części jest policzona "na oko") i znacznie przekroczyłam swoje założenia @-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8460c251b5354d918594c47c1e0fda02.png Zmieniony przez - [...]

17.08.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8b668af67041b58d7c918e53702283.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-18 23:22:48

21.08.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, neo-angin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91031443b6524e26ab2ae2d20043a92d.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-22 20:21:41

23.09.2013 - DNT - SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e3c52a70dfa47048685e2b828bb7811.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-09-26 13:21:04

01.10.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92be9dc90ec742c2b86e6532bcbd589a.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-02 15:57:46