dnt

sam storm -> DT: porcja rano i przed/lub po treningu. DNT: jedna porcja rano, ewentualnie drugo - po kilku godzinach. Cykjl powinien trwac 5 - 8 tygodni. Zobacz ile porcji jest porcji jest w opakowaniu i sobie policz.

z wodą dt - dzień treningowy dnt - ... zdr

dzieki, a wiec, 2x2g KA na dzien - takie dawkowanie styka na 45 dni, TCM 6 kaps ( w zaleznosci od wielkosci kapsa olimp vs activita) 6,6g / 6g - takie dawkowanie styka na 50 dni, Porcje chyba nie są za duze ;) ? Po prostu nie chce zeby sie marnowalo, bo co ja zrobie z 30gramami ka, albo 30 kapsulkami tcm . a co do sposobu przyjmowania, osoboscie [...]

DNT: Dieta: http://img707.imageshack.us/img707/4129/dnt0627.png

Dieta:http://img404.imageshack.us/img404/1940/dntwe.png TRENING: DNT

bardzo znikome ilości tych składników, nie poczujesz różnicy chodzi o dawkowanie, łącznie wychodzi Ci 20g kreatyny w dt i 10g w dnt jestem zwolennikiem tezy, że przerwa co najmniej tak długa - jak czas trwania cyklu ;-)

dokładnie tak nitro to stack - sensowniejsze dawki dodatków, stosuj jako przedtrenigówkę po treningu mono/jabłko, podobnie w dnt

Jako, że będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie, wcześniej tylko spalacze itp. wybiorę Nitrobolon 2 + CM3 Dawkowanie: DT: - 30g nitro przed treningiem - po treningu 5g cm3 (czy lepiej rano po śniadniu?) DNT: - 5g cm3 rano Czy suplementy te wymagają jakiś osłon żołądkowych? Zmieniony przez - Silesia w dniu 2012-08-20 15:01:34

dieta dobra. Dlaczego nie robisz aero po siłowni? Wtedy w DNT dałbym HIIT.

Gówniany trening. HIITa nie łączy sie z treningiem siłowym. Co Ty masz z tym brzuchem? Wszędzie go wpychasz. Co za dużo to nie zdrowo. trzymasz sie planu DT:siłownia +aeroby DNT: HIIT I nie ma lipy.

J/Genius. Aczkolwiek osobiście nie widzę podstaw na redukcję, zostanie z Ciebie wieszak. Personalnie zaproponowałbym bilans kaloryczny w okolicach zera.. albo rotowanie kaloriami w DT i DNT ( dodatni bilans kaloryczny/deficyt ) opcjonalnie wesprzeć się systemami energetycznymi x1-3 w tygodniu, w formie interwałów.

Poniedzialek Plecy z tricepsem 1. Wioslowanie sztanga w opadzie tulowa 1x12*, 1x10, 1x8, 1x6 2. Podciaganie szerokim nachwytem 3xmax 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 1x12, 1x10, 1x8 4. Martwy ciag 1x12*, 1x10, 1x8, 1x6 1. Wyciskanie wasko 1x12, 1x10, 1x8, 1x8 2. Wyciskanie francuskie 1x12, 1x10, 1x8, 1x8 Sroda Klatka z bicepsem [...]

DNT zjadłeś więcej niż w DT? ;o

W tym 160/440g? No fakt. Tutaj to już w ogóle.. Domer, a tłuszcze są na dobrym poziomie? DT i DNT na stałym ?

Zasugerowałam się Twoją wypowiedzią, że lepiej Ci idzie na nieujemnym;-) Co do Twojego pytania - możesz w DNT dać -100kcal.

26.02.2014 (DNT) Od treningu wolne. Dietetycznie cienko..rybka w NortFish'u, w domu przed uczelnią placek owsiany a po przyjsciu dopełnienie Białka i węgli. Ale to tylko w tym tygodniu tak, zanim dogra sie plan i nie okaże się, że w trakcie dnia dowiaduje się ze spędzam kilka godzin więcej na uczelni niż planowałem ;) KUpiłem blender ;) [...]

28.02.2014 (DNT) Zauważyłem, że wartości na bieżąco w dzienniku, a te co są na wygenerowanym zrzucie lekko sie róznią ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d055786c1b60465392b0cddb19c80999.png

05.03.2014 - DNT A dzisiaj dieta wygląda tak :) Znowu pół dnia na uczelni.. Trening jutro ;) Na zrzucie przesadzone o około 5 g na każdym makrosie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56565d235434a4a8a6a8348eb1aeced.png Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-03-05 13:38:10

14.03.2014r - DT Trening: barki/ręce. Postanowiłem zrobić dzień po nogach bo w sobotę (dzisiaj) mam bal inżyniera na uczelni także wolałem mieć więcej czasu na regenerację. wyciskanie sztangi 5x15, 5x15, 5x20, 5x20, 5x20, 4x20 wyciskanie hantli pionowo 8x16-18-18-16-16-16, 6x16, 6x16 barki "odwrotne rozpiętki" 18x6, 15x6, 15x16 wyciskanie sztangi [...]

No właśnie o te węgle mi chodziło ;) 32g B i 65g WW w 450 gramowej paczce ;) 19.03.2014 - DNT Dzisiaj dorsz w sosie jogurtowo-cytrynowo-chrzanowym ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bafe37fe16ed423487f9cf66d3615844.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfd11cb4126a4909b350d9c8527abd5a.jpg