dnt

Siema, aero w dnt na czczo? Rozumiem, że cel, to coś w stylu recomp? powodzenia

Nie w tym rzecz rano zawsze minie trochę czasu zanim przygotuje usmażę omlet. Na wieczór to chyba wiadomo. A dawki przed i po treningu są najważniejsze. Poza tym zarówno w DT i DNT będą aeroby więc zawsze się przyda. Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-02-25 14:59:17

Psycho dad - dzieki przeczytam faftaq - masz racje są to łagodne spalacze nie to co amerykańskie Scorche i inne. Ja stosowałem obydwa preparaty przy identycznej diecie, identycznym wysiłku siłowym i przy takich samych sesjach aerobowych czyli można powiedzieć że przetestowałem te suplementy w takich samych warunkach. TSE nie dał mi nic, za to Clen [...]

aeroby w DT Czy DNT

Przyjąłem do wiadomości:-) Czyli redukcja. W tej chwili spożywam 3000 kcal (180g białka, 380g węglowodanów i 90g tłuszczów). waga od połowy marca poszła mi ok 4,5kg do góry. Od 2 tyg właściwie w miejscu. Z obliczeń zapotrzebowani na zero wychodzi mi ok 2700-2800 Czyli co, -10% a więc ustalam na 2500 kcal? 180g białka (2g/kmc), 250g węgli (2,7/kmc) [...]

ja bym bral okolotreningowo, xpe przed , xp po ,a w dnt tylko xp.

Tak to ten. Wszystko jasne . licze jako 360kcal 100 gram makaronu. A co do zapotrzebowania to jakie w dt i dnt?

Możesz biegać w DNT, po posiłku. zdr

[...] już chcesz to możesz je brać tak jak rozpisałeś, co do treningu to zwykłe fbw na masę znajdziesz je w "Treningi dla początkujących", a co do diety to w dziale "Odżywianie" w tematach podwieszonych masz wszystko. Aha i jeszcze bcaa w dnt możesz sobie darować chyba, że nie żal Ci tej odżywki Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-30 18:51:17

brałem normalnie po 5g na czczo i po treningu, w dnt 5g na czczo.... zapomniałem jeszcze że jadłem też mono z vitalmax'a + jabłczan.... również kicha

Gdyż już nie mogę tamtego edytować dodaje tutaj, by nie zakładać nowego tematu Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

[...] jednak w inna stronę, zamiast dodawać kcal będę ucinał interwaly z 10 do 5 min , a po 5 min przed I po interwałach cardio zostawie . Na tej masie doszedłem do 3450 dt 3150 dnt więc już sporo jedzenia , dla mnie przynajmniej wystarczy wiec troche zwolnie wlasnie ucinajac cardio . Ważę 70 kg I jadłem 500 +/- węgli w dt . Zmieniony przez - [...]

1g bcaa/10kg wagi na porcje dawaj kreatyne bez roznicy kiedy, byle wychodziło 10g w dt/5g w dnt

[...] i po treningu - bcaa przed i po trneningu lub w trakcie treningu i po treningu lub do śniadania, przed i po treningu - l-glutamine bym odpuścił bo zbędny wydatek W dnt: - kreatyne kiedy tam się przypomni - aminy i bcaa do śniadania lub samo bcaa do śniadania Tyle :-) Niektórzy mają tak, że jak wezmą z rana aminokwasy to ich ciśnie [...]

[...] treningowe Kretka Przed treng razem z shtem argininki i po treningu kretka , 5 tab amino w trakcie sniadanka i 5 tab po treningu. Bcca do sniadania przed treningiem i po. w dnt kreatynka jak pisalem miedzy posiłkami do sn 5 tab amino i bcaa tzn w trakcie posiłku) A teraz pytanie...Bo juz mam L glutamine wiec bede chciał ja juz wykorzstac wiec [...]

Jakas aktywnosc masz w DNT ? Przydaloby sie marszu 60-90 min. Jasne, ze tluszcze podbij. To ma byc LC raczej w te dni, wiec ww w sniadaniu i po spacerku, na przyklad. Lacznie ze 150 g, nie wiecej.

j/w odpuść porcję hp w DNT, jak masz hajs nie tak zostaw, jak chcesz zaoszczędzić to zamiast hp weź mono, ale lepiej zostaw pierwszą wersję

kup mono/jablczan i 5g rano przed treningiem hp po ss w dnt 5g mono/jablczan

2xXP i duży CP to za duzo jak na jeden cykl, więc możesz brać tak jak wyzej ci koledzy napisali: DT: porcja CP na czczo, porcja XP 30min. przed treningiem DNT: porcja CP na czczo, porcja XP popołudniu. (druga pucha XP zostanie na następny cykl) Co do carbo pij po treningu 40-50gr. białkiem uzupełniaj diete jak brakuje. pozdr. Zmieniony przez - [...]

w DT 10g kreatyny,w DNT 5g kreatyny wystarczy. Spróbuj około treningowo kreatyne dawkować