białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Tak, można nawet cały rok. Białko czyli odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety więc stosujemy doraźnie.

[...] Jednak nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka, które jest niezbędne do budowy mięśni. Kateringi niestety są bardzo ubogie w ten makroskladnik diety. Co do suplementacji, zawsze jest to indywidualna decyzja. Przy Twoich celach, odżywki , takie jak białko serwatkowe, mogą być przydatne do zwiększenia spożycia białka i poprawy regeneracji.

Ja często tak robię, że tylko jednym makroskładnikiem diety rotuję i to jest bardzo wygodna metoda. Ustalam sobie tłuszcz stale najczęściej ok 1g, do tego białko 2g i reszta węglowodany i łatwo jest wtedy to kontrolować. Tylko musisz mieć świadomość żeby mimo wszystko w ujęciu szerszym diety np tygodniowym być nadal na plusie. Bo czasem jest tak, [...]

Witam Posiłki wyglądają w porządku, wystarczy jak udział składników ustawisz sobie następująco: - Białko 25% - Węglowodany 45% - Tłuszcze 30%

kurcze ? o 20.45 zakończyłem spożywć tuńczyk 100 g = 21g białka (około bo różne są porcje czasem i 120 g ) serek 150 g = 16 g białka łącznie około 35-40 g a o 22,10 (czyli po 1,5 godzinie)znów białko np w ilośći 25 g ? (lubię aminki bo : ,,zajmują mniej miejsca w żołądku i ponoć troszką poudzają hormon zwrostu

Jak będziesz miał dobrą diete to odżywki nie są Ci do niczego narazie potrzebne.Białko bierzesz jak masz niedobór w diecie

bo wiekszosc osob ma tak ze po treningu ma wiekszy biceps a ja nie ... noi jak wezne bialko to mi maleje ...

Faktycznie, odpowidnia dieta to absolutna podstawa. Masz siano - kupuj produkty z gornej półki. Postaraj się by dieta byla odpowiednio zbilansowana i urozmaicona. Jesli Twoja dieta bedzie ulozona wg nie tylko kryteriow masowych, ale rowniez wg zasad zdrowego zywienia zadne omega3 nie beda Ci potrzebne. Pamietaj, zeby odprocz miesa, jaj, twarogu, [...]

Zamiast BCAA dorzuć , Białko w prochu , i jeśli szybki masz metabolizm to więcej Węglowodanów.

1. Białko 2.5-3g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, reszta węgle 2. Będzie ok 3. Dałbym 10g po siłowym i 10g po cardio, lub tylko 10g po siłowym 4. Zjedz normalny posiłek 20-25 minut po porcji BCAA 5. Małe 6-9, duże 12-16, na nogi trochę więcej nawet 6. Ok 7. Zacząłbym z bilansem na 0 i co tydzień dokładał cardio aż dojdziesz do maksymalnej ilości jaka Ci [...]

Białko 24.82 g Tłuszcze 11.18 g Węglowodany 0.42 g

Wiek:25 waga: 90kg wzrost: 184 dieta: zróżnicowana z naciskiem na białko plan treningowy : pon Klata biceps brzuch sr plecy triceps brzuch piątek nogi barki wyniki siłowe : klata 85kg martwy ciąg 140kg przysiad 110kg

Skopiuj ta ankiete i wypelnij dokladnie,napisz jaka dieta bo nie wiamem jaka to jest z naciskiem na bialko,jakie makro itd Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-27 12:07:19

[...] wzrost:184cm, obwód ramienia:38cm, obwód klatki:103cm, obwód uda:60cm, obwód talii:90cm, staż na siłowni: 3 lata, dieta: nie liczę dokładnie kalorii, ale jest ona bogata w białko, 5 posiłków dziennie, jaja, nabiał, kurczak, wolowina, ryż, kasza, ryby, warzywa, owoce, czerwona fasola. Staram sie jeść regularnie w tych samych godzinach jak [...]

ja rowniez mam zamiar kupoic gainer 1, i do tego bialko mysle nad sp80, ale teraz tez zastanawiam sie nad sojavit (tez liczę się z kaską)no i mam juz kretke megabolu ktora bede popijal z glukoza, tak jak wyzej napisal qazar

ja bym wywalił gainera szkoda siana,a za gainera trzeba zapłacić jakieś 100zł jeśli masz diete to kup sobie białko ostrovi i będzie ok

Optimum (ON) to jest na 100 ok Kaizen pewnie ok Prolo ok Syntrax ogolnie ma na opakowaniach podana dosc niska zawartosc bialka , szczegolnie smak ciasteczkowy, no ale to bialko rowniez z wyzszej polki , szczegolnie smakowo Met-RX w sumie sie nie orientuje , ale juz po samej deklarowanej ilosci bialka jakos mi sie tak nie widzi Center ON [...]

wegle mozesz troche zmniejszyc , białko i tłuszzce moze zostac

SWG4000 moim zdaniem najlepiej dobrane białko z ww smakuje świetnie(truski) polecam

Oka dzieki wszystki m Sogi bede w sobote albo w niedziele jak jeszcze mi w tym pomozecie ( bede wam wdzieczny ) bo ja chce kupic do tego jakies 2,5 kg SP 80 ( olimpu ) i brac tylko jedna porcje na noc ( reszte bialka bede dostarczał z pozywienia i gainera , wiec jak kupie tego SWG 4000 to jak dawkowac ??? Acha i jednak kupie sobie 4,5 SWG i 3kg [...]