Cykl najlepszje jakosci

Witam,
(Przepraszam za literówkę w nazwie tematu)

Mój staż treningowy to dopiero... 3 mc - na razie, jade bez niczego (tylko plan z kif'a)
żadnej diety, odżywek itd (tak ogólnorozwojowy trening) W maju planuje zabrać się za diete, odżywki białkowe itd.. Odrazu chcę poinformować iż pieniądze nie grają roli ~1000 zł na miesiąc - ale moim głownym celem jest abym miał w miare dobrę przyrosty masy - waże 65 kg przy wzroscie 173, co możecie mi polecić aby koszt był ~1000 zł miesiąc a efekty były naprawdę najlepszej jakości?

Pozdrawiam,
Oczekuje na poważne wypowiedzi.

Zmieniony przez - QueQua w dniu 2008-02-07 10:52:24

faftaq chodzi mi raczej o wartości odczuwalne dla naszego podniebienia

wiadomo, u mnie kurak z promocja za 12,80 to podstawa, natomiast gdybym miał możliwość kupował bym tego za 22zł

to samo tyczy sie ryb czy warzyw

Dopracuj dietę, kup sobie omega 3, chela-mzb, witaminy. Z kreatyną jeszcze poczekaj.

z 1000 miesiecznie mozna na parawde ostro sie zabawic z suplami.
Ale do tego potrzeba troche stazu, wiec jak boguc ci napisal nic wiecej narazie nie potrzebujesz

OK, w takim razie kreatyna odpada - omega 3? jakiej firmi, zależy mi na produktach/witaminach najlepszej jakości

Bierz olimpowskie - witaminy, omega 3 bardzo dobre. Chela-mzb też jest olimpu.

omege3, chela mzb i witaminki kup Olimpa
dobra jakosc + zbieraznie pkt

Łącznie to będzie koszt jakiś 200 zł na te witaminki, a za 800 diete?
Wątpię czy dam rade przyswoić tak obfitą dietę

musisz ulozyc obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html]


DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-02-07 11:09:01

Stary nie masz co z kasą zrobic? Mam aCi każe wydać koniecznie 1000 zł na odżywki?
Odłóż sobie na kiedy indziej.

hehe nie mama, ale mam scisle rozlozone wydatki

Faktycznie, odpowidnia dieta to absolutna podstawa. Masz siano - kupuj produkty z gornej półki. Postaraj się by dieta byla odpowiednio zbilansowana i urozmaicona. Jesli Twoja dieta bedzie ulozona wg nie tylko kryteriow masowych, ale rowniez wg zasad zdrowego zywienia zadne omega3 nie beda Ci potrzebne.

Pamietaj, zeby odprocz miesa, jaj, twarogu, ryzu czy makaronu uwzglednic w jadlospisie owoce, warzywa i ryby. Warto tez miec na półce olej lniany (zrodlo omega3) i oliwe z oliwek (szeroko udokumentowane dzialanie prozdrowotne) i podbijanie nimi kalorycznosci posilkow.

Z suplementow faktycznie przydac sie moze zestaw witaminowo-mineralny, MZB. Dodatkowo - kup soebi jakies dobre bialko (MRM, Kaizen, Syntrax itp), i/lub dobrego gainera (monster mass) i bierz zawsze wtedy, gdy nie mozesz z jakis powodow skompletowac odpowiedniego posilku - i - dodatkowo po treningu.

Pamietaj jednak ze odzywka bialkow/gainer w pojedynku z normalnym jedzeniem prawie zawsze stac beda na przegranej pozycji, gdyz sa od nich gorsze. Jedynym momentem kiedy lepiej jest siegnac po odzywki - to czas okolotreningowy.