białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Od siebie moge dorzucic jeszcze tyle ze duzo lepiej moj organizm reagowal jak mieszalem bialko blenderem i odstawialem na chwile zeby sie ustalo. prawdopodobnie dlatego ze w shakerze powstawalo wiecej piany

jednak dobrze zrozumiełem ;-) troche dziwna sytuacja bo zazwyczaj jest odwrotnie, bialko to samo bylo?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel Treningowy: Masa (od kwietnia lub Maja przechodze na rzeźbe bo troche się zalałem ) Staż: Rok i 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia Dieta: Na mase (chyba o to chodzi) Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko, gainer i Omega3

[...] to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 4. WYMIARY: 180 -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy bez przerwy 6. DIETA: masa +1000kcl nadwyzki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

[...] jednak nie okazało się, że dojdzie do otłuszczenia organizmu. Przy takiej aktywności fizycznej ilość kalorii jest spora. Jeżeli chodzi o rozkład składników odżywczych, to białko standardowo 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze w ilości 1 grama na kilogram masy ciała to minimalna zalecana ilość, a nie maksymalna. Reszta kalorii pochodząca z [...]

A i zwiększ spożywane kalorie lub uzupełniaj braki gainerem czy też białkiem jeżeli masz braki na białko w dziennym zapotrzebowaniu

hehe wlasnie go obczajam,mialem pisac o nim ,ale niewiem czy autor bedzie chetny na bialko po takiej cenie sam sie nakrecilem na ten izolat tylko szkoda ze jakichs owocowych smakow niemaja Zmieniony przez - anabolx w dniu 2006-09-25 06:17:55

kreatyna daje przede wszystkim siłe i wytrzymalosc siłową, na mase miesniową wplywa posrednio, i jej wklad jest niewielki. masa miesniowa rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie. miseni po kreatynie na czas stosowania mogą się stać optycznie "pełniejsze", obwody mogą się zwiekszyc, jednak jesli nie pojedzie za tym odpowienia podaż [...]

zatem tylko posilek potreningowy powinien zawierac tylko bialko z weglami bez dodatkow?

może i nie duży wydatek, ale ja w tym roku kończę dopiero 4 technikum i jak narazie nie zarabiam i kasę odstawiam dla dziewczyny. Wiec to że zakupiłem białko i kreatyne to był cud :D

Współczynnik BMR 1941.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3348.86 Węglowodany 55% 1841.87kcal = 460.47gram Białko 15%% 502.33kcal = 125.58gram Tluszcz 30% 1004.66kcal = 111.63gram

dobra ale ja mam 300 a nie 1000 zl no dieta jest ok ale czasem z powodu braku czasu jestem zmuszony opuscic np 1 posilek... i w takim razie jaki gainer? / jakie bialko?

podsumujmy wiec witaminy i mineraly -obowiazek Omega 3 - obowiazek gainer - np TOPMASS - jak ma zastepowac posilek bialko SP 80 jak ma byc tanio :D calosc nie wyjdzie makabrycznie drogo :D

kreatyna i cell-pump wystarczy ci na cykl, a gainer i białko będzie do uzupełnienia diety, więc za taką kasę to nie ma się nad czym zastanawiać tym bardziej, że to dobra jakość. cell brałbyś rano jedną porcję a kreatynę po treningu i wieczorem w nietreningowe po pięć kapsów i starczy ci to na pięćdziesiąt dni, gainer po treningu i zamiast posiłku [...]

to wystarczy czy nie wystarczy? no i nie zmieszcze sie w 300 zl jesli bym chcial kupic cell pump, kreatyne, gainera i bialko ... poza tym kreatyne wolalbym w proszku a nie w kapsach.

[...] Ryz brazowy 150 g Cyc z kury 100g OK Trening 4 Ryz biały 100g Porcja białka 30g (20gbiałka) Truskawki Mleko 300ml Posiłek w postaci szejka Proponuję Ci po treningu od razu białko, a w domu posiłek pierś z kurczaka + ryż biały 5 Rybka ok 100g Tuna/makrela oliwa z oliwek (chyba ze rybka bedzie z oleju) Chleb(do smaku :) Chleb razowy, dodaj [...]

ja nieumiem niemam pojecia o tym . ta bbedzie dobra ? Wzrost: 172 cm Waga: 56 kg Budowa: ekto. Kalorie: 2556 kcal Białko: 139g; 2,0g/kg masy ciała tłuszcze: 99g; 1,3g/kg masy ciała Węglowodany: 297g; 4,8g/kg masy ciała I posiłek 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g 3. Kanapka 100g (kajzerka 50g, margaryna 10g, dżem [...]

oblicz sobie zapotrzebowanie rozłóż to na białko tłuszcze i węgle a później ustal ile potrzebujesz produktów aby dostarczyć na te proporcje.

Pierwsze cos sie rzuca w oczy to brak tluszczy i jogurt 1L. Białko w proszku na noc codziennie to tez nienajlepszy pomysl. Mozesz dac czasem twarog.