Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47
Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra na redukcję.
7:00 owsianka
10:30 2 kanapki chleba razowego z szynką bez masła
15:00 ryż z piersią z kurczaka i warzywa
17:00 2 bułki pełnoziarniste z jogurtem naturalnym
19:00 jajecznica
Do picia tylko zielona herbata nie słodzona i woda niegazowana
Czy ta dieta jest dobra? Jeśli nie to proszę o doradzenie co w niej zmienić.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
275
nie chcialem robic nowego tematu wiec korzystam z zalozonego juz i prosze o opinie na temat mojej diety na redukcje. Dodam ze w tygodniu jestem na silowni 3 razy , kazdy trening silowy jest przeplatany dniem gdzie tylko biegam (30-40 min) i jeden dzien w tygodniu mam przerwe wogole od cwiczen fizycznych. :)
Zmieniony przez - borufkaz w dniu 2010-04-27 14:20:03
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
275
Tłuszcz moge dodac w postaci lyzki oliwy z oliwek do warzyw lub ryzu(w kazdym posilku?) , bialko na noc w dni bez silowni zamienic na serek wiejski ale nie wiem co zrobic z jogurtem , bo nie wiem co mialbym zamiast niego dac.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
275
diete zmienilem. obecnie wyglada tak:
kalorie w programie dietetyk (bez odzywek bo ich tam niema)
czy teraz jest juz dobrze? czy powininem cos zmienic?
prosze o odpowiedz :)
acha dodam ze waze ok 90 kg , mam 179 cm wzrostu i jestem endomorfikiem , ten program ma sluzyc utrzymaniu jak najwiekszej masy miesniowej i spaleniu tluszczu , przy treningu na rzezbe.
Zmieniony przez - borufkaz w dniu 2010-05-02 12:09:28
Zmieniony przez - borufkaz w dniu 2010-05-05 10:53:54
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
275
ok zrobie tak jak napisales :) natomiast zebym wiecej nie popelnial bledow chce zapytac dlaczego mam wyeliminowac tluszcz w posilkach okolotreningowych? nie rozumiem tego :)