[...] z spalaczy joha z synefryna i teraz pytanie do was na początku chciałem dac bcca po treningu ale niestety pierwszy posiłek po treningu mam po około 1h wiec chciałbym dac białko po treningowo(miedzy innymi w celu zachamowania katabolizmu) a bez cukru z racji spalaczy żeby "niezabilo" działania ;) jakie białko przystepne cenowo polecacie [...]
kupilem sobie wlasnie tego 2 kilo o smaku waniliowym jezeli to kogos interesuje i nie wiem jak brac, cwicze 5ty miesiac, teraz jestem w polowie pierwszego cyklu kreatyny.....zaraz sie posypie ze za wczesnie, ale wdupie to mam, moj wybor....i jak skoncze to chcialbym zrobic 3 tyg przerwy i wziasc to bialko, waze 80kg przy wzroscie 188...i mysle ze [...]
Witam, pytanie jak w temacie czy mogę brac białko w wieku 16 lat. Mam 183cm oraz 100kg (nie jestem ulany) więc ogólnie to jestem ,potężny'. Z góry Dziękuje. Sogi polecą ; )
Siema. Od prawie tygodnia jestem na diecie (masowka) i zastanawiam sie nad zakupem bialka. Jakie byscie polecali? Jak ulokowac je w mojej diecie? posiłek nr 1 2 jaja 70 g płatków owsianych 70 g jogurtu naturalnego 100 g banana Posilek nr 2 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g oliwa z oliwek 5 gram Posiłek nr 3 80 g twarogu [...]
PROBLEM Z UŁOŻENIEM DIETY!!! Witam wszystkich Mam problem z ułozeniem diety. Przyjąłem następujące założenia: -białko-2,20g/kg -tłusze-1,0g/kg -węglow.-3,50g/kg W summie 2385 kcal/dzień. Waże 74kg, wzrost 174cm Zakupiłem program Dziennik dietetyka który pomaga mi ułozyc diete(polecam) Ćwiczę 3 razy w tygoniu. Problem polega na tym, że w [...]
witam mam pytano czy watro łączyć gainera i białko?? brałem już mutant mass (super efekty w miesiąc 5kg) teraz miałem cykl kratynowy i chce s powrotem wrócic do mutanta... czy warto brać jeszcze białko do tego cuda?
Sprzedam białko Isobolic firmy Nutrabolics. Smak malina, a raczej jogurt malinowy (raspberry yogurt). Brakuje 1 miarki (czyli ok. 30g). Oczywiście wszystko z nim w porządku, paczka z nim przyszła wczoraj, ale wziąłem z panną na pół i smak jej nie odpowiada (dla mnie jest ok, heh). Chciałbym za nie 150 zł. Myślę, że to dobra cena. Zapłaciłem 169+20 [...]
witam szanowne grono. Mam do Was pytanie zwiazane z kreatyna. Jako, ze udalo mi sie schudnac 25kg. Postanowilem w koncu cos z soba zrobic i planuje troche sie rozbudowac ;) Chcialbym w okolicy pazdziernika wrzucic cykl kreatynowy (nigdy w zyciu nie przyjmowalem tego suplementu). Od ok. 3 miesiecy cwicze na silowni do tego biegam i jezdze na [...]
[...] II---> praca + O*---> Posiłek III Dodam, że często przerwa między posiłkami wynosi po 12-13,5h. Nie jem w pracy a ani w MZK. Praca 8h + dojazd około 3,5h O*- propozycja kiedy spożyć odżywkę Dodatkowo piję BCAA SFD 15g w DT Czy jakieś białko SFD nadaje się? Może wolno wchłanialne. Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-03-28 17:06:38
Witajcie, Temat jest taki, polepszamy zjadliwosc 1 kg bialka z Ovopolu i : 1. ile gram slodzika dodajecie ? 2. jaki smak polecacie (producent) i ile gram na 1kg bialka. Od razu odpowiadam ze ze wzgledu na diete niskoweglowodanowa odpoda kakao, czekolady w proszku i inne takie Dostalem dzisiaj bialko i jade na hurtownie spozywcza, mam nadzieje ze [...]
witam , juz wyczytalem ze serwatka w cenie 3 zl za 0,5 kg jest badziewna, ale zauwazylem tez ze to moze dzialas "tyrajaco", bo to taka jakkby tania PASZA w sumie :D, i jakby to polaczyc z kreatyna, i porzadnym bialkiem olimpa to moze by cos dalo, a ta laktoza i tluszcz z serwaty by zadzialalo jak taki hardcorowy gainer ?? i przy okazji by mi [...]
[...] DNT: mono rano HP około treningowo Dietę mam i w niej właśnie 1h przed treningiem jem: 100g makaronu + 30g rodzynek 150g jogurtu + 30m przed treningiem piję 35g odżywki białkowej. Słyszałem, że takie oddzielenie odżywki od posiłku przed treningowego jest zalecane. Moje pytanie: HP zaleca się przyjmować 30m przed treningiem, Jak to pogodzić z [...]
[...] mam tkanke tłuszczową ale na prawdę delikatną i teraz pyt: Aby doszło do redukcji Czy powinnam wykonywać ćwiczenia aerobowe + siłowe czy wystarczą tylko siłowe plus bieganie 1 raz w tyg.( biegam dla zdrowia!) Oczywiście to wszystko połączone z dietą zdrową dietą:) Od wczoraj piję białko po treningu i z samego rana .Czyli 2 porcje dziennie.
Witam. mam 18 lat. Trenuję piłkę nożną + samo dużo lubię dać sobie popalić i zaczynam bawić się w różne wygibasy że tak powiem czyli stania na rękach itp. Ćwiczyłem około 5 miechów i potem zabrakło pieniędzy. Teraz wracam po przerwię około 3 miechy. Rekord przed przerwą wyciskanie 80kg Obecnie ledwo 67kg. Treningi piłkarskie 3-4x w tyg. Siłownia [...]
[...] siłownia - małe obciążenia, kilka serii. Przy mojej aktywności dostarczam za mało białka organizmowi(nie drastycznie mało ale jednak) , stad decyzja o suplementacji. Kupiłem białko SCITEC 100% Whey Protein Professional. Tutaj moje pytanie: Kiedy powinienem pic białko biorąc pod uwagę redukcje i regeneracje? Przed treningiem, czy po? [...]
Mieszkam w Norwegii i jest tu bardzo ograniczony dostęp do odżywek. Szukam na rynku jakieś białko, ale najprawdopodobniej będę musiał sprowadzić coś z Polski. Trafiłem jednak na coś w necie i chciałem zapytać o opinię. [...]
Witam, mam pytanie otóż, wyczytałem gdzieś kiedyś że przed snem ok. 30 min. należy spożyć ostatni posiłek składający się z białka np. chudy twaróg/serek wiejski/tuńczyka I POPIĆ TO KIELISZKIEM OLIWY Z OLIWEK LUB ZJEŚĆ DO TEGO BIAŁKA 10G SIEMIA LNIANEGO ? Pytanie więc brzmi czy to prawda i po co do białka oliwa lub siemie na noc ? Z góry dzieki za [...]
Witam chciałem zrobić w październiku swoj pierwszy cykl na kreatynie monohydrant mega caps 1250 iż taką już zakupiłem :) Mam kilka pytań odnośnie cyklu a mianowicie : 1. Czy kupić oddzielnie Białko (zawsze biore SP 80 z Olimpa) + Carbo (biogenix czy olimp) czy moze kupic Mass xxl z Treca? 2. Dawkować kreatyne 5g rano i po treningu ? 3. W dni nie [...]
[...] 500g z Vitalmaxu 2. Tauryne z Olimpa. 3. Gainer z Treca Mass XXL 4. Białko (tutaj sie zastanawiam czy kupić SP80 czy Extensor WPC 80% lub może tańsze Whey Pro 80 (ACTIVITA) białko gółownie potrzebne mi na noc) Diete mam i staram sie trzymać. Ćwicze nieco ponad rok. chodzi mi o rozpiske supli. A właściwie ile potrzeba kapsuek taurynki do [...]
