1)300 g ci wystarcz, a jesli chodzi o cene to polecam vitalmaxa ;] 2)Nie ma wiekszej roznicy, vitalmax jest chyba 170 mesh. 3)na dekstroze szkoda kaski, bo to jest to samo.Najlepiej diodawac carbo, bo nie zatluszcza :D
Pomysł z 50 ćwiczeniami jak najbardziej dobry Proponuje poszperać po necie i zapleść Encyclopedia Of Bodyweight Conditioning Steva Cottera. Tam znajdziesz ponad 300 różnych ćwiczeń.
Żeby tracić na wadze musisz zrobić deficyt kaloryczny. Ile masz jeść to zależy od tego jaki deficyt zrobisz z aktywności fizycznej polecam na początek zejść ok. 300-500 kcal zejść poniżej tak zwanego poziomu "0" później jeżeli waga nie będzie schodzić dodasz aktywność albo obetniesz kcal.
[...] Government will also consult on measures to ensure that British workers are trained to plug skills shortages over time. The quota of less-skilled migrants is to fall by 1,300, while those with higher skills must meet a higher salary requirement under the temporary cap. There will be no restrictions on the number of migrants allowed to come [...]
trening amstronga bardziej mi się podoba od tego. Brzuszki 300 robię, pompki tez(100) z podciągnięciem no niestety jeszcze ze to nie dla mnie. Teraz przestałem ćwiczyć(inny cel). ale jeśli chcesz się bawic to tak jak mówię. Podciąganie: trening amstronga brzuszki: ABS2 pompki: rano albo/i wieczorem robisz, dokładając każdego dnia 1. Możesz te z co [...]
8 strzalow deci jak na poczatek w dawce poczynajac od 200 mg poprzez 300 schodzac z powrotem do 200mg, do tego najlepiej delikatnie metke "na apetyt" w dawce 15-20mg - popularna "setka" styknie ci :>
[...] kawalki w sosie wł. (130g) Ja ryby jadlem zawsze w 2 albo 5 posiłku ale nigdy przed i po treningu nie wiem dlaczego tak ale jest ok wmiare 5) 19:00 (po tr.) - Maslanka :D (300 ml) - banan Masakra. Po treningu musisz jak najszybciej dostarczyc cukrów, aby uzupełnic niedobor glikogenu w miesniach, maslanka odpada chociaz bys jej litr wyżłopał, [...]
aha.. no to mam okreslic ile kcal mi mniej wiecej brakuje co uzupełnie gainerem/bialkiem? moge na to wszystko przeznaczyc ok 300 zl. czyli juz wiem ze vita-min multiple , omega 3, co myslicie o tym zma? Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-04 19:38:05
chce kupic WPC , mono, BCAA i mam ~300 zl bcaa i mono odstawiam na półke oczywiscie, poczeka na odpowiedni moment kupie zeby sie kasa nie rozeszła. Czyli teraz diete wiem juz jak dopracować pozostał jedynie wybór jakie wpc,mono,bcaa ktore są warte uwagi? aa jeszcze jedno. czytalem o tym troche i zdania są podzielone co sądzisz o takim szejku w [...]
Troche duzo 500... Moze lepiej bylo by 300 LPA, bo jesli ktos np. poszukuje informacji na temat jednego srodka, to w wyszukiwarce znajdzie gora 10-15 tematow stricte o tym srodku i z 20-30 pokrewnych. Wiec bedzie musial czytac bezsensu do tych 500 LPA az w koncu bedzie mogl sie zapytac o to czego nie znalazl...
Wczoraj sprawdzilem sie w podstawowych cwiczeniach: Wyciaskanie sztangi na plasko: 6x 77,5kg Przysiad ze sztanga na barkach: 8x 65kg Martwy Ciag: 8x 82,5kg Jesli mozesz, to powiedz mi jak to jest z tymi przerwami? 150-300 sec co seria? Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2012-09-18 13:24:25
Zapotrzebowanie akloryczne liczysz sam, ze wzoru, który znajdziesz w linkach podwieszonych, od tego obcinasz 300-500 kcal, rozkłądasz makro 2 g białka na kg masy ciała 1 g tłuszczy, reszta ww. Jeśli masz nadwagę to oczywistym jest najpierw redukcja bo przy nadwyżce kalorycznej w takiej sytuacji zwiększałbyś ilośc tkanki tłuszcowej, a nie [...]
[...] wiesz czy jesz tych kalorii za malo, za duzo czy w sam raz. Tak czy siak zalezy Ci rozbudowie masy; wiec obowiazkowo bedzie potrzeban nadwyzka kaloryczna moze to byc jakies 300-500kcal wiecej niz wynosi Twoje obecne zapotrzebowanie; potem bedziesz to systematycznie o kolejne powiedzmy 100kcal (z czasem) zwiekszaal kupujac gainera szybko i latwo [...]
[...] 100-120 kcal wiecej. Mintaja też jak najrzadziej, są bardziej wartośćiowe ryby. Po mojemu za dużo kcal na sniadanie a potem strasznie malutko. Zrób śniadanie 600 kcal a te 300 dodaj np do ostatniego i drugiego. No i zamiast twarożku dałbym jajka (jedno całe i pare białek) (ale to kwestia gustu :P) Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-06-22 [...]
Kiedyś podobno wykorzystywany w branży porno właśnie, dawki nawet jednorazowo do 200/300 mg Kiedyś testowałem % ale jakoś spektakularnych efektów nie zauważyłem Może zależy od osobnika ciężko mi powiedziec
wy tez?
