[...] BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 150kg(około) MARTWY CIĄG: 165 z technika dobra(wynik 3msc temu obecnie nie robie z uwagi na inny cel i bol kregoslupa przy martwych na takim ciezarze) WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 135kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : nie [...]
[...] Otóż znalazłem niezły plan : "Jeśli ktoś chce spróbować alternatywnego sposobu to sugeruję taki : - sprawdzić ile pompek jest się w stanie maksymalnie wykonać (np. 25) - wynik podzielić przez 2 i zaokrąglić w górę do pełnej pompki (25 / 2 = 12.5 a więc 13) - w pierwszym tygodniu wykonywać jedną serię 13 pompek co 2-3 godziny przez cały [...]
[...] miał się spotkać ze zwycięzcą walki eliminacyjnej między Samuelem Peterem a Jamesem Toneyem. Mimo zwycięstwa Petera WBC nakazała jednak powtórzenie pojedynku, ponieważ wynik był podjęty niejednogłośnie. W związku z tym pierwszym rywalem Rosjanina był Peter Okhello. Walka odbyła się 10 grudnia 2006, a Maskajew pokonał na punkty pięściarza z [...]
[...] większe kłopoty z powstrzymywaniem dynamicznych akcji ofensywnych Polaków. W 32 minucie, znowu z krótkiego rogu, na 3:1 podwyższył Dutkiewicz. Nadzieje Czechów na korzystny wynik rozwiał dwie minuty później, po świetnej akcji, kapitan reprezentacji Polski Piotr Mikuła. W ostatnich minutach spotkania Czesi wycofali bramkarza wprowadzając w jego [...]
[...] ZAWODÓW . ka¿dy zawodnik posiada 3 podejœcia do dowolnego ciê¿aru, . o ostatecznej kolejnoœci w poszczególnych kategoriach decyduje najlepszy wynik w boju, . w przypadku uzyskania tego samego wyniku o ostatecznej kolejnoœci decyduje ciê¿ar cia³a zawodnika 8. NAGRODY . zdobywcy trzech pierwszych [...]
[...] formuły Wilks’a. - Zawodnicy sklasyfikowani będą według zajętych miejsc w kategoriach wagowych. Oficjalny komunikat zawodów zostanie sporządzony po weryfikacji uzyskanych wyników VII. Nagrody 1. Pierwsze 3 miejsca w kategorii open mężczyzn zostanie nagrodzone pucharami i nagrodami rzeczowymi. 2. Pierwsze 3 miejsca w kategorii open kobiet [...]
[...] w organizmie. W ciągu ostatnich 3 lat czterokrotnie robiłem badania na testosteron i za każdym razem wychodził w najniższym dopuszczalnym przedziale. Przykładowo wynik ostatnich badań to: TESTOSTERON CAŁKOWITY: 290 ng/dl (norma to : 260-1080ng/dl) http://www.peaktestosterone.com/Testosterone_Levels_Male.aspx Testosteron wolny równiez [...]
Już tu raz zakładałem tutaj dziennik. Długo to nie trwało;-) zobaczymy jak tym razem będzie %-) od tamtego czasu dużo się nauczyłem i poprawiłem się bardzo. Od kilku tygodni miałem problemy z kręgosłupem. Raz trenowałem, raz nie :-) teraz już nic mi nie boli i od tego tygodnia chyba mogę już normalnie wrócić do treningów:-P Poniedziałek [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:RuMi_uR PŁEĆ:M WIEK:skończone 20 lat WZROST:187 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 cm OBWÓD BICEPSU:44 cm (sucho) OBWÓD ŁYDKI:41,5 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
Witam po 3,5 mies okresie masowym na LC rozpoczynam redukcję. Ze sportem mam do czynienia od kilku długich lat pływanie, calistenika, corssfit, biegi. Od 5 mies zacząłem trenować pod kątem kulturystycznym w celu poprawienia wyglądu sylwetki. Redukcja wyglądała będzie nastepująco. Zejście z kcal do okolo 2000-2300 (Keto) oraz kręcenie cardio. [...]
Prosiłbym o ocenę treningu. Do czego miałbym wątpliwości to jak rozłożyć trening bo jak pisałem jest 8 treningów w tygodniu (7 jak nie mam parteru w sobote) i tu pytanie jak łączyć ten trening wtedy z jaką grupą mięśniową? KB-kick boxing dla wyjaśnienia, oraz jak to z tą masą jakościową skoro nadwyżka kcal wzieła się z supli czy podbijać na start [...]
[...] sztangi pod brodę 3x12 Arnoldki 3x12 Wyciskanie sztangi nad głową 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 Unoszenie sztangielek w przód 3x12 Nie podam tutaj niestety wyników z pomiaru ciała, ponieważ nie miałem możliwości zmierzyć się 7 tygodni temu, ale aktualnie szacunkowy poziom BF wynosi około 14-15%. Moim aktualnym celem jest zejsć [...]
[...] UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 10x120 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 5x70 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]