sztanga

[...] treningowy na siłowni : w tamtym roku 4 miesiące, teraz wracam po przewie Uprawiane inne sporty : piłka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tak, układana przez ludzi z działu "Odżywanie" Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie Ostatnio [...]

[...] od Ciebie, jak bardzo Cie boli. Bo niekiedy jest taki ból, ze nie da sie wytrzymac, a czasem tylko troche boli. Ja przewazne cwicze "na chama", po kilku ruchach sztanga np. na klate, ból przechodzi z leksza, tak jakby miesnie sie rozgrzewały. A w ogole to ktos mi kiedys powiedział, ze jak masz zakwasy to cwicz ten miesien dalej, bo [...]

[...] 8 6 6 6 / 90 sec - Wyciskanie sztangielek skos 4x 8 6 6 6 / 60 sec - Uginanie sztangi stojac 4x 8 8 8 6 / 60 sec - Uginanie sztangi modlitewnik 4x 8 8 8 8 / 45 sec - Francuz sztanga plaska 4x 8 8 8 8 / 90 sec - Pompki w podporze tylem 4x 8 6 6 6 / 60 sec - Uginanie nadgarstka podchwyt 4x 8 8 8 8 / 30 sec - Uginanie nadgarstka nachwyt 4x 8 8 8 8 / [...]

Sorry, że dopiero teraz się obudziłem, ale nie miałem czasu się dostosować do tego mini cyklona i puchy leżały na półeczce. Niebawem kończe sesje na studiach więc już mogę ostro zabrać się za siebie. Tak ogólnie to jednak wydaję mi się, że troszke mało. No w dzień treningowy dawkowanie ok (tzn. xp xtreme pump przed treningiem, na czczo natomiast [...]

po co serie łączone ? bo to rozumiem gdy np zazębiają sie dwa ćwiczenia w przykladodo "4 serii" - nie lepiej odpocząc, i zrobic konkretną serie ? ile koledzy ćwiczą ? i na co jest ten plan ? jaki sprzęt macie poza sztanga/hantle ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-24 09:52:34

z tego co wiem to po prostu nie mozesz obciazac kregoslupa - czyli martwy ciag , wioslowanie sztanga tez , przysiad i tym podobne - wszedzie gdzie mocno dzialaja miesnie grzbietu chyba tez ...

No zgadza sie, cisnalem dokladnie od 2 lat klate na plaskiej desce, na pochylej, rozpietki, bicho to na stojaco z podchwytem, to samo na modlitewniku i mlotki, tric to sztanga na laweczce lezac za glowe i hantelka podobne siedzac, bary to wyciskanie sztangi w gore, pozniej hantlami, nadgarstki te 2 tradycyjne cw laczylem z bicepsem. Nog nie robie, [...]

przy hack przysiadach zauwaz ze jestes odchylony bardziej do tylu przez co bardziej pracują te częśc mięśni nóg bliżej kolan, a wypychanie idzie abrdziej na części przy miednicy (jeszcze bardziej niż przysiady ze sztangą na barkach). Co do ciężaru to na suwnicy zawsze weźmiesz więcej, a różnice między tymi dwoma ćwiczeniami zależą od ind. [...]

4x20 + SZTANGA 390zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16a1bc153f6349f891f0c88c4e44d081.JPG

skłony izolowane "dzień dobry" wykroki z powrotem ( hantle / sztanga ) uginania na ławce ( jesli masz odpowiednią )

mógłby ktoś powiedzieć jak się robi te skłony izolowane "dzień dobry" wykroki z powrotem ( hantle / sztanga ) uginania na ławce Będe bardzo wdzięczny jak ktoś mi to wytłumaczy "Szczęście sprzyja odważnym" Philips

Czy dużo na tym stracę jak zastąpię przysiady ze sztangą na barkach protowaniem nóg na maszynie?

Daj bardziej złożone ćwiczenia, np. uginanie w oparciu o kolano zamień na uginanie ze sztangą stojąc, takie rzeczy jak brzuch/łydki/przedramiona rób na końcu

dokup obciążenia albo zainteresuj się treningiem domatora bo dwudziestokilową sztangą wiele nie zwojujesz

[...] 4x 16.. -wyprosty nog maszyna 4x 16.. 3. Barki -wyciskanie hantli nad glowa 4x 12.. -unoszenie hantli bokiem 4x 12.. -unoszenie hantli przed siebie 4x 12.. Kaptur -sztanga 4x 20.. Lydki -suwnica 3x 20.. -lydkownica 3x 20.. 4.Plecy -wioslowanie hantlem 4x 12.. -przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x 12.. -wioslowanie na [...]

zobaczcie jak gosciowi spada sztanga na leb jak wyciskał na ławce ała w 2005 roku tytuł: MikeBrown.2005,January22,APF-YMCAMidwestChampionships-337.5kg-744lbBP@140kg-308lb.miss.armbreak

sztanga nie tyle spada ma na glowe ile lamie mu ramie (arm)

moim zdaniem ramienia to mu nie łąmie poprostu sztanga poleciała mu na głowe a on prubował ją utrzymać i wykręciło mu troche reke.

na tym filmiku napewno mu spadla sztanga na szyje chyba ze ktos cos jednak zoabaczy.. w 2004 roku nazwa: FinnishLifter.145kg-319lbBP.GymLift.dump.wmv

sorki ze odswiezam, gosciowi spada calym ciezarem sztanga, wyslizguje mu sie z rak i spada: w 2002 roku tytuł: [email protected] Ściągnąłem wszystkie te filmiki, to jest 1,32gb razem, w 2002 roku jest jeszcze jak gosc robi przysiad i mu cos sie dzieje z noga ze upada, goscie przytrzymali sztange na szczescie