Xpand Xtreme Pump + Mono z Vitalmaxa

Witam!
Jak w temacie zakupiłem sobie taki lajtowy mini zestawek na mase Xpanda Xtreme Pumpa i Kreatyne Mono 100% z Vitalmaxa(zielona). Moje pytanie brzmi jak najlepiej to połączyć/dawkować? Normalnie mono brac po 10g dziennie (DT:5g na czczo, 5g po treningu DNT:5g na czczo i 5g w podobnej porze, o której zazwyczaj mam trening) no i Xtreme Pumpa 1 porcję (20g) przed treningiem i styka czy też dodać np. na czczo? Czy jak to elegancko rozdzielić? Z góry dzięki za odp. !!

Codziennie rano 5g monohydratu.
Porcja xp 30min przed treningiem.

Używaj wyszukiwarki.

Tylko 5g mono nie zaleznie czy DT czy DNT? i tylko 1 porcja xpanda w dni treningowe czyli raptem 3/4 razy w tyg ?:P Nie za mało ?

w porcji xp masz tez 5g krety więc wszystko bierz tak jak Ci Amentoris napisał

j/w
nie bedzie za malo.

Sorry, że dopiero teraz się obudziłem, ale nie miałem czasu się dostosować do tego mini cyklona i puchy leżały na półeczce. Niebawem kończe sesje na studiach więc już mogę ostro zabrać się za siebie. Tak ogólnie to jednak wydaję mi się, że troszke mało. No w dzień treningowy dawkowanie ok (tzn. xp xtreme pump przed treningiem, na czczo natomiast mono). Tyle, że jak w dni nietreningowe? Dodam, że przeważnie ćwicze 3x w tyg (czasem 4 jak jest moc:). Więc w dni nie treningowe tylko i wyłącznie 5g mono? To dosyć mało biorąc pod uwagę, no że w końcu to 4 dni w tyg jest opie*dalanie się, a 3 tylko walki ze sztangą. Z drugiej strony to też trochę sądze, że Xpanda Xtreme pump w dni nietreningowie to troche lipnie brać, bo w końcu to daje pompa i powera... No, a gdzie ja mam to wykorzystać? Na koniobiciu? Dobra, damy krótkie podsumowanie bo za chwile esej wyjdzie. Więc ! Czy mam zostać w takim systemie dawkowania:
*Dni treningowe - 5g mono na czczo, miarka Xtreme pumpa przed treningiem
*Dni nietreningowe - tylko i wyłącznie 5g mono na czczo

Lub zamienić na:
*Dni treningowe- 5g na czczo, Xttreme pump przed treningiem
*Dni nietreningowe-5g na czczo i pół miarki Xtreme pumpa/bądź cała w godzinach popołudniowych

Lub Wariant 2
*Dni treningowe- 5g mono na czczo, Xtreme pump przed treningiem
*Dni nietreningowe- 5g mono na czczo i 5g mono w godzinkach popołudniowych

Dobra -Koniec! sorry trochę sie rozpisałem. Z góry dzięki za odp. Pozdro :)

zostan przy pierwszym wariancie, który napisales

*Dni treningowe - 5g mono na czczo, miarka Xtreme pumpa przed treningiem
*Dni nietreningowe - tylko i wyłącznie 5g mono na czczo

ta opcja jest dobra.