mięsień

To ostatnie zdanie z całego posta jest moim zdaniem najważniejsze. A co do progresu - to właśnie trzeba mieć w sobie taką nutę ryzykanta. Można ją sobie wyrobić jeśli się progresuje na wyższych zakresach powtórzeń. Jak nie zejdziesz z powtórzeniami poniżej 4-5 to jest bardzo bezpiecznie. Czyli jak się dołoży ciężaru i zakres np z 8 spadnie na 4-5 [...]

Prosbe i nie ironizowanie kieruje rozwniez w Twoja strone :) Gdybys czytal uwaznie posty zamiast sie denerowowac wiedzialbys ze z kolega malysz666 pisalismy ze uchwyt na to nie ma wplywu poniewaz nie da sie zmeinic ksztaltu miesnia ktory dziedziczysz i masz wrodzony ze wzgledu na jego budowe i strukture a rozmowa weszla dopiero na konkretniejsze [...]

W czasie trwania wysiłku mięśnie mogą wykorzystywać trzy źródła glukozy: 1. glukoze osocza krwi 2. glukoze pochodzącą z glikogenu watrobowego 3. glukozę zawartą w mieśniach Węglowdany zabezpieczaja ustrój mniej wiecej przez okres 90 minut. przez pierwsze 2 minuty wykorzystywana jest glukoza płynów ustrojowych, w ciągu kolejnych 20 minut glukoza [...]

czesc tygrysku mmm omlecik -pychotka. widze ze robilas wioslowanie...mnie brat nauczyl technicznie robic w koncu zaczelam czuc miesien a wczoraj na silowni dostałam tyle uwag ze w koncu zbaranialm i myslalam ze zle robię. kazdy ma inna budowe wazne zeby czuc ten miesień. o zyrafcia fajny przepisik skorzystam z niego na pewno. podobno te oliwy w [...]

[...] 2a) Wycisk wąsko T1:60kg/60/60 2b) Prostowanie ramion wyciąg podch. T1:43kg/43/43 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:12,5kg/12,5/12,5 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:27kg Przez ostatnie kilka miesięcy nie wychodziłem po za 10reps. Teraz 100reps nawet minimalnym obciążeniem tak pompują mięsień że muszę 3-4x podchodzić aby dokończyć serię.

[...] planu) i rozgrzewka itd. jest dobra, ale po ćwiczeniach wiadomo troche czuć mięśnie, przez jakis czas jak ugne nogi to sie przewracam ale najgorsze jest to że boli mnie..... tyłek, nie wiem jak sie zwie ten mięsień, pośladkowy czy jak. Czy jest na to jakaś rada ? Jak sie ten mięsien rozciąga ? Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2005-09-14 19:28:37

muzyk: zalezy jak rozumiec pojecie wchlaniane. w ogulnym tlumaczeniu tak jest ale na poziomie tkankowym nasz sok jest wchlaniany przez krew poprzez miesien a czemu wstrzykujemy w miesien?. aby nie powstal zator, aby rozdzielic poszczegolne skladniki soku. naczynia wlosowate wylapuja kazda sustancje z osobna poprzez blony polprzepuszczalne. [...]

Zerwałem mięsień prawdopodobnie mięsień pół-ścięgnisty, moje pytanie dotyczy czy mogę dalej trenować (KM system walki), 4 tygodnie wstecz rozciągałem do szpagatu, po dość długiej rozgrzewce , w pewnym momencie usłyszałem w nodze dźwięk struny, wstałem noga nie boli i działa we wszystkich kierunkach, znów rozciągałem i usłyszałem jak by się [...]

Ok wrocilem poszedłem 3 shot deci z omenem. Trening dzisiaj zalicze do udanych i wracajac z silowni niechcialo mi sie nawet rozmawiac ide wszamac teraz 200g twarozku i 2 kromki razowca. WYPIS Z TRENINGU: 1 cwiczenie unoszenie hantli w opadzie tulowia to traktuje raczej jako rozgrzewkę 4 serie po 8 potw 15kg 2 cwiczenie podciagania hantla w opadzie [...]

jestem znowu... Wiec poki co drazymy podzial... To tylko szkic, ale nie widze juz za duzo mozliosci na co innego... D1: -klata mocno (wyc pierwsze) -barki srednio-lekko -bez tylnych-(izolowane pierwsze) -triceps: ruchy w kierunku dolu, wyciagi gorne, dosc mocno D2: -gorne plecy mocno -srodkowe plecy srednio -tylne barki srednio -biceps: [...]

[...] na łączeniu pleców z pachą xd boli diabelsko %-) Anatomia podpowiada, że to obły mniejszy. Nogi również dostały bodziec wczoraj na treningu. Powiedziałabym że najbardziej mięsień prosty uda i pośladki. Wrzucam jeszcze mojego wczorajszego kata. Pierwsza seria. Niestety nagrało się tylko 3 powtórzenia, kamera coś mi szwankuje. Podciągane od 40 [...]

Panie Janie, nie mogę powiedzieć, że takie napinanie należy do lekkich. Jeden mięsień, 3 serie po 7s i czuć go baaardzo dobrze. Nie wiem tylko czy dobrze to robię, bo np prawą łydkę jak mam mocno napiętą to pojawia się takie uczucie "wbijanego gwoździa", w ten mięsień. Zakładam jednak że o to chodzi, bo też pojawia się w bicepsie.

[...] pozy też pracuje w sposób izometryczny (tak myślę). Sprawdziłem coś. Opiszę na przykładzie lewej łydki. Na początku moich sesji izometrycznych, nie wiedząc jak zmusić mięsień do pracy nie robiąc wspięć, po prostu stawiałem stopę na palcach i myśląc o łydce wyobrażałem sobie że to nie ja mam się unieść tylko ziemia odsunie się ode mnie. Po [...]

[...] natural - będę zaczynał trt) jednak po zbiciu nawet do dolnej wartości żadnej zmiany w samopoczuciu po 3-4 tyg zrób. Testował ktoś na TRT czy iniekcje w brzuch oraz w mięsień dają takie same wartości testosteronu oraz estro ? Mi się w brzuch nie sprawdziło. Wyniki miałem zdecydowanie niżej, a kiedy podbiłem dawkowanie to znowu było za [...]

[...] zwykłymi. -Na okres wiosenno/letni odstąpiłem od progresji w przysiadach. Progresja stosuję taką: 15 12 10 8 8. -Między seriami maksymalnie napinam i rozluźniam ćwiczony mięsień, co powoduje niezwykła pompę i ukrwienie. Łydki między seriami dodatkowo dopompowuje stając pod drążkiem (trzymając go) na palcach i stawiając opór na wspięciu [...]

co do tzw robienia suchej masy , to temat jest nabardziej zalezny od zywienia i wzajemnych proporcji miedzy tlusczami, bialkiem , weglami. na dobra sprawe ustalamy np 3,5g bialka na kg ,2,5g weegli na kg a reszte regulujemy tluszczem - czyli tluszcze sa ruchome. co do saa to na dobra sprawe wybieramy prop (susp)zamiast prolong, sus zamiast om, [...]

[...] Przy odchyleniu bioder w kierunku nogi zakrocznej w owej nodze wyskoczyła mi rzepka. 2 razy. Innymi słowy chyba znalazłam mięsień, który mi powoduje dziwne przeskakiwania w kolanie. W tym rozciągnięciu dosłownie czułam, jak mi ta rzepka ze stawu się wysuwa. Pytanie - co z tym robić? Chyba [...]

[...] - ruchy "przeciwko" ciężarowi oraz połączenia ekscentrycznych i izometrycznych, czyli np. opuszczamy wolno ciężar, zatrzymujemy w połowie i znowu wolno opuszczamy trening izometryczny/statyczny - nie wykonujemy ruchu, tylko pozostawiamy napięty mięsień/mięśnie w jednej pozycji Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-03 22:48:58

Powyzsza dyskusja dotyczy sie tylko i wylacznie czasu napiecia miesnia. Rownie dobrze mozna trzymac obciazenie przed soba pod ciaglym napieciem miesnia i lekko podnosic i opuszczac ciezar w zakresie 1 cm. Wiec sprowadza sie wszystko do magicznego pojecia TUT (time under tension). Bardzo ciekawe cwiczenie jest w fitness korzstajace z tej opcji a [...]

Dopraszasz się o komplimenta, co? :-D Bardzo ładnie poschodziło. Bardzo :-)) Boczki zdecydowanie, uda pięknie wysmuklały i wylazł mięsień. Plecki jak się elegancko rysują. Ogólne wrażenie, że bardzo zmieniła Ci się jakość ciała, ale to Ty już najlepiej czujesz. Przed wyglądasz jakbyś zassała wodę (albo trochę opuchła przed @ ;-) ), obecnie jest [...]