mięsień

Witam. mam pytanko : czy mogę sobie czasem dla odmiany zrobić więcej serii na poszczególną partię np klatę ?? dorzucić rozpiętki i skos górny ?? rozumiem ze miesien musi sie wtedy dluzej regenerować to np zobił bym tak w poniedziałek a w srode nie robil klaty. nie mowie o trwalej modyfikacji tylko raz na jakis czas a to klata a to [...]

Witam. mam pytanko : czy mogę sobie czasem dla odmiany zrobić więcej serii na poszczególną partię np klatę ?? dorzucić rozpiętki i skos górny ?? rozumiem ze miesien musi sie wtedy dluzej regenerować to np zobił bym tak w poniedziałek a w srode nie robil klaty. nie mowie o trwalej modyfikacji tylko raz na jakis czas a to klata a to [...]

[...] do sztangi jak w normalnym wyciskaniu tylko mogą lekko uciekać w stronę ciała ? Na jaką grupę mięśni jest to ćwiczenie ? Bo wydaje mi się ze na triceps, a mnie palą barki (mięsień naramienny) a dokładnie przednia część a triceps czuję tylko minimalnie- efekt słabych mięśni na barkach czy coś knocą z techniką ? przysiady - robię w wersji ATG z [...]

[...] tym jak najbardziej możesz go rozluźnić po wykonaniu powtórzenia. Warto zaznaczyć iż brzuch musi być lekko zassany-najważniejszym mięśniem w stabilizacji kręgosłupa jest mięsień poprzeczny.On odpala się w pierwszej kolejności-wspomagają go inne lokalne mięśnie stabilizujące-np. m.wielodzielny(musculus multifidus) i mięśnie dna [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

[...] - zależnie od pogody. Zmieniony przez - michul3k w dniu 2014-03-01 08:17:40 Przysiady oczywiście ze sztangą.Nie róbmy sobie jaj. Uginanie-stojąc,ze sztangą(biceps). Resztę dobrze rozumiesz. I muszę Cię rozczarować,ale nie da się zamienić tłuszczu w mięsień.To są dwie odrębne tkanki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-01 08:46:22

Jeszcze ja muszę dołączyć się do tej plagi pytań :-) A mianowicie, jak już kiedyś tutaj wspominałem jestem na redukcji (187cm/84kg, oponka na brzuchu, tłuszcz na dupie, nogach - ale tragedii nie ma). Gdy wspominam o tym na siłowni to spotykam się z niedowierzaniem, że jestem szczupły, a chcę redukować (dobrze się maskuję w ubraniu :-)) 1. Ćwiczę [...]

Ronnie, czy w push&pull mogę dodać na końcu treningu jakąś asystę/izolację aby spompować dany mięsień? Czy też mija się to z celem? Pytam, bo lubię np. pod koniec treningu pleców i klaty wykonać przyciąganie linki wyciągu dolnego czy też rozpiętki.

Ronnie, czy w push&pull mogę dodać na końcu treningu jakąś asystę/izolację aby spompować dany mięsień? Czy też mija się to z celem? Pytam, bo lubię np. pod koniec treningu pleców i klaty wykonać przyciąganie linki wyciągu dolnego czy też rozpiętki. Dodaj jedną serię-100p, jeśli bakuje Ci pompy.

[...] sztangą. Obciążenie dobrałem tak, że przy 3, 4 i 5 serii ledwo dobiłem do 5 powtórzeń. I co? I nic! Lekki ból na drugi dzień, ale mógłbym spokojnie dzień po dniu robić ten mięsień. Kiedyś po zrobieniu rozpiętek nie mogłem zadrzeć ręki do góry, teraz przy niemal 90% obciążeniu, na drugi dzień praktycznie wszystko mija. To już sam nie wiem, czy [...]

[...] po d...). ;-) Co do treningu siłowego to mam podobnie. Jak zrobię np klatkę dużym ciężarem i mało powtórzeń to na drugi dzień nic nie czuję. Mam wrażenie, że trening się nie odbył. Zaś jak robię hipertrofię z mniejszym ciężarem i większą liczbą powtórzeń to mięsień potrafię czuć przez kilka dni. Nie wiem od czego to zależy ale tak właśnie mam.

Fbw jest wymagający ale męczysz ogólnie całe ciało a nie konkretną partię. W splicie najczęściej zarzynasz jeden mięsień.

no to jedz tak, zeby przybierac. koks nic nie zmienia, ewentualnie wiecej paszy jestes w stanie przerobic na miesien, a mniej idzie w smalec. zaleznie od reakcji organizmu sterujesz pasza - niczym sie to nie rozni od zarcia na sucho poza tym, ze bardziej wydajnie budujesz miesnie.

[...] kaps 5-6tydz P-PLEX bez M-drol albo z H-DROLem 1-2 h-drol solo 2 kaps 3-4 h-drol 2kaps + m-drol 2 kaps 5-6 m-drol 3 kaps najlepszy jednak wydaje się zestaw z epistane dobry mięsień ładnie cie podetnie na koniec M-DROL+EPISTANE 1 tydz M-drol 2kaps 2-3tydz M-drol 3 kaps 4 tydz M-drol 2 kaps + EPISTANE 2 kaps 5-6 tydz EPISTANE 3 kaps 7 tydz [...]

[...] pro-sd. Lasix, zależy jaki masz cel. Jak chcesz przymasować na zimę, to imo pheravol dobrze tu zadziała. Generalnie nie widzę sensu używania wszelkich środków "ubijających" mięsień, bo to wszystko na dłuższą metę chooya daje. Ja teraz mam prostą teorię - póki nie osiągnę zadowalających wymiarów, nie sięgnę po żaden stano, epi, tren, oxę, [...]

Jeśli chodzi o kąt opuszczania to powinieneś prostować przedramiona ,nie mylić z przeprostem, wówczas mięsień jest w pełni rosciągniety -jest to ćwiczenie izolowane więc zejdz z obciążeniem ok 10 kg powoli opuszczaj kontrolując ruch i dynamicznie uginaj dużo bardziej efektywnie pobudisz mięsień.

[...] KCIUKIEM DO GÓRY Mięsień ramienny ma kształt czworoboczny i znajduje się pomiędzy bicepsem, tricepsem i przedramieniem, a to ćwiczenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń na mięsień ramienny, jakie tylko wymyślili kulturyści. Milos robi go w dość nietypowy sposób - na ławeczce określanej mianem "modlitewnika". Ugina przedramię [...]

jest jeszcze jeden mięsień brzucha zwykle pomijany w planach treningowych... mięsień poprzeczny brzucha. Bierze udział w tworzeniu tłoczni brzusznej. Wytrenować go możesz trochę przy ciężkich ciągach i siadach a są inne sposoby. Najprostszy - pozycja jak do pompek z tym, że podpierasz się na łokciach. Wciągasz brzuch i starasz się tak utrzymywać [...]

[...] 8 powtórzeń za każdym razem Potem stretching. I po treningu: 40g WPC Trec'a (mojego Boyfrienda). Więc chociaż białko skoczyło do góry . Jeżeli chodzi o to uginanie podudzi: mięsień dwugłowy to chyba najsłabiej rozciągnięty mięsień w moich nogach. Jeżeli robię MC, a potem się dobrze nie rozciągnę, to ten mięsień mam naciągnięty, tak jakby [...]

Wznosy boczne z ksiazkami to analog wersji ze sztangielkami wznosow bocznych na miesnie naramienne(barki). Laska chwyta ksiazki i unosi je bokiem z delikatnie ugietymi ramionami w lokciach, dlonie oczywiscie skrecone tak aby kciuk byl zawsze nizej od malego palca. Odwrotne pompki -to pompki na tricepsy z podpartymi dlonmi o lawke. Ustawienie [...]