Rothen: no tak, ale... Jaki może być anabolizm, jak ktoś ciśnie ino węgle proste? Tylko jedne mięsień mu rośnie - piwny Poza tym do autora: wrzuć w wyszukiwarce tego forum hasło "indeks glikemiczny". I miłego czytania.
Na poczatek tak - lydki to akurat najslabszy miesien jesli chodzi o skakanie. Domyslam sie ze bedziesz cwiczyl w domu/na podworku wiec proponuje Ci dwa dni na taki trening: 1 dzien sila: przysiad na jednej nodze 3 serie po x powtorzen (nie wiem ile dasz rade) wykroki chodzone 3s po 10 powtorzen NA NOGE wznosy tulowia w lezeniu 3s po 10 powtorzen [...]
[...] i mniej wykonywać ćwiczeń stojących przy których narażam plecy. Np. Bicepsa hantlami nie będą robił na stojąco tylko siedząc na ławeczce z oparciem. Nie jest to dysk tylko mięsień najszerszy grzbietu tak stwierdził lekarz, a jego zalecenia : rozgrzewa + rozciąganie przed i po treningu. Ćwiczenia wykonywane raz jedna raz 2 ręką zaczynać od lewej [...]
powiem ci tak na mnie insa slabo podzialala bralem po treningu ,miesien bardziej nabity ale dla mnie za duze ryzyko jak na amatorke cos sie popierd...li i do konca zycia lipa
Triceps rob zawsze pierwszy.Miesien jest wieskzy-i w arsenale cwiczen zawiera zlote/wielostawowe. Wszystkie cw. na biceps to izolacje-niektore ciezkie-wiec nie wymagaja takiej koordynacji, skupienia-i sil przede wszystkim Triceps-pompki na poreczach-bdb cwiczenie. Ale 4s-minimum-i przedwwsyztskim lap za wieksze ciezary,do 6p progresujac(nie [...]
[...] mam problem z bicami...nawet nigdy nie miałem na nich zakwasów Możesz też zmniejszyć przerwy między seriami i zwiększyć zakres powt. Ogólnie ciekawą metodą jest też zdejmowanie ciężaru:) Wykonujesz normalnie serię, aż do upadku mieśniowego...dajmy na to 8 powt. w 3 serii, zdejmujesz trochę ciężaru i dobijasz jeszcze mięsień, aż do palenia:)
podaje plan treningowy ktorym zaczolem cwiczyc (znaleziony na tym forum ) Priorytetem jest bicep i triceps(obwód ramienia) Obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i małe grupy mięśnioweza wyjątkiem łydki i przedramienia które potrzebują większej ilości powtórzeń. TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Czysty miesien. Staż treningowy na słowni: Ok 7 mies na spilicie Uprawiane inne sporty: rowier bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: [...]
[...] ktoś machnie na serie 30 powtórzeń, raz w tygodniu na dana partię a przez resztę czasu leży to cudów nie będzie. W zależności od treningu nawet z dietą 4500 kcal można robić mięsień dobrej jakości. Niektórych to nawet kreatyna ulewa ja omka. Moim zdaniem trening jest bardzo ważny, a nie tak jak niektórzy twierdzą, że dieta to 60, albo nawet 70% [...]
[...] inny napisał w porownaniu "zdecydowanie Nitrobolon II mimo że CP jest produktem ekonomiczniejszym " Twoje motto jest jak najbardziej poprawne... ale chyba tak jak goku napisał po CP będą trwalsze efekty co? i po takim połączeniu CP + mono zaleje mnie wodą czy będzie to raczej w miare suchy mięsień? bo różne już wypowiedzi widziałem...
[...] się tym na tył głowy od typa w czerwonych portkach. Burneika jest prosem więc jego plan jest dla prosów, logiczne, a poza tym nie mając dużych obciążeń pozwalających zmęczyć mięsień na parę dni a robiąc splita partia 1*tydzień (czyli trening typowo kulturystyczny, a Ty zdaje się oczekujesz po nim poprawy osiągów w sw) w mojej opinii tracisz czas [...]
Cytuje: Od kolana po prawej stronie, w dół. Bardzo szybko się "męczy" podczas biegu i ciężko określić co tak na prawdę boli, czy to jakieś ścięgno, czy mięsień. Gdy noga odpocznie dwa-trzy dni nic nie boli. Na rowerze też nic, nawet przy wzmożonym wysiłku, więc ewidentnie przy bieganiu to się dzieje tylko.
po 6 tygodniowych cyklach są duże spadki- miesień nie zdąży się zbudować ,teraz jest dobrze bo działają środki i trzymasz wodę to normalna sprawa. daj ankietę działu to się pokombinuje z cyklem,jak juz robic cykl to z głową i wyciagnać z niego jak najwięcej.
ja miałem też taki ból po pierwszych strzałach, po kolejnych już nic nie czuje, nie wiem czy mięsień w jakiś sposób się przyzwyczaja czy jak to jest, ale tak mam.
patent jest taki ze kazdy kolejny strzal mniej boli, oma i kilka innych ma to do siebie ze w dziewiczy miesien boli, takie olejki jak prolo czy deka itp to gdziekolwiek wbijesz i nic nie poczujesz, imo uda to dobre rozwiazanie Zmieniony przez - irko123 w dniu 2006-05-10 14:09:51