a6w

gdy robię a6w podczas pierwszej serii czuje pieczenie miesi,
po każdej serii rozciągam brzuch i po tej pierwszej serii jak już ja zrobię i rozciągnę mocno brzuch to kiedy wykonuje 2 serie to nic nie czuje żadnego pieczenia nic zero oporu
i mam teraz pytanie czy za mocno rozciągam brzuch po każdej serii czy jak?

twoj problem polega na tym ze wogole robisz a6w

niby czemu??

Bo ten program to porazka i do niczego się nie nadaje.

czemu jest to g**** to co polecacie zamiast tego??
psuje kręgosłup czy jak? czy nie daje efektów?

Brzuch to normalny mięsień, też potrzebuje odpoczynku...

To polecam:

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html 

ale czemu niby jest złe?

BO ROBISZ GO CODZIENNIE POCZAS A6W.... BRZUCH TO NIE PENIS I CHOCIAŻ JEMU DAJ ODPOCZĄĆ.

Czytaj jak kolega ci odpowiedział:D

ok spoko rozumie już:P
to co zamiast tego ten trening core?
da rade z tego wyrobić sobie kratkę na brzuchu?

Każdy ma inne zdanie. Ja bym dał zwykły split na brzuch. Dodawaj obciążenie powoli i z rozumem.

Krata na brzuchu to brak tłuszczu + ładne mięśnie więc trzeba się napracować.

jak wygląda ten split?
czy obciąża on kręgosłup?