redoked

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

309

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.08.2011 (13:48)

Data rejestracji 26.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jaka ławke wybrać z góry przepraszam jeżeli pomyliłem kategorie więc postanowiłem kupić sobie ławeczkę do domu i zastanawiam się tan tą: czy ktoś może podzielić się opinią lub spostrzeżeniami podobnych ławeczek tego typu czy taka ławeczka będzie	5	2011-07-25 00:37
Trening dla początkujących	progresja w fbw bede robil fbw na mase mam pare pytan odnosnie progresji wiec zanim zaczne cwiczyc musze sprawdzic maxy zeby sobie obliczyc te procenty 60-80% na mase jak juz bede mial to wszystko obliczone to na kazdym jednym cwiczeniu stosowac	4	2011-08-09 16:31
Trening dla początkujących	a6w gdy robię a6w podczas pierwszej serii czuje pieczenie miesi, po każdej serii rozciągam brzuch i po tej pierwszej serii jak już ja zrobię i rozciągnę mocno brzuch to kiedy wykonuje 2 serie to nic nie czuje żadnego pieczenia nic zero oporu i mam	20	2011-03-06 19:04
Trening dla początkujących	a6w bieganie robie a6w i chce zaczac biegac by spalic troche tluszczu i ziekszyc wytrzymalosc i teraz mam pytania : 1. czy mam biegac codzienie? 2. biegac przed a6w czy po i ile minut ?	0	2011-03-03 18:51
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha do oceny, poprawki witam. ułożyłem sobie taki krotki plan na mięśnie brzucha: 1.unoszenie nóg w leżeniu do pionu 2s po 10-15 powtórzeń 2.spięcia - łokieć, przeciwstawne kolano 2s po 10-15 powtórzeń 3.spięcia leząc 2s	2	2011-02-08 17:17
Trening dla początkujących	czemu trening act na poczatek? czemu trening act jest lepszy dla osoby ktora zaczyna cwiczyc?? czemu jest lepszy od tradycjonalnego treningu??	2	2010-11-11 17:29
Trening dla początkujących	Plan do oceny,poprawki ułożyłem sobie taki plan prosiłbym o ocenienie go lub o poprawki zaznaczam ze dopiero zaczynam cwiczyc poniedziałek klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej (progresja) 12,,10,8,8 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej	3	2010-11-04 15:16
Trening dla początkujących	trening na wytrzymalosc, rzezbe ułożyłem sobie taki trening na wytrzymałość, rzeźbe i nie wiem czy jest dobry ,proszę o poprawkę ,korektę sprzęt jakim dysponuje to hantle 2x 2kg drążek do podciągania, no i to wszystko:) dzień a (klata+tric+bary) wyciskanie	6	2010-07-23 13:59
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny , poprawki poskładałem sobie plan z różnych innych nie wiem czy jest dobrze ułożony więc prosiłbym o poprawki lub jakieś sugestie. dysponuje ławeczką skośną w gorę,prostą, hantlami, gryfem prostym,obciążeniem 100kg+ i wyciągiem przyspawanym do ławeczki	22	2010-06-27 20:55
Trening dla początkujących	Rozgrzewka do masy mam taki trening : poniedziałek klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej (progresja) 12,,10,8,8 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (progresja) 12 10 8 8 (czy tu jest dobra kolejność?) 3.rozpiętki na ławce poziomej 4 serie	1	2010-06-29 21:29
Trening dla początkujących	Brzuszki-odychanie jak powinno się oddychać podczas robienie brzuszków? czy wykonuje się wdech przy opuszczaniu się ,a wydech przy robieniu brzuszków? czy na odwrót? czy może jakieś zatrzymywanie oddechu czy coś takiego??	7	2010-06-26 19:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW by traktotor do poprawki	2011-08-14 19:49
Trening dla początkujących	progresja w fbw	2011-08-09 16:50
Trening dla początkujących	Jaka ławke wybrać	2011-07-25 16:37
Trening dla początkujących	a6w	2011-03-13 10:27
Trening dla początkujących	a6w	2011-03-12 18:29
Trening dla początkujących	a6w	2011-03-12 12:33
Trening dla początkujących	a6w	2011-03-11 16:44
Trening dla początkujących	a6w	2011-03-11 15:31
Trening dla początkujących	a6w	2011-03-11 15:31
Trening dla początkujących	a6w	2011-03-09 15:31
Trening dla początkujących	a6w	2011-03-09 01:35
Trening dla początkujących	a6w	2011-03-07 19:38
Trening dla początkujących	a6w	2011-03-06 19:59
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha do oceny, poprawki	2011-02-08 17:36
Trening dla początkujących	czemu trening act na poczatek?	2010-11-11 17:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny,poprawki	2010-11-04 15:27
Trening dla początkujących	trening na wytrzymalosc, rzezbe	2010-07-23 14:30
Trening dla początkujących	trening na wytrzymalosc, rzezbe	2010-07-23 14:27
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny , poprawki	2010-07-03 20:55
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny , poprawki	2010-06-30 13:47
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny , poprawki	2010-06-30 09:53
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny , poprawki	2010-06-29 20:26
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny , poprawki	2010-06-29 14:59
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny , poprawki	2010-06-29 14:37
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny , poprawki	2010-06-29 14:25
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny , poprawki	2010-06-29 10:32
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny , poprawki	2010-06-28 07:43
Trening dla początkujących	Brzuszki-odychanie	2010-06-27 16:00
Trening dla początkujących	Brzuszki-odychanie	2010-06-27 12:50
Trening dla początkujących	Brzuszki-odychanie	2010-06-26 19:21