progresja w fbw

Bede robil fbw na mase

Mam pare pytan odnosnie progresji

wiec zanim zaczne cwiczyc musze sprawdzic maxy
zeby sobie obliczyc te procenty 60-80% na mase

Jak juz bede mial to wszystko obliczone
to na kazdym jednym cwiczeniu stosowac progresje?
na wyciskaniu na klate mam 3 serie wiec bedzie 12 10 i 8
a jak to zrobic jak mam dma bica 2 serie?
Robic ta progresje czy nie na male partie?
wtedy np. stale 10 powtorzen lub 8

jak juz bede po 1 tygodniu cwiczen to podniesc wage we wszystkich cwiczeniach w 2 tygodniu np. o 1kg lub 2kg?

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html czytaj posty traktora71

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 

redoked


nic nie musisz sprawdzac!

przeczytaj moj post :

(zostalem uprzedzony :)

oraz

https://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html


...a jeszcze leppiej wszystko,co zamiescilem w linkach:

zestaw linkow na dobry poczatek:

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-09 16:34:34

Okej czyli mozna zwiekszac z treningu na trening
dzieki