mięsień

na bank chodzi o biale bambino 1g to 10kresek 3kreski dziennie daje 3dni w te 3dni masz fest deficyt dziennie -1500ckal bankowo to daje 4500ckal - to daje teoretycznie 500g tluszczu do tego woda i miesien i bedzie spadek wiekszy niz 1.5kg a nazwa? mega bo masz MEGA bombe nos bo walisz krechy po nosie meganos power!

Jeśli chodzi o kark możesz go wzmacniać poprzez ćwiczenia. Mostki zapaśnicze, wznosy/zgięcia g głowy z odważnikami, ćwiczenia izometryczne, ćwiczenia z ręcznikiem/gumami. A jeśli chodzi o mięsień wzdłuż kręgosłupa to nie wiem czy chcesz żeby CI jakies kolce z tyły wyrosły czy co :P W każdym razie martwy ciąg rozwija mocno większości mięsni pleców.

jest to bardzo korzystne dla rozwoju ramion. ponieważ mięsień dwugłowy i trójgłowy to mięśnie antagonistyczne. Dlatego ćwiczenie ich na jednym treningu daje dobre efekty

za izolacją nie przepdam bo jednak wole jak cały miesień się ruszy ale np klate planuje zacząc od kosmicznego ciezaru 30-40 kg wiec bedzie chyba luz jak już tutaj zaczołem temat to wrzuce ten plan jaki planuje robic, do oceny oczywiście cieżary minimalne . Trening FBW 2 razy w tygodniu + 1-2 treningi armwrestlingu ale to już dosłownie na 20% [...]

zalezy o co ci chodzi jesli podniesc - rozumiesz to ze on opada bo jest na nim sporo tłuszczu - musisz schudnąć - cwiczenia aerobowe + dieta nastawiona na redukcję. + malym dodatkiem ciwczneia silowe jesli chodzi ci o sam mięsien gdyż masz rozwiniętą na dole bardziej niz u gory i wyglada jakby opadala- polecam wyciskanie na lawce skosnej w gorę, [...]

witam moze ktos mi doradzi o dobry cykl do 8 tyg, oral, dokladnie jak kolega wyzej na suchy jakosciwy miesien,

gesty suchy miesien ok koniec spamow dowidzenia

[...] jeszcze będzie trwało, bo teraz powie Ci 10 dni, a przy następnej wizycie da Ci kolejne 10. Tak może być, znam z własnej autopsji. Akurat nie byłem na cyklu, bo były to początki całkowite, a naderwałem mięsień. Lekarz 2 tygodnie nie pozwalał trenować, przyszedłem na kolejną wizytę i dał mi kolejne 2 tyg. plus jakieś maści, żele i inne gówna.

kiedy chcesz i pozwala na to brak bolu w miejscu iniekcji. nie ma wyznacznika. mozesz i bic 2x dziennie w to samo miejsce, jak tylko miesien przyjmuje i sie nie buntuje

spięcia mięśni( to jest tak jak byś robił zwykły "brzuszek", po prostu napinasz mięsień)

[...] dwie partie w czasie treningu. Nie mam co robić miliona serii i ćwiczeń i rzeźbić w kości :) Moim zdaniem nie powinieneś używać wyciągów, linek, maszyn, które kształtują mięsień. Używaj sztang, hantli itd. Ja po 60 minutowym treningu idę do szatni się najeść bo po 50 minutach na treningu jestem głodny jak smok. Po 100 minutach umarłbym z [...]

niestety w tym sporcie nic nie ma na szybko. 1kg na miesiac jak bedziesz tył, w zupelnosci wystarczy aby domniemać, że w sporym procencie to bedzie mięsien. 1g bialka na 1kg masy ciala na dobe starczy. jednak rownie wazne sa tluszczy (dbajac np o poziom hormonow), jak i weglowodany, ktore dostarcza energii do budowania mięsnia

Napinaj mięśnie w szczytowym momencie wykonywania ćwiczenia, np. unoszenie sztangi na biceps gdy sztanga jest już u góry przytrzymaj trochę napinając jeszcze bardziej mięsień.

Zerwany miesien krzywo Ci sie zrosnie. Najlepiej operowac. Pozdrawiam.

Oczywiście, że można. Ale wiele ludzi mysli, że wyższe zakresy powtórzeń w cudowny sposób wyrzeźbią mięsień. Bzdura.

Chodzi Ci chyba o super serie... robisz 1 serie na bica i potem bez odpoczynku robisz 1 serie na trica czyli na antagonistyczny mięsień... To zależy od twojego stażu treningowego i od tego jakie metody treningowe wykorzystywałeś wcześniej Generalnie sposób dla mocno średnio-zaawansowanych i zaawansowanych. Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas Pozdro

a co poradzisz na czysty miesien bez tłuszczu

PISZE CAPSEM BY MIEC PEWNOSC ZE RPZECZYTASZ BO WIDZE ZE INNYCH ARTOW SIE NIE CCHIALO. BY MIESIEN RUSL PO 1 CWICZENIA=IMPULS DO WZROSTU A)ROZNORODE CO 2-3 MIECHY B)NAJPIERW PODSTAWOWE , JAKIES , IZOLOWANE P DIETA Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM 200-500KCAL A CWICZENIACH PSIAC NIE EBDE DALEM CI SCHEMAT WIEC SIE BAW

Ale który mięsień chcesz uwidocznic?Obszerny przysrodkowy/boczny/prosty uda?

[...] Odwrotne pompki z obciążeniem - 3/4 serie po 10/12 powtórzeń. :) Te ćwiczenia są proste w wykonaniu i ciężko jest spieprzyć technikę. Mi to pomogło ruszyć triceps, mięsień ładnie się rozrósł. :) Pozdrawiam i mam nadzieję, że moja amatorska odpowiedź "z doświadczenia" chociaż trochę Ci pomoże. ;) Zmieniony przez - Haspen w dniu [...]