mięsień

Po co ten calu hokus-pokus z liczeniem kalorii, w Twoim wieku i przy niedowadze praktycznie ??? Pewnie, ze miesien poleci na diecie typu "glupota"... Po prostu madrze sie odzywiaj, spozywaj ww zlozone i bialko zwierzece we wszystkich posilkach(umiarkowanie) oprocz ostatniego, no i cwicz na silowni... powodzenia,

Tutaj masz ćwiczenia , rysunki mięśni i pod ćwiczeniami napisane na jaki mięsień działa www.kulturystyka.pl/atlas

kazdy miesien moze do 5ml przyjac na raz,ja walilem w barki po 4 na raz i zadnych problemow nie mialem,walilem czesciej w tylny akton

Teraz trzeba by dopracowac diete i trening i ladnie dojechac, te kilka ostatnich kilogramow. Nawet mozna by sie pokusic o rekompozycje, czyli nie schodzic z wagi, a uwidocznic miesien lepiej. Tu jednak, Ty sie musisz wykazac i ogarnac podstawy odzywiania itd. Opisz dokladnie, diete i trenig. Postaram sie jakos pomoc...) Zmieniony przez - [...]

nas chyba obchodzi czysty miesien a nie fat i woda prawda

Ale pisales ze chcesz cos dolozyc do 24tygna redukcje tak? To skad ta deka teraz sie wziela?wiesz mozesz jesli planujesz po tej redukcji mase,dac teraz deke,ona i tak bedzie zabezpieczala miesien ma redukcji i pociagnac ja dalej na masie z 14tyg Start 07.02.18 1-24 Hgh 5iu ed(rano,wieczór-dzielone po 2,5iu) 1-20 Tesc enan 250mg e4d 1-15 Deka [...]

Mięsień.

Cypio z deka to moim zdaniem super combo na mase. Bolda dal bym po dece zeby ubic miesien i delikatnie wycinac.

Dzięki za rade, sog duchowy. Właśnie od lekarza wróciłem. Przepisał narazie Fastum i Mydoclam czy coś takiego . Kazał tydzień smarować i jak dalej będzie lipa do skieruje do ortopedy. Napisze trochę więcej. Mięsień raczej nie jest zerwany--> moge go powoli rozciągnąć- coś jak rozpiętki. Kontuzja dotyczy tylko lewego, mniejszego mięśnia [...]

...po tygodniu- jesli wrócisz nawet na b. malych ciężarach raczej kontuzja sie bedzie odnawiać- więc przerwa musi byc dłuższa, moga takż epojawiać sie problemy przy wszelkich ćw. przy ktorych uszkodzony mięsien ulega rozciąganiu... my,slę, że jednak w pierwszym rzędzie powinien to oglądnąc dobry lekarz.

tak jak Marek miałem zerwany mięsień czworogłowy uda przy skoku w dal jeszcze przed przygoda z siłownia w wieku przed licealnym efekt to pół roku kulenia i drugie pół bez biegania. Aktualnie zero problemów tylko gulka dodatkowa 5 głowa mieśnia

5kilo troche duza rozbieznosc :D Strasznie duze roznice miedzy redu a obecnym stanem w kaloriach. Az mi sie nie chce wierzyc ze Ci nie leci w gore przy 3,5, ze chyba ciagle cardio robisz. OHP ja prawie nigdy nie czuje palenia w barkach, bardziej taka "martwice" i ze juz nie moge wiecej powtorzen zrobic, a pomimo tego jest progress i rosna ciagle. [...]

hehe da rade (np głodzisz sie xD) tylko ze spalisz sam mięsień i zostanie skora i tluszcz... Obetnij węgle dodaj białka i cwicz pzdr !

Contriver co do bicepsa to wiem cos na ten temat, jak zaczynalem treningi cwiczylem nawet codziennie i dawalo mi to fajne rezultaty, ale jak powiedzial size Xl mozna miesien zameczyc, a wtedy klapa, teraz jak zrobie trening za czesto to on poprostu nie jest soba, niedawno cwiczylem raz w tygodniu wykonujac 9 serii po 6 powtorzen i dalo mi to [...]

Moim zdaniem na brzuch najlepszy jest ABS II. Jak ci nie odpowiada to na atlasie cwiczen znajdz cwiczenia po 1 na każdą partie brzucha i zamiast robic po 100 to dodaj obciążenie i rób po 15-20. Pamiętaj, żeby brzuch robic w takiej kolejności: 1.Mięsień dolny 2.Skośne 3.Prosty

[...] drążka do karku 3x 10-12 -przyciągnaie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x 10-12 zależy od mojego zmęczenia Wszystkie ćwiczenia to niemal to samo... Każde działa na mięsień najszerszy, na jego szerokość (no może poza tym w siadzie). Zostaw podciąganie, dalej daj wiosłowanie sztangą/sztangielką i coś na prostowniki. -kaptury wiadomo [...]

[...] początku na penera byłem w stanie machać sztangą 35kg na biceps i problemy sprawiało mi jedynie wprawienie jej w ruch czyli początkowa faza oraz chwyt prawdopodobnie jest to mięsień odpowiadający za chwytanie- tak jak mówiłem tuż przy kości po zewnetrznej stronie przedramienia(prawa ręka), i w tej chwili już rzadko daje mi sie we znaki, może [...]

ps. jak odroznic kontuzje torebki stawowej od zwyklego naciagniecia naderwania wiezadla? lekarz po dotknieciu stawu juz wie ze to miesien, a nie staw? nikt nie proponowal mi nawet zrobienia standardowego badania USG. objawy: bol nasilajacy sie po treningu podciagania sie na drazku, potem silownia i znow drazek... przy bolacej rece....nic nie [...]

boli raczej kosc czy miesien ? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-28 17:09:00

raczej mięsień