dziennik

hej, przeczytaj Co jedzą ladies: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i ułóż dietę według wytycznych tam zawartych. Następnie poprawioną dietę wrzuć w dziennik: http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html. Do porady potrzebne będą także zdjęcia.

Universal Nutrition - Amino 1900 bardzo ekonomiczne, moge polecic, tylko ja bralem na redukcji imo wez witaminy (pamietaj ze sportowcy potrzebuja ich wiecej, zalezy jaki masz dziennik, ale niektore moga tegoo nie uwzgledniac) i omege-3

O rany misworld gratulacje byłam u Ciebie na 22 str. niesamowite spadki jestem w szoku. super. wieczorkiem wczytam się dokładnie w Twoj dziennik

Tomasz Gollob chce 800 tysięcy Tomasz Gollob uzgodnił już wstępnie warunki kontraktu z Rafinerią Trzebinia na występy w żużlowej drużynie Unii Tarnów. » Dziennik Polski/WH/16-12-2003 06:48 Pozdro - Tomek

Lista kandydatów do Lotosu się kurczy Adam Fajfer, przez ostatnie pięć sezonów żużlowiec Lotosu Gdańsk, podpisał kontrakt z beniaminkiem I ligi, Klubem Motorowym Ostrów i w najbliższym sezonie wystąpi przeciwko byłym kolegom. » Dziennik Bałtycki/GK/16-12-2003 15:30 Pozdro - Tomek

[...] miały mi zaraz łapy wybuchnąć jak balon od napompowania. Serie wszystkie zrobione ale było bardzo bardzo ciężko. Pod koniec oczywiście ABS2. Załatwiłem sobie od marca kartę multisport a co za tym idzie przejdę na normalną siłownię, i zapewne zacznę też w innym temacie prowadzić dziennik ale tutaj też będę zaglądał, i po cyklu wrzucę zdjęcia.

[...] Do diety trzeba się przygotować. Nawet jak korzysta się z apek typu MyFitnessPal (to bardzo dobry pomysł) dobrze jest mieć rozpisany schemat żywienia. Można założyć sobie dziennik na potreningu.pl i ułożyć żywienie na tydzień. Jak się przyzwyczaisz, będziesz posługiwać się schematami (z grubsza każdy posiłek składać się ma ostatecznie z [...]

Dziękuję Ci _kavva_ :) Ale ja dam rade. Wiem, że będzie czasem ciężko wytrwać, ale jak tylko mi cierpliwości nie zabraknie, a na pewno nie zabraknie :), to osiągnę mój cel! Zresztą, o zmaganiach samej z sobą, sama dużo wiesz! Czytałam Twój dziennik :)

no wlasnie silowo jestem slaby jak gowno, ale moze jeszcze sila przyjdzie + do tego dochodzi kwestia zbyt ciasnych kaftanow (a w koszulke to w ogole nie wchodzilem jeszcze ), ale jak sie rozciagnie to nie ukrywam, ze licze, na kawalek wyniku ale spam mode OFF ... od tego mam dziennik

[...] zachowaniem min. 18h postu. Okno na posiłki 4-5h. W tym czasie dieta redukcyjna zbilansowana: B: 2,5g/kg.m.c. W: w DT 150g, w DNT 100g T: pozostałe kcal kcal: ok. 2200 kcal (dziennik prowadzę na swoim profilu więc można podejrzeć %-)) Trening: - 3x FBW, poprzedzona rozgrzewką 10minut rower/orbitrek, na ćwiczenia schodzi ok. 45minut i na koniec [...]

[...] szczegółowe wymogi odnośnie częstotliwości wypisek itd. Co dalej? Oczywiście, to nie koniec mojej przygody z siłownią. Od poniedziałku będę prowadziła swój własny dziennik, zainteresowani na pewno mnie odnajdą :-D Podziękowania: Zostawiłam na sam koniec 8-) Dziękuję wszystkim zagranicznym marianom za meeeeega wsparcie, pomysły i takie [...]

[...] sposob prowadzenia testu czy wyniki, bo nikt nie prowadzil testu rownie profesionalnie i rzetelnie co Natka ;-) wtrące sie i dodam ,ze niikiita rownie dobrze przeprowadziła dziennik i wypowiadała sie równie dobrze jak natka wiec tutaj nie ma ich co porównywac , nagroda dla obu Pań i dziękuje po temacie };-) Zmieniony przez - sony299 w dniu [...]

nagrody fajne kazdy coś dostanie ;) mysle ze słuszny wybór , nikita zrobiła najlepsze efekty i aktywnie prowadziła dziennik . nagroda głowna nalezy sie jej . Pozdro

[...] itd, mysle przyjdzie czas gdy bd mial mozliwosc uczeszczania na silownie, i gdy aeroby zaczna naprawde wygladac tak jak powinny. w wolnej chwili zrobie pomiary, i pstrykne kilka fotek. dziennik tez nie glupi pomysl, poki co posilki spisuje na potreningu.pl. zaczne niebawem je udostepniac, latwiej z wasza pomoc bd mi znalezc, i eliminowac bledy

czytałaś dziennik Oveji który Ci podesłałam? Ona wstawiała bardzo dużo fajnych przepisów czysto wege. I robiła własne rzeczy nie podpierając się kupnymi kiepskiej jakości. Skoro jesteś wegetarianką tak długo,, to chyba repertuar Twoich produktów powinien być już dość spory... Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-12 17:21:52

włączam powiadomki! Będę śledził od samego początku akurat dziennik! Powodzenia :)

Wyliczyłem zapotrzebowanie jeszcze raz... Tym razem przez Dziennik Posiłów VITALMAX. ;) Wyszły zupełnie inne klocki. Może z tym będzie lepiej. Jest znacznie więcej węgli, mniej tłuszczu, białka podobnie. Dzienne zapotrzebowanie: 2110 kcal(Bez nadwyżki, tu moje pytanie... Ile nadwyżki dać?) Białko: 123 g Tłuszcze: 59 g Węglowodany: 296 g Jutro [...]

O Ozzy! właśnie dobrze że ty na to odpowiedziałeś bo śledze twój dziennik i wpierniczasz te 5500 dziennie :D a mnie zalewa przy 3500 haha :D. Dzięki za odp.

[...] być dzisiaj wolne, ale tak wypadło że jutro nie dam rady pójść na siłke. 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 4s 2.W skosie hanltami 4s 3.Rozpiętki 4s Jeżeli ktoś śledźi mój dziennik, to pomóżcie. Otóż zawsze byłem otyły w dzieciństwie, schudłem dopiero w piątej klasie ale nie drastycznie tylko z głową, i czy to może być spowodowanie nadmiarem [...]

[...] masz prawdziwe. 1. trening klatki i pleców na jednym treningu wydaje mi się być niezadobrym pomysłem. Dodatkowo 5 dni w tygodniu na siłowni to za dużo. Ja bym celował w jakieś standartowe FBW 2. HMB jest zbędne. Nie kupuj tego. Karnityna to samo. Spalacz + aeroby + oczywiście dieta i tłuszcz będzie leciał aż miło 3. dziennik dobra sprawa :-)