Na początku nie ucinaj zbyt dużo 300 kcal wydaje się ok "2 g bialka/kg 3 g węgli i 1 g tluszczy" pasuje A wiec czy tluszcz po treningu nie spowalnka procesu odnawiania bialek? nie
Gdy zastosuje 2 bialka, 3 wegli, 1 tluszczy wlasnie wychodzi ze zamiast uciąć 300 kalorii od mojego zapotrzebowania utne 1000 kalorii i wlasnie w tym sprawa ;) Popuri masz moze jakis pomysl na to ;)?No bo zmieniajac masowke na minusowe kalorie wyjdzie pewnie cos kolo 4.5-5 g wegli i pewnie cos kolo 2 g tluszczy, no bo bislka nie ruszamy juz. [...]
Ogólnie nie wliczałem warzyw jeśli porcja nie była większa niż 100g :) zazwyczaj wliczałem np. brokuła, kalafior i brukselke - gdzie np do obiadu było ich około 300-400g :)
[...] 20 -30 min i w tym czasie sie myje i ubieram ;-) Zaczęłabym tak jak wspomniałam od 1900, skoro na 1800 coś chce Ci się podjeść, lepiej dołożyć te 100kcal wartościowych, niż 300 z podjadania ;-) Bo zazwyczaj na małej przekąsce się nie kończy. Oceniam ostatni jadłospis, białko w proszku 1 porcja, masło orzechowe od czasu do czasu tutaj bardziej [...]
[...] -bóle stawów (kości(?) -ciężko budować mi siłę i masę (maxy po 3 latach - 100 płaska (waga 84kg), 195 MC (waga 86kg)(obecnie 80kg i wyniki strasznie spadły w ostatnim roku). 300 ng/dl na zagranicznych stronach jest podawane jako minimum... Czy w takim wypadku pozostaje tylko kuracja testosteronem jeśli jądra i przysadka są ok? Jak wygląda taka [...]
[...] Z tych z zrobiłem wszystko w normie, tylko Żelazo o 4 za dużo (179, a norma do 65-175) Kortyzol 21,20 ug/dl DHEA SO4 350,20 ug/dl Do DHEA i Kortyzolu nie miałem podanych norm, szukałem po internecie i są ok. Tak informacyjnie to za te wszystkie badania powyżej wyjdzie mi około 300 zł @-) Zmieniony przez - prolka w dniu 2017-05-12 14:24:33
[...] tłuszcze jak dla mnie to troche za dużo bo wychodzi ze w posiłku musisz dostarczyć 46g białka...jesli redukujesz sie do od dziennego zapotrzebowania odejmujesz od 300 do 500 kcal. policz sobie to w ten sposób, białka powinieneś dostarczać jakies 2-2,2g g na kg masy ciała, węgli od 3 do 4 a reszta z tłuszczy. to co Ci wyjdzie podziel [...]
[...] ze 120kg na powtórzenia, czytałem o koszykarzach siadających po 180kg(Bryant). Jak widzisz siła nóg jest ważna, ale nie tylko ona się liczy. Skoczkowie wzwyż nie siadają 300% swojej masy, a wyskok mają potężny. Przysiady wyrobią statyczną siłę mięśni nóg nawet w 100%, ale zawsze pozostaje te ok.10% zależne od dynamicznego napięcia włókien. [...]
dzięki panowie :) te pomieszczenie to moja piwnica w domu... a ile mnie to kosztowało to już sam nie wiem :) mam samego obciążenia ponad 300 kg wliczając w to hantelki
Witam Wrzucam miseczkę. Powoli przestawiam się na zdrową żywność. Mam mały problem z dawką codziennych kalorii. Wg kalkulator z PoTreningu.pl powinnam przyjmować 2500 kcal - 300 kcal (redukcja), czyli 2200 kcal. Natomiast wg Dziennika Posiłków, przy zaznaczonej budowie endomorfika, powinnam zjadać niecałe 1700 kcal (w tym redukcja). Trzymam się [...]
Zapomniałem dodać , że posiłki w tej rozpisce mają około 2654 kcal , więc do ostatniego posiłku możesz dorzucić kromkę chleba żytniego lub Chleb ziarno ( w biedrze za 4,79 za 300 g 4 kromki - sporo błonnika )
Flex mocno zarastasz ? Koorwa ja przez ostatnie 3 miechy powiekszylem liczbe wlosow o 300% jestem przerazony, plecy klata brzuch wszytsko ok, ale barki bice i trice to juz lekka przeginka
wypchnij klatkę w przód, nie garb się. tak jak gsmt, nie rób głodówek. one nie są do odchudzania. 300-500kcal wystarczy, jak waga zatrzyma się na danym poziomie, obcinasz kolejne kalorie. pamiętaj by nie obniżać kalorii zbyt nisko, lepiej jak dorzucisz trening aerobowy, potem interwałowy. pokaż jeszcze swój plan treningowy, może tak będą też [...]
rezonans zrobisz w ależności od lokalu za około 300 złotych - ja zrobiłem za 360 części lędźwiowej właśnie. To co napisałeś, to nie jest aż taka straszna diagnoza. Dopiero bys się przestraszył, gdybyś przeczytał opis rezonansu - ten to dopiero pokazuje kontuzje. Z tego co tam wynikło, to przed tą kontuzja miałeś już nie za ciekawy kręgosłup, [...]
[...] jury), a na podstawie tego rankingi sędziów, które posłużyłyby do wyboru najlepszych sędziów na najważniejsze zawody - i uniknęlibyśmy werdyktów jak w przypadku wyciskania 300,5 przez Mirowskiego w Rykach (teraz to już tylko historia, bo absolutny rekord Polski w wyciskaniu jest w tej chwili 305kg). Z tym Jury i najbliższą sobotą myślę jak [...]
[...] Przepisy nie uwzględniają wszystkich możliwych sytuacji i odchyleń od normy itp... jakie mogą się zdarzyć na zawodach - i bardzo dobrze, bo taka książka miałaby pewnie ze 300 stron. Jeżeli sędzia nie jest pewny,czy za dany drobiazg, który zawodnik wykonał lub nie wykonał, ma spalić, czy zaliczyć - bo w przepisach tego nie ma, to powinien [...]
Lepiej późno niż wcale..?
