13% to dużo? bilans kaloryczny mam ustawiony na +300, krata kiedyś była ale przestałem grać w piłkę nożną i ze sportów to tylko szachy zostały%-) . Mamy zadaniówki, mi się wydaje że mam w miarę mocne uderzenie, nie skupiamy się na sile tylko na technice głównie (grupa podstawowa). Zmieniony przez - tytanowyjanuszpk w dniu 2017-03-19 23:19:05
I te jogurty naturalne to skyry tak ? Bo jeśli zwykle to bardzo mało Białka będzie na Posiłek. Tak skyru z 300 g to ok 36 g Białka więc i jego już musi troche być w posiłku.
[...] po porodzie???? Mleko matki tyle ile chce i jak czesto chce. Co ty uwazasz za deficyt w czasie karmienia??? Skad wiadomo ile dziecko je, to jest okolo 500kcal, ale moze 300kcal, a pozniej moze 700kcal. Skad wiadomo ile ona zuzywa energii, szacowac to sobie mozna na normalnym czlowieku, tu bledy 300kcal w ta 300 w tamta nie graja roli, a w [...]
ReTsAm-mógłbyś jeszcze napisać po ile mniej więcej biegałeś te 100 i 300 metrówki i na jakich przerwach? "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."
w wieku 15 lat na 60 m mam 8,1 zyciówke za 3 miesiace chce zejsc do 7,7, ale i musze sie dochudzac, bo od poczatku grudnia przytyłem 5 kg mama pytanie: Na zawodach biegałem tylko 100 m, bo 60 m nie ma, i czy powinienem biegac tam 300 m ?
nie pobieglem 10:81 tylko 10:91, moja pomylka:P Na MPJ nie startowalem ale czasy nie byly duzo lepsze od moich, w przyszlym roku beda w moim zasiegu:P A na 300m 38:65 to jest niby slaby czas?? Mnie sie wydaje ze to niezly wynik no i nie rozumiem czemu mialoby to byc za wolno na 1000m bo mam kolege co zyciowke na 1000 ma 2:33 a na 300 wygrywam z [...]
[...] -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] jak co do czego to lipa. Pudzian powiedzial w jednym z czatow jak byl na arnold classic i kovacs wyzwany do sprawdzenia sie zelastwem odmowil.Dziwne skoro robi np klate skos 300 kg w serii(z tego co pamietam) Wedlug mnie KOvacs to zjawisko (moze to troche zbyt obrazliwe i na wyrost porownanie)podobne do Valentino,wokol ktorego jest tylko duzo [...]
2jarek dokładnie,zgadzam się... jak czytałem kiedyś ile to niby Arnold zjadał Mety na cyklu to śmiać mi się chciało,codzienna dawka dochodziła do 300 mg życze powodzenia osobie która stosowałaby takie dawki przez pare tygodni...a to tylko sama meta
[...] za malo zdrowych tluszczy/zle proporcje. W dzienniku proporcje tluszczy powinny byc 1/1/1 albo 1/2/1 Zauwazylem jeszcze ze odrazu po ulozeniu diety przyjeles w dzienniku -300 kcal na redukcje. na poczatek proponowalbym jesc na zerowym bilansie i obserwowac co sie dzieje z organizmem, gdyz mozliwe jest, ze nie dojadales i przez to tluszczyk sie [...]
Ile ważysz bo to od tego zależy w dużej mierze ile wyciskasz. Np. koleś waży 100 kg i wyciska 70 to jest słaby. JA mam 14 lat i ważę 64kg robie po 300 pąpek i na ławeczce 75-80 zależy od formy. Pąpki strasznie pomagają przy dobrej diecie trzeba jeść dużo białka np. tuńczyk i węglowodanów ryż. Oczywiście że możecie sobie kupić karotynę ale [...]
mariano710 jak możesz to na silke idź. pompkami nie będziesz miał wielkich mięśni nie przesadzajmy z tymi pompkami bo zaraz ktoś napisze "robie po 300 pompek dziennie , nie chodzę na siłownie i cisnę 130kg." pompkami nie osiągniesz wielkich mięśni !!!
Pod wieczór zrobiłem sobie przedświąteczny test na...ptasie mleczko:) Sami zobaczcie co mi wyszło...A przepis jest prosty... 300 ml ciepłej wody do szejkera 2 łyżki żelatyny do tego 3 miarki Isolatu FITMAXA 200g mrożonych truskawek TA wszystko mieszam ze sobą w blenderze... Do salaterki na dno wsypałem 10 g płatków owsianych...(ale na święta [...]
[...] w 2014r 310kg na złoto kat 125 w WPA wystarczyło mi w 2015r 330kg w WPC 352.5kg zaledwie i po cięzkiej walce dało mi srebro kat 125kg w 2015r na europy wuap moglem zrobic 300 i bym wygrał, widzisz różnicę ? na tym WPF startując w sprzęcie juz teraz idę o zakład ze 260-270 wystarczy na złoto m.swiata ;) skoro w raw 125kg wygral wynik 205 a [...]
[...] 4.290 Nie zdarzyło mi sie na szczęście nigdy byc samemu w kategorii, ale zdarzało mi sie ze drugie mialo za mna 40kg mniej a nawet więcej, przykladowo Zalesie 365kg moje i drugie bodajze 270kg, GPC Trutnov moje 300 drugie 280, trzecie 270, Wpa Łódź moje 340 a drugie 280. Masz obraz ze nie kazda federacja to wycieczka, przykladem tym jest WPC.
Wasze rekordy w biegach na 100 i 60 m
