[...] do normy, jelita się oczyszczą, woda zejdzie, jeżeli to jednorazowy wyskok to nie zrobił długotrwałych skutków. Rozumiem, że to końcówk aredukcji i było 1700kcal, ale po powrocie do swojego wyjsciowego bf jak najszybciej wchodź na zero bo te 1700 to już głodówka, co też może tłumaczyć twoje rzucenie się na jedzenie jak organizm był zagłodzony
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego tak poważnie mogę Ci dać na razie tylko kilka rad. 1. 5-6 posiłków dziennie. 2. Dużo białka. 3. Do każdego posiłku sałatka czy jakieś warzywo. 4. Pijemy dużo wody zero coca coli itp. 5. Cukier, ketchup, słodycze czy inne produkty zawierające chemię są zabronione! Warto również wybierać artykuły z półki zdrowego pieczywa itp. [...]
[...] moja opinia. Po wykonaniu trzech cwiczen z odpowiednio dobranym ciezarem i pilnujac techniki nie bedzie mial nawet ochote na czwarte. Jesli cwiczy tak jak wiele osob tj. zero fazy negatywnej, odbijanie sztangi od klatki to i 6 zrobi, ale taki trening z pewnoscia nie bedzie efektywny i nie przyniesie zadnych korzysci. No moze bledna [...]
[...] duzo kuracji nie robi za duzych przerw a nie przyznaj sie do tego ze tyle bierze. Ogolnie mi chodzi zeby miec sile a nie byc spompowanym balonikiem warzacym 120 kg i wogole zero ruchu. Mi to akurat nie jest potrzebne ja chce byc silny, szybki, wytrzymaly i gipkosc miec to jest glowne zadanie. A cel mam taki zeby dobre wyniki silowe zrobic czyli [...]
[...] kurczaka z ryżem; wystarczy dobrze zrobiona, smaczna kanapka: http://potreningu.pl/articles/4958/czy-kanapki-sa-zdrowe---dieta-w-szkole Drożdżówki to dietetyczne zło - biała mąka, margaryna (tłuszcze trans o bardzo niekorzystnym wpływie na sylwetkę) i cukier - praktycznie zero wartości... Można z tego wyhodować nadmiar sadła i nic poza tym.
To jest swieta racja. Na poczatku "kariery" (w pierwszych 2 miesiacach treningu) zarzucilem krete, zero diety. Teraz zaluje, jak sobie pomysle jaki moglbym byc gdybym od poczatku cwiczyl tak jak trzeba to mnie szlag trafia
Witam nie wiem za bardzo gdzie szukać pomocy w walce z moim problemem.Na forum jestem początkujący więc mam nadzieje że mnie nie zjecie:P.Ale do rzeczy mam 22 lata 171 cm wzrostu waże poniżej 60 kilo.Od małości byłem i jestem chudy ale tylko na górze a nogi zawsze grube.Uda i łydki to tragedia nie ma to nic wspólnego z normalnością.Wielkie fałdy [...]
HCG firmy MAGNUS.Po pierwszej iniekcji chwilowa poprawa libido na jeden dzień czułem jak jądra aż pracują następnego dnia spadek libido po drugiej dawce HCG rowniez bez zmian.Zero pryszczy itp
Też uważam że lepiej zbilansowana. A jeśli byś musiał być na tłuszczówce to białko daj z 1g na kg masy ciała i 3g tl/kg, wegli zero oprócz warzyw ew. owoców.
Też uważam że lepiej zbilansowana. A jeśli byś musiał być na tłuszczówce to białko daj z 1g na kg masy ciała i 3g tl/kg, wegli zero oprócz warzyw ew. owoców. Bzdury,on pyta o anaboliczna a wiec bialko na poziomie 1gr,ww 0.8 reszta zapotrzebowania tluszcxe
Czekaj, robisz redukcję, bilans zero wyszedł Ci na 3400?? Więc od tych 3000 tys mozesz zacząć, 1-2 tygodnie i zobaczysz jak waga i obwody reagują na daną kaloryczność. Natomiast ja zwiększyłabym tłuszcze, by mieć minimum 1, a nawet 1,2g na kg mc tłuszczy, wtedy gramowo węglowodany nieco się zmiejszą. Czerp je z kasz : jaglana, gryczana, [...]
[...] nie są 15-20mm, ale dużo grubsze. Tak Ci w pomiarze wyszło, bo masz typowo, estrogenowy, twardy, ubity tłuszcz, którego się po prostu nie da złapać. Fałd 15mm to praktycznie zero cellulitu ;-) U Ciebie %BF (procentowa zawartość tkanki tłuszczowej) w kategoriach sportów sylwetkowych jest wysoka. Co jest niepokojące u Ciebie to wada postawy - masz [...]
[...] musisz wykluczyc choroby. mozliwe ze jest to sprawa dziedziczna i nieodwracalna. popatrz na dziadka wlosy i na taty itd jezeli lysieli to Ty tez zapewne bedziesz mozesz ogolic sie na zero nie ma sensu raczej wydawac pieniedzy na jakies preparaty bo skoro geny sa "zaprogramowane" na wypadanie to nie zmienisz tego! mozesz kupic tupecik
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Na dwa tygodnie wszedłbym na zero i odpoczywał Potem cel będzie redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
Siemano,najrozsądniej będzie jak koledzy z góry,wejść na kilku tygodniowy deficyt kaloryczny i zejsc z procentem tkanki tłuszczowej do optymlaniej w procesie budowy masy miesniowej umówne (15%) bedzie juz okej,po tym odrazu wbijaj na zero kaloryczne i dodaj około 300kca-500kcal i obserwuj co się dzieje,peace!
[...] przy dostarczaniu zbyt małej ilości energii organizm będzie chciał chronić organizm i zacznie wyłączać najmniej potrzebne narządy co spowoduje rozstrojenie układu hormonalnego. Jeżeli obliczyłeś dokładnie swoje zero kaloryczne to odejmujesz od niego około 300 kcal i tyle. Przy braku progresu odejmujesz około 200 lub dodajesz jakąś aktywność.
[...] shocka ładnie kopało na poczatku pompa w ..uj po treningu seperserii bic-tric twarzy normalnie nie mogłem umyć tak rece były spompowane po godzinnym intensywnym treningu zero zmeczenia, później organizm sie przyzwyczaił i już takich wyraźnych efektów nie było i pobudzenie też niezłe tylko troche za długie przy wieczornym treningu cieżko było [...]
[...] Cały plan zaprojektuj sobie w perspektywie wielomiesięcznej co najmniej. Najlepiej załóż sensowny cel roczny. U mnie jest tak, że na początku przez 2 - 3 tygodnie zero reakcji. Potem leci jakieś 0,5 kg na tydzień. Z przestojami po nawet 2 tygodnie co jakiś czas. Teraz mam 44 lat a dzisiaj przejechałem rowerem jakieś 50 km i zrobiłem do [...]
[...] - i teraz w zależnosci do czego dazysz - balansuj weglami - bialko wysoko - 300g - czyli 1k piersi z kurczaka i 100g protein z odzywek - od 3-6 torebek ryzu dziennie - zero tluszczu - witaminy/mineraly - 2 kalipozy dziennie - magnez do oporu - 6 litrow wody dziennie - jak zacznie zalewac ale nie zacznie to zmniejsz spozycie wody do 2-3l na [...]
