to sprwdz reakcje organizmu zeby pozniej nie bylo nie spodzianek ;-) WuandeR ja bety w ogole nie odczuwam a na pewno nie dla mi lepszej wytzymalosci przy bieganiu 3 miechy stosowania zero efektu takie moje odczucia...
[...] sprawa to taka że dość dużo wydaje sie tych kcal na masie bo 3900 to sporo , dobrze by było jakbyś wstawił ankietę i jakieś info o sobie oraz napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne , pamiętaj że masa to cięzki proces i bardzo długi wiec tutaj nie polega to na tym aby dać jak najwieksza nadwyżke tylko na małej nadywżce długo i cięzko [...]
Jeśli chodzi o dietę, to uważam jak kolega - za dużo kcal na start. Oblicz swoje zero kaloryczne, i na początek dodaj do niego jakieś 200-300kcal. Potem zwiększaj powoli jak waga będzie stała. Trening natomiast do poprawy. Nogi rozpisane tragicznie, kilka serii na największy mięsień czyli czworoglowe, jedno ćwiczenie na dwugłowe, brak czegokolwiek [...]
Dzięki za pomoc, mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy po treningu siłowym dodać jakiś delikatny 10-minutowy interwał? 2. Jak pilnować tych kalorii, tj. jeśli zacznę na zero kalorycznym + dodam około 50/100 kcal to co jaki czas dorzucać więcej kalorii? 3. Czy w dni nietreningowe nie lepiej byłoby dodać trochę więcej tłuszczy, a trochę węglowodanów [...]
wenzon ... jak ukladasz sobie diete pod aktywnosc fizyczna ktorej nie wykonujesz to juz nie jest dobra dieta. dieta jak nie cwiczysz - zero fatu, albo spadek - tak rozumiem nie moze być ?
[...] zawsze leje do ryzu.i garsc rodzynek sype do płatek. czyli z tego co wynotowałem to tak: na sniadanie wiecej owsianych i mniej mleka a kuki w ogóle. + 2 jajka. do kluchów zero cukru. objad są2 propozycje. cyc i ryz. ale chciałem mięcho wrzucic po treningu, a cyca nie dam rady 2 razy, z innych powodów. więc na objad daje tą puszke tynczyka, i [...]
Nie da się zrzucać tłuszczu miejscowo obowiązkowo dięta redukcyjna najpierw na zero potem stopniowo obcinać kcal nie odrazu 500 dajmy na to. Następnym ważnym elementem jest rening siłowy dział :"Trening dla początkujących" No i trening Aerobowy czyli rowerki bieganie szybkie marsze itp bądź trening iterwałowy czyli HIIT Pozdro sorry za [...]
[...] = zajazd to już nie mój problem. interwał równie dobrze może wyglądać tak: 20s lekkiego truchtu / 40s marszu - i co, nie da rady? na pewno da. jak nie ograniczy słodyczy do zero to ciężko będzie o jakieś dobre efekty, a o to w tym chodzi, bo efekt napędza na redukcji, psychika. to, że wcześniej ktoś coś robił , nie oznacza, że teraz jest ok. [...]
hmm ale jak Ci wyszlo 3800 kcal?? 24x63=1512 kcal i chocby 1,5 wspol. to wychodzi 2268 i nawet jak dodasz 1000 kcal to nie ma 3800.. jak to liczyles?? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2008-03-16 18:26:46
no jak bylem młody to wiecie jak to kazdy młody=głupi zero diety była kreatyna czasami nawet nie zwracalem uwagi na cykle tylko bralem bez przerwy, na poczatku priorytetem była klata i biceps oczywiscie z czasem to sie zmieniło xD teraz od miesiaca lece na dietce i na cyklu tcm+mono i jestem bardzo zadowolony swego czasu wyciskałem 130kg co przy [...]
[...] masz nadwagę. Waga Twojego ciała większa od 57 kg może sugerować otyłość." To tylko pierdoły z obliczenia BMI ale wygląda to raczej nieciekawie. Najlepiej zero słodyczy i gówien typu chipsy, frytki, farbowane gazowane napoje i stołowanie w MC'ach, więcej warzyw i owoców. Przede wszystkim więcej ruchu, nie zaszkodziłoby [...]
PRZECZYTAJ INFO PODANE W LINKU. wybierz pierwszy,lepszy plan(ktory MOZESZ wykonywac) i cwicz. zero filozofii. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-14 13:30:46
OGRANCZ WEGLE KOSZTEM TLUSZCZY I BIALKA BILANS NA POCZATEK NA ZERO POTEM SCINAJ MAX 500KCAL NA MINUS DODAJ AEROBY 3XTYDZ I POWINIEN FAT SCHODZIC POCZYTAJ TROCHE http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html
FBW jest wiele wersji. Choćby HST, 15/10/5, 5x5 itp. Pisząc FBW mam na myśli wszystkie a nie jedną rozpiskę. Carlucci, jak kupisz teraz spalacz, to jak byś Rydzykowi na rozwój rozgłośni wpłacił. Efektu zero.
ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosowalem nitrobolon zawiera kreatyne.. więc zrób przerwę minimum 6-8 tygodni "dieta i zero przyrostu" - czyli albo się jej nie trzymałeś, albo była do d.. :D
[...] tzn. po prostu staram sie go wgl nie używać... jak już to owoce... one też przecież mają cukier... poza tym.. *otręby pszenne zakupiłem... , *jem więcej jogurtów... *zero fast foodów... *lepsze masło (rama classic z 3 olejami roślinnymi)... *jem orzechy... *ryby dwa razy w tygodniu. *chleb jasny zamieniłem na ciemny... *Biały ryż na [...]
Hej, napisz coś więcej o tym jak przebiegała redukcja , ile wynosiło twoje zero jak startowałeś z redukcją , kiedy startowałeś . Pamiętaj że deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego organizmu i jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt głeboki to zaczyna nam szkodzić stąd zaleca się robić co 10-12 tyg przerwę na regenerację aby odpocząc . Dobrze [...]
[...] sie temat głodowych diet od dietetyków ( niby ludzie wykształceni po studiach ) Współczuje takiej głodówki która zrobiła więcej strat niż pożytku , na ten moment to wszedłbym na zero kaloryczne i odpoczął kilka tygodni a potem start z nowa redukcją jeśłi jest potzreba ale kolejna redukcja niech idzie wolno i prawidłowo bo to nie wyścig
Kilka lat ćwiczen;)
