i co teraz

witam i mam prośbę rok stażu na sucho sama dieta i nic zero przyrostu teraz po cyklu na nitrobolonie i masxxl i bcaa z Treca właśnie kończę cykl i nie wiem co dalej znowu nitro czy coś innego po tym cyklu widzę przyrost i przytylem 4 kg w ciągu 6 tygodni proszę o rade i pomoc a i zapomniał bym jestem na 100% Ektomorfikiem w wieku od 6 do 14 lat chodziłem do poradni Niedoboru wagi i wzrostu i tam mnie faszerowali rożnymi suplami heheh np PORTAGENEM zależy mi jeszcze na przyroście Proszę o poradę co wziąć

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9628ea0adddbda13.html

Wiek: 28

Waga: 64

Wzrost: 170

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : bcaa mas xxl nitrobolon

Uprawiane inne sporty: zedne

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa mas xxl nitrobolon

ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem

przewidziane finanse na cykl: bez ograniczń

uwagi i sugestie: ----

Staż treningowy: 1 rok

Dieta z dodatnim bilansem kcal jest ?

Edit: sory nie doczytałem a raczej przeoczyłem, wklej tutaj tą dietę może coś z nią nie tak albo z treningiem skoro nie miałeś ŻADNYCH przyrostów na sucho.

Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-20 19:18:09

ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosowalem
nitrobolon zawiera kreatyne.. więc zrób przerwę minimum 6-8 tygodni
"dieta i zero przyrostu" - czyli albo się jej nie trzymałeś, albo była do d.. :D

zdjęcie z tamtego roku kwiecień nie mam żadnego innego musi być takie he he

7;00 suple
7;30 120g ryzu z tartym jabkiem i bananem
ewentualnie musli +koktail bialkowy zawierajacy 40g bialka
10;00 6 kromek razowefgo pieczywa + 8 jajek w tym max 3 zoltka
13;00 serek twarozek +6 kromek sojowego pieczywa
16 - odzywka gajnerowa
19 ;00 250g chudego miesa + ryz lub makaron ( przed silka
odzywak po silce gajnerowa
21-22 jogurt naturalny + pieczywo razowe
23 - odzywka BIALKOWA
o to dieta nie zawsze taka sama no i czasem nie jem tak jak trzeba ale zadko mi sie to zdarza

nie widzę tłuszczy i kilka rzeczy bym zmienił, jak wpadnie ktoś lepszy to oceni, no i napisz jeszcze jaki masz tu bilans b/ww/t i kcal.

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-02-20 19:36:48

tluszcze sa oliwki i duzo orzechuw polykam nie obliczalem nigdy wiec nie wiem kolega mi zrobil ta diete

jaka przerwa od kreatyny?

Po skończonym cyklu odczekaj tyle ile trwał poprzedni czyli ten który teraz kończysz i możesz działać. Trzymaj michę ( braki w diecie możesz uzupełniać gainerem / białkiem), przykładaj się do treningu i dbaj o regeneracje.

Co do supli to może mono + cell pump ?

ok panowie a co moge kupic z tej strony http://trec.ie mieszkam w irlandii i tu nie ma zawiele do wyboru po drugi to sie tak nie znam za bardzo nigdy nie zaglebialem sie w tajniki kulturystyki wszystko powiedzial mi kolega ale teraz go braklo no i lipa POMOCY
http://trec.ie