Redukcja brzuszka

"na brzuch" dodaj jednego dnia - plank, drugiego side plank / jeśli nei wiesz co to jest - pan google Ci pokaże

Jak długo ... zrób teraz 8 tygodniowy cykl. Zrób zdjęcia teraz i potem. Wklej tutaj.

Kiedy zaczniemy budować? jak chcesz to już jutro

czyli po tych 8 tyg jak bedzie dobrze zmienimy na budowanie miesni tak?tez metoda fdw ???

Ty zdecyduj kiedy chcesz budować. Ludzie grubi łatwiej łapią masę tłuszczową, bo insulina źle rozdziela makroskładniki. Więc im mniej tłuszczu tym lepsza podstawa do budowania masy. Nie ma jednego wzoru sylwetki od którego wszyscy powinni zaczynać. Uznasz to za stosowne, zaczniesz budować masę. My Ci tylko możemy doradzić, nic więcej.

dzieki Wam naprwde
zrobie fotki i jak uznam to zaczniemy budowac i tez licze na Waszą pomoc.
Naprawdę dziekuję Wam bardzo
na budowanie miesni dobre tez jest fbw czy lepiej dzielony trening?

Też FBW.

dzieki
odezwe sie jak zgubie troche kg

Morales, ale odmiana jest dobra choćby dla dobrego samopoczucia oraz niejednokrotnie dla osiągów. Największe karki przecież ćwiczą splitem i żeby nie było nieporozumień - nie stawiam splitu nad FBW, ani FBW nad splitem, tylko na równi. Zmiana dla urozmaicenia.

Pzdr

Największe karki

kieszko co to mialo znaczyc? ostro

co powiecie o Dymatize dyma-burn extreme do redukcji?

FBW jest wiele wersji. Choćby HST, 15/10/5, 5x5 itp. Pisząc FBW mam na myśli wszystkie a nie jedną rozpiskę.
Carlucci, jak kupisz teraz spalacz, to jak byś Rydzykowi na rozwój rozgłośni wpłacił. Efektu zero.