[...] W przerwach drążek 5 x (1-2-3) Dziś jadam wg rozpiski poniżej. Ale nie przywiązuję się zbytnio do tego i śmiało mogę chapnąć dodatkowy kawał mięsa czy coś w ten deseń. Nadal zero soli, full płynów i błonnik (podwójna porcja). Suplementacja Vitamin King x 2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b930dad923f4e589735c1731a28ade7.png [...]
[...] kcal. Od piątku podbijam miskę i robię ostatni ciężki trening przed bieganiem 11-go. Dodatkowo w menu pojawią się produkty solone. Sobota - umiarkowany wysiłek, miska na zero + sól. Niedziela - miska na plus, ale dopiero wieczorem: kolacja rybna z warzywami i kaszą, po to żeby w poniedziałek rano mieć zapas glikogenu i power. Poniedziałek od [...]
4k to na początek. Pod koniec tygodnia złamię 6k. A miska fenomenalna. Zero głodu, cały czas spokój i power. Jak tylko trochę słabnę to wlatuje kawka z olejem i jest git. Niestety czasem trzeba się będzie podładować węglami. Najchętniej bym tego nie robił. 24 listopada pobiegnę dyszkę na pierwszym węglu. Powinien być speed nieziemski. Dzisiaj [...]
No i po treningu, po kolacji. Nic ciekawego się już dzisiaj nie zdarzy. Kupiłem na allegro zestaw do lutowania i naprawiłem wszystkie słuchawki jakie miałem w domu. Nuda. Telewizja mnie nie ciągnie, miska na jutro gotowa... Jutro dzień off. Całkiem. Odpoczywam. Nie muszę, ale powinienem. Z chłopakami poćwiczyłem szczerze. Bez lewizny, w swoim [...]
Coś tam było o tętnie i spadaniu do normalnego poziomu przy LCCJ. Ale nie wiem, czy to była wskazówka, czy opis jakichś komandosów albo siłaczy, którzy długo nie mogli osiągnąć tego spadku. Po całym treningu odnotowałem rekordowy spadek po minucie: ze 151 BPM do 99 BPM. Nie wiem jak to zrobiłem, ale ostatnie dwie 50-tki to machnąłem jakoś tak [...]
[...] leci ;) Ja znam jednego naszego kolege, co sie wybiera, bedzie chcial to sie przyzna ;) Trzeba kupic, rozpakowac, zalozyc na reke lub luzem do walizki bez rachunku i juz - zero cel, podatkow itp. Ja osobiscie wyleczylem sie chwilowo z importu droga morska - z jedna paczka bujam sie od maja - cuda z clami, podatkami, koszmar. Fakt ze byla to [...]
a jakie są na to ćwiczenia ?? Kacper jak myślisz po jakim stażu warto mono krete wrzucić. (się zastanwiam czy jak wejdę na bilans zero nie spróbować (staż sensowny mam 5-6 miesięcy))
Wróciłem do cywilizacji. Witajcie. Gawęda weekendowa. No to w sobotę po przyjeździe do rodziców, korzystając z tego, że jeszcze było widno, wskoczyłem w obcisłe i wio do lasu. Całe 4 km + przebieżki, czyli dystans metroseksualny. Nie wziąłem pod uwagę faktu, że mogę być zmęczony. I jakoś faktycznie tak mi się biegło jakby mnie ktoś obił kołkiem po [...]
[...] wyżerke w święta , siłownia zamknięta tylko dziś więć wszystko niby perfect, ale wczoraj sie rozhorowałem mimo to zrobiłem jakiś szybki trening ale jak dzisiaj wstałe to zero apetytu , gardło boli strasznie a do tego strasznie osłabiony na nic nie miałem sił , takie zajek***abiste święta , oby chociaż apetyty mi wrócił . Byłem u lekarza i [...]
[...] nie do zniesienia :-) Wg mnie są Czity i czity. Jeżeli pójdę do McDonalda i zjem BigMaca (albo najlepiej ze dwa), zagryzę frytkami i litem Coli (oczywiście nie light/zero) i dodatkwo domówię castko i herbatę/kawę z dużą ilością cukru to dla mnie to jest Czit. Ale jeżeli zjem omlet z jaj, wiórków i banana to dla mnie nie jest czit (nawet [...]
sparta nie sparta ale chyba się coś w dziennikach rąbnęło... To raptem moje biedne śniadanie. Jak tak popatrzę na kaloryczność to pozostaje mi do 21-wszej filet z indyka i popołudniowa kawa z masłem @@-) a gdzie wieczorna brukselka z masłem i orzechami? :-> Kurcza zaczynam jeść jak chłop z 2 metrów cięty i to na masie |-)|-) Kama - jeżeli [...]
sparta nie sparta ale chyba się coś w dziennikach rąbnęło... To raptem moje biedne śniadanie. Jak tak popatrzę na kaloryczność to pozostaje mi do 21-wszej filet z indyka i popołudniowa kawa z masłem @@-) a gdzie wieczorna brukselka z masłem i orzechami? :-> Kurcza zaczynam jeść jak chłop z 2 metrów cięty i to na masie |-)|-) Zauważ, że ja tam [...]
Sprężyny bardzo OK. Tylko rdzewieją od soli. Skończyłem trening - musiałem skończyć. Zero siły. Jadę po syna. Potem coś popiszę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d4e4a96107f4731a5f4439abff53493.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-24 18:19:26
Co mnie dzisiaj spotkało... Jak tu żyć? Aż się przeraziłem tłumem w klubie. Dodatkowo okazało się, że nie mają odważników już na stanie. Się spieniłem, ale było za późno na zmianę lokalu. Tłum, tłum, tłum. Wchodząc między maszyny aerobowe (ustawione na ścisk) czułem się jak w filmie "Ziemia obiecana". Gdybym się potknął i wpadł w te tryby to [...]
[...] ale pewnie i od "zwykłych śmiertelników" startujących w zawodach dowiedziałbym się wielu wartościowych rzeczy. Czy w pełni skorzystałbym z rad mistrza? Jakiś poziom trzeba reprezentować, żeby maksymalnie wykorzystać owe rady.. GS - sam w sobie nie porywa, bo akcji tam niewiele, ale ile osób ogląda takie skoki narciarskie ?? A tam zero akcji!
[...] - to najlepiej klasycznie, wczesnie rano, jak Maciek pisal kilka godzin przed biegiem - normalne, sprawdzone sniadanie tluszczowe. Najlepiej takie jak zwykle - absolutnie zero nowosci. A jesli juz jesc w czasie biegu - to wegle, i to takie z zerowym udzialem blonnika w skladzie. Wegle takie mozna zjesc doslownie kilka minut przed startem - [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
