wynik

Jeszcze raz gratulacje :-)) To bardzo dobry wynik. Tak patrzę na te zdjęcia i się pocę ze zmęczenia. Nie łatwo się biega z taką masą;-)

[...] swoją wypowiedź w cyferki ubrał, łatwiej byśmy się zrozumieli. Szybsze bieganie w Twoim przypadku to moim zdaniem wszystko poniżej 4'40". Bieganie wolne to zważywszy na Twój wynik z piątki 5'45". Całą resztę powyżej 5'45, no 6'00" to chyba trudno bieganiem nazwać. W przypadku biegu o okolicach 6"30 -7'00" to na pewno lepiej maszerować, bo bieg w [...]

[...] jak chcesz coś zrobić inaczej, podrążyć, ulepszyć to trzeba szukać trenera co chce się rozwijać a nie takiego co klepie utarte schematy, bo działa niby jedni i drudzy mają wyniki, ale jest ta subtelna różnica dla której chce się współpracować :-) ja póki co chyba tylko jednego trenera i to od biegania mogę polecić - Paawo, bo potrafił się [...]

[...] przeczytane książki uświadomiły mi tyle, że biegnie bieganiu nie równe. Trening musi być dopasowany do celu i rozwijać odpowiednie cechy. Inaczej wyglądają przygotowania do 5km, a inaczej do maratonu czy biegu górskiego. Szkoda tracić czasu na coś, co się nie przełoży na lepszy wynik w docelowych zawodach :-) Zostaje metoda prób i błędów.

dzięki, strasznie nie lubię bazować na rzeczach niemierzalnych, ale trudno - jakoś będę sobie radził :) Nie musisz bazować na rzeczach niemierzalnych. Bazuj na tempie. Wez wynik z ostatniego sprawdzianu i zobacz tempo na BS u Danielsa. Zakres tempa do BS -Ów jest dość szeroki. Jeżeli maksymalne tempo dla BS powoduje zbyt wysokie HR, próbujesz [...]

dzięki, strasznie nie lubię bazować na rzeczach niemierzalnych, ale trudno - jakoś będę sobie radził :) Nie musisz bazować na rzeczach niemierzalnych. Bazuj na tempie. Wez wynik z ostatniego sprawdzianu i zobacz tempo na BS u Danielsa. Zakres tempa do BS -Ów jest dość szeroki. Jeżeli maksymalne tempo dla BS powoduje zbyt wysokie HR, próbujesz [...]

[...] to był max w drugiej serii dociśnięty z walką ;-). Zatem za tydzień spróbuję dołożyć 2,5kg do roboczych i regresa. Reszta ćwiczeń na wyczucie, bez parcia na jakiś konkretny wynik. Ważne żeby przepracować solidnie, co u mnie zwykle oznacza bez totalnego upadku ale też bez zapasu czyli na styk ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

dzięki, na Ciebie zawsze można liczyć :-) jakby mi się udało ogarnąć bieganie to najlepiej jakby się trafił ktoś kto umie ustawić treningi typu "hybrid" ;-D a jak się nie uda to idę standardowo w trening typu siłomasorzeźba i pod wynik w WL :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-14 21:11:48

U mnie po przestawieniu się na zdobywanie przewyzszenia na trenażerze 130 x 3 poza zasięgiem Na redukcji ładny wynik :)

Jakoś Ci nie wierzę że tak osłabłeś ;-D, ale zgadzam się że u mnie wynik bardzo dobry i też jestem bardzo zadowolony że poszły dwie serie na 3x :-))

Marcin liczy się 3 x 135kg :-)) ,to super wynik :-))

[...] i dwie żółte kartki że się ruszam %-) - Panie Marcinie proszę leżeć nieruchomo - Ale przecież ja się nie ruszam - obraz mi wychodzi poruszony, lekarz nie opisze takiego badania jak się Pan nie przestanie ruszać no i taka rozmowa ;-D miało być do godziny, wyszło 1,5h, za 3-4dni robocze wynik Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-06-01 15:32:36

[...] ale też być w stanie przebiec te 5km (a nie 500m %-) ) w czasie bez wstydu więc sobie ćwiczę teraz tak jak lubię najbardziej i jak mi pasuje, bez większej spiny na cel, wynik, rezultaty, zobaczymy czy z takiego luźniejszego podejścia* przypadkowo nie wyjdzie coś fajnego :-D, póki co widzę, że mimo że się kręcę ciągle w tym samym zakresie [...]

Ano jestem, tak łatwo się mnie nie pozbędziecie%-) dziękuję Marto};-) dużo łatwiej jest mi siadać ze sztangą, bo od sztangielek to mi się łapy masakrycznie męczyły, a jak teraz z tą sztangą, to można się lepiej skupić na nogach:-)) Aaaa i tego...waga dzisiaj stała w szatni i mnie podkusiło. Wynik: 65 kg %-) Zmieniony przez - dobrobytka w dniu [...]

[...] nowe GPP, relacja wieczorem A teraaazzz...pomiary... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2e37d4397394a3bbaf41ab88e840917.jpg Czułam (nawet widziałam), że w biodrach źle się dzieje, ale wynik przeszedł moje najśmielsze oczekiwania:'-( Nie wiem czy tą krzywdę sama sobie zrobiłam czy woda wróciła, czy no już nie wiem co... Na szczęście ratują mnie minispadki w [...]

[...] się ciężko w szkole, teraz wszystko spadło mi naraz na łeb. W związku z tym w tym tygodniu (później będzie już z górki;-D) jak pojawię się na siłowni 2x to uznam to za dobry wynik#-P. Tymczasem nie rezygnuję z treningów domowych i będę wybierać wśród callanetics, GPP i może skuszona trzecim dniem bez papierosa (tak, to dziś trzeci dzień [...]

Aleśmy się zgrali\-) Rakhu, jak na 2 tygodnie to marny wynik. Chociaż biorę pod uwagę to, że niemal bez aktywności. Ale co tam, może powoli, ale zawsze do przodu:-)

Marny nie marny - jest wynik? Jest! Jest do przodu? Jest! Sport to zajęcie dla cierpliwych, nie ma nic na szybko:-) No co do zgrania to faktycznie post w tej samej sekundzie chyba poszedł \-)

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + [...]

heron ten koleś co dostaje zadyszki to anthony clark wyciska 360 bodajże a sapp napewno nie ma 210 wzrostu ale około 195 a jego wynik w wyciskaniu jest prawdopodobnie zawyżony nigdzie nie widziałem żeby pisali że kovacs wyciska 360 czy 400 wszędzie tylko piszą że w serii używa ciężaru coś ponad 300 ale sztanga jest w prowadnicach więc niewiadomo [...]