Z tym wynikiem to nie popadaj w paranoje, nie jest az tak źle. Poza tym jestes we wlasciwym miejscu zeby ten wynik poprawic... znacznie Co masz na myśli ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co wynika z rozpiski diety to już osiągnęła ona zapotrzebowanie. Dlaczego nie miałby powoli i ostrożnie dodawać kcal? po tygodniu nie bedzie różnicy, ale po 2-3 juz co innego. Osobiscie uwazam, ze ostrozne dodawanie kcal nie jest niczym nieodpowiednim czy zabawnym, myślę, że gdyby przybierał 1kg miesięcznie to byłby dobry wynik, a przez [...]
3 lata na silowni i Twoj wynik to: - 10 kg niedowagi -35cm na "kablu" nawet nie mysl o koksach tylko sobie odpowiednie zarcie szykuj 6 razy dziennie i zobaczysz ze ruszy ladnie do przodu.
BMR wychodzi 1850kcal do tego trzeba dodac efekt termiczny i mala aktywnosc dzienna wiec wyjdzie z 2,5k kcal to odciagnalem z tego 200kcal zeby redukowac i takowy wynik otrzymalem. Nie dodawalem warzyw i owocow w wypisce dziennie, bo nie widze w tym sensu, warzyw je sie w miare mozliwosci duzo, a owoco nie mozna unikac. Przeciez jak suszy [...]
Jajlepszym ćwiczeniem wydaje mi się tutaj unoszenie hantli bokiem. To moje ulubione ćwiczenie. Mam podobne wymiary i wyniki do twoich, przy czym rzadko ćwicze. Udaje mi się utrzymać bokiem hantle po 5kg przez ponad minute. Wydaje mi się, że to dość dobry wynik. Na początku robiłem unoszenie bokiem z hantlami po 2kg, potem przeszedłem na piątki. [...]
[...] papierosa za papierosem miedzy podejsciami.... W treningu kulturystycznym to jednak nie jest wskazane. Tym ciezarowcom tez to nie wyjdzie na zdrowie - ale nie wplywa na ich wynik. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy [...]
[...] niż kolesie z ulicy. Jest to podstawowy błąd. Żaden, nawet najlepszy system nie daje dużej przewagi nikomu kto nigdy wcześniej nie sprawdził go w praktyce razy kilka. Na wynik walki "ulicznej" składa się tak wiele czynników, że jakiekolwiek szacunki są bezcelowe. Chłopaki z jakiejś kibicowskiej bojówki zawsze będą lepsi od kolegów z [...]
Yyyy jesli norma jest przykladowo 280-800(u mnie w labie) to zobacze czy test jest slaby bo mam wynik 1700,czy dobry i mam 3000 czy zaj**isty i mam 7000
Wrzuc ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo Czy masz 25 lat czy 55 Czy masz nadwagę czy niedowage Czy bierzesz jakieś inne leki? Na tq chwilę wynik kręci clom po odstawieniu nieprzeklamane wyniki badań będą jakoś 4-6 tyg Masz badania tw sprzed lat z jakimi wartościami zaczynałeś saa ?
Tak mówimy o stałym obciążeniu 50kg.W wyciskaniu wielokrotnym nie decyduje masa nawet ta mięśniowa tu na wynik mają wpływ inne cechy.Wiadomo że oddalając się od 50kg w górę będzie odgrywała coraz większą rolę siła i znaczenia nabiera masa. 50kg jest przetestowanym przez wiele lat obciążeniem na którym mogą się sprawdzić właściwie wszyscy.
[...] >> srednio sprawnym, statystycznym czlowiekiem. > tak, I sport uprawiasz glownie przed telewizorem oraz na sfd? > % tłuszczu a więc i masa ciała ułatwiają bieganie), przyzwyczajenia do > wysiłku generalnie (przy treningu siłowym bieganie rekreacyjne to relaks) Coz, przy bieganiu na wynik, silownia rekreacyjnie to kupa smiechu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to tak... sredni wynik ładnie mówiąc, zależy ile wcześniej wyciskałeś. Myślałeś nad założeniem dziennika treningowego? bo temat powoli sie w takie cos zamienia :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może tak, według mnie nie jest to proste, jednak mam zamiar choć spróbować. Troszkę źle obliczyłem tą aktywność fizyczną, chyba wynik się poprawi tych kalorii gdy to zmienię. Na razie nie będę wypełniał tej ankiety, zdam się na siebie. Rozumiem, że większość tu jest naprawdę bogatymi w wiedzę osobami, na temat kulturystyki, myślę, że wiele tu [...]
Wynik mógł być różny i nie trzeba od razu snuć tutaj teorii soiskowych, dodam tylko, że dodatkowa runda była punktowana - 10:9,5 9:10 10:9,5 dla Alberta.
Jaki prop najlepszy ?
