[...] , bardziej rekreacyjnie dla sportu żeby nie siedzieć w domu i dłubać w nosie. Jestem niski, stosuje diete jak najbardziej potrafie od jakiegos czasu i tak zrobiłem dobry wynik w porównaniu do tego jak wyglądałem z 2 lata temu. Ale wydaje mi się ze dotarłem do punktu w którym organizm staje albo bynajmniej robi przyrosty ale w bardzo dlugim [...]
wlaśnie każy organizm jest inny .. Ogólnie dziś wszystko zaczynam liczyc i zapisywac. Przy moim wzroscie i wadze by przytyć kg tygodniowo potrzebuje 130 g białek 450 węgli i do tego musze zmiescic w okolo 3600 kaloriach. Rozpisuje to na 5-7 posiłków zobaczymy jaki będzie wynik
Wrzuć fotkę, bo wynik z bmi, to wróżenie z fusów Jeśli zredukujesz brzuch, to reszta będzie też lepiej wyglądała Dobrze wycięta łapa i klata wyglądają lepiej, pomimo mniejszych obwodów, niż u jakiegoś byczego ulańca Zamiast klasycznego cardio pomyśl nad kompleksami sztangowymi Spalasz tłuszcz, a mięśnie dostają bodziec
[...] dodawania do niej testostronu. To że Tobie tak dobrze poszło to nie znaczy, że miałeś decę w ampułce sam nadruk na niej nie gwarantuje jej obecności. 14 kg ogólnej masy to wynik wyśmienity jeśli dodasz do tego jeszcze, że nie wystapił u Ciebie deca dick to smię wątpić,iż w ampułkach nie miałeś deci . Zapewne zapytasz się dlaczego tak sądze, [...]
Nie jest to zły wynik , nie wszyscy musza mieć testosteron w górnej granicy normy . Dobrze by było zrobić jeszcze estiadiol i prolaktyne . Możesz spróbować podnieść . Stosowanie suplementów zawierających np. kwas d-asparaginowy czy niektóre wyciągi roślinne może hipotetycznie zwiększyć produkcję męskich hormonów płciowych oraz poprawić wrażliwość [...]
[...] niektórzy dają je w treningu barków) no i oczywiście podciąganie. Może czas zmienić trening na inny? Dodać wiosłowania itd? Na razie zastosuje się do waszych rad i zobaczymy co z tego będzie :) Poprawiłem swój wynik o 10 podciągnieć więc jeszcze o 5 też dam radę. Bo dlaczego nie? Wszystko jest możliwe o czym się przekonałem na własnej skórze :)
jesli chcesz poprawic wynik na drazku podciagaj sie i poooowooollliii opuszczaj , podcaigaj sie z pomoca partnera ale faze negatywna - powolutku tak sobie wyrobisz siłe
[...] drążku (bede robic 7) mysle ze 15 dipow i wznosow nog na poręczach jest spoko a powiedz mi tak, bo mnie to zastanawia . dla przykładu robie 3 x 15 dipów ,a mój maksymalny wynik w jednej serii to 26-7 i co mi da jeśli zamiast trzech serii będe robić 4 tak jak proponujesz? to sprawi że bede mogl zrobic 30 powtorzen w jednej serii? nie sądze [...]
[...] rozne predyspozycje genetyczne itd, ale na pierwszej rozpisce silowej 5 kg spokojnie powinienes dac rade zrobic, a przy dobrych wiatrach (genetyka, dieta, suplementacja itd) to i nawet 10 kg. Oczywiscie jesli wynik masz juz wysrubowany to nie ma szans tyle zrobic, ale skoro to mialaby byc pierwsza typowa silowka to jeszcze sporo mozesz zrobic ;]
[...] czy jest potrzebna przerwa. Chłop coś też pewnie spożywa bogatego w magnez oraz inne, więc wnioski wyciągnij sam czy takie pytanie ma sens. Powód jest prosty, po tym okresie wynik ma pokazać jak organizm zatrzymuje, oraz kontrolne już po dostawieniu produktów bogatych np w ten magnez jaka jest różnica pomiędzy tymi okresami. Niektórym jest to [...]
Spoko nie ma co się przejmować tym podciąganiem na drążku ale jak jesteś w stanie się podciągnąć te pięć razy to i tak jest bardzo fajny wynik jak na początek. We wszystkich ćwiczeniach staraj się progresować z ciężarem, a w podciąganiu na drążku staraj się dokładać w treningu kolejne powtórzenia tak aby i w tym ćwiczeniu utrzymać stały progres. A [...]
Milan 2:2 Real, wynik wg mnie sprawiedliwy, Inzaghi na mega spalonym. Dzisiejsze teksty Borka: "Obaj trenerzy żyją przy bocznej linii boiska" "Jose Mourinho zmienił gumę" Zilina 0:7 Marsylia - A ja stawiałem liczba bramek poniżej 2,5
Perker, to tak mam pytańko. Nie ćwiczy na ciężarach powyżej 60% jush 6 tyg + zbijenie masy ciała. Na razie z mięśnie bardzooo mało poleciało waga ok.5kg. Wynik w wyciskanie 15kg, i mam pytanie ile jeszcze by stracił siły zbijając wage. jeszcze 2 mechy. W ciagach i przysiadach spadek max 10kg. [...]
a przywrocenie dawnej sily duzo czasu mi zajmie bo praktycznie wrocilem do takiego wyniku jaki mialem przed kreatyna i cyklem na sile klatki. zauwazylem jeszcze jedna rzecz a mianowicie sila klatki spada zas nog nie, caly czas utzymuje ten sam wynik PS. kiedys pytalem sie juz, ale chyba nie uzyskalem odpwoiedzi, twoja data urodzenia w profilu [...]
[...] co kolwiek tam nawet z tylnej czesci klatki piersiowej (miesnie te przyczepiaja sie w taki sposob ze obsluguja albo bezposrednio staw naramienny-wiec badz przekonanay ze wynik Ci leci w dól, badz tez przyczepiaja sie gdzies do krawedzi lopatki, wplywajac posrednio na ruchomosc stawu ramiennego a bezposrednio calej obreczy barkowej, wiec [...]
treningiem szamana poprawilem wynik o 22 kg, z 93 kg na 115 kg akurat w moim przypadku w pelni pokryly sie zalozenia planu z osiagnietymi wynikami Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
Glod...na ph bez wodociągów zrobisz cały kilogram mięcha... Przy wadze lucka i jego wynikach (on już nie ma za dużo szans by urosnąć...jest cholernym mego czołgiem, hehehe!)jest to napewno za***isty wynik....jednak u Ciebie albo u mnie byłby tylko płacz i zgrzytanie zębów:))))) Aha i jeszcze jedno na czystym 1AD czy 1T( w efektywnej dawce)...masz [...]
[...] samoocena, pewność siebie itp itd... co może ale nie musi przekładać się w pewnych aspektach naszego życia... ). Dlatego jest użyte tak obszerne narzędzie badawcze, które ma potwierdzić lub obalić pewne hipotezy. W badaniach oczekiwany wynik jest tak samo ważny jak jego brak ( brak oznacza że należy szukać innych czynników w innym obszarze ) :)
[...] szfankuje od poręczy dlatego jak na razie dalem mu miesiąc by choc odrobine sie wzmocnil i wracam do porczy , tylko tym razem mniej silowo a na wyrobienie mocnego dolu klatki czyli spoooro pow. na koniec treningu glebokich pompeczek. Ps. jak wróce do formy to musze sprawidzic ile mam max pow bez obciązenia , bo cos czuje ze wynik mnie zaskoczy;)
LIGA MISTRZÓW 2010/2011
