Witam Mam 24 lata przy 154cm ważę 110kg. Chcę się wziąć do roboty bo czas to zmienić. Obliczałam swój PPM ze wzoru waga*24 i wyszło mi 2640 kcal pomnożyłam wynik przez 1 gdyż mam małą aktywność więc z tych 2640kcal chciałabym zejść na dzienne 1600kcal białko 1,2g na 1kg masy ciała czyli wyszło mi 132g, tłuszcze 0,5kg na 1kg masy ciała czyli 55g [...]
No właśnie, mam pytanie, bo gdy zaczynałem ćwiczyć na klate brałem ledwie 40 kg, a wczoraj wziąłem 50 kg (nie brałem na max wyciskania za głową, ani przysiadu bo się boje o plecy). I czy ten wynik jest dobry ? Proszę o odpowiedź :)
[...] u mnie depresję leczę się SSRI mam mega niskie libido itk. Psychiatra zlecił mi badania do endokrynologa czas oczekiwania rok czasu. Ostatnio robiłem badania testosteronu wynik 4 czytałem jak na mój wiek to bardzo nisko widełki 3 do 10. Co mogę zrobić wysypiam się i regeneruje w miarę możliwości. Czy są warte coś boostery albo tribulus. Nie [...]
[...] z bocznej perspektywy).mam pytanie jak się tego pozbyć (może jakieś specjalne ćwiczenia).przy okazji się pochwalę że w ciągu ostatnich 9 tygodni schudłem już 12 kilo i straciłem 8 cm w pasie co jak na mięsiące zimowe chyba dobry wynik.jadę tylko na jako takiej diecie i brzuszkach bo na aeroby ciut za zimno.zaznaczam że czasowo nie ćwiczę na siłce
witam 15 sierpnia tego roku odbedzie sie bieg katorznika w którym mam zamiar wystartowac po raz drugi. pierwszy bieg zakonczyl sie srednim czasem, a wiec moj cel to poprawic wynik i pobiec najlepiej jak potrafie. jezeli ktos by mógł pomoc ułozyc plan treningu biegowego na 5 m-cy z uwzglednieniem tego ze 3-4 razy w tygodniu jestem na silowni. [...]
W czerwcu skręciłem kolano na boisku. Po tygodniu rezonans, wynik jednoznaczny uszkodzenie ACL III stopnia czyli całkowicie zerwany... Co prawda kolano było bardzo stabilne, praktycznie po miesiącu rehabilitacji mogłem skakać, biegać, ćwiczyć na siłowni, ale też z obawy nie robiłem nic co mogłoby spowodować ponowne skręcenie. Po 4 miesiącach [...]
Wynik jednego MP w pompkach na poręczach w wersji na klate z zejściem na linie sutków do poręczy przy powtórzeniu, piszcie swoja wagę i max doczepiany ciężar na 1 MP Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-06-20 15:36:34
miesien czworoboczny ma jakis wplyw na wynik w wyciskaniu? ale wyniki leca w dol :/ zlamany palec 4 tygodnie -10 kg, tydzien cwiczen i naciagnalem se miesien, drugi tydzien nie cwicze i chcialem zobaczyc ile teraz wycisne to kolejne 10 kg w plecy, tylko ze przy zdejmowaniu sztangi odczuwam bol plecow, nie wiem co jest ze 115 kg spadlo do [...]
[...] libido w życiu. Z tej okazji postanowiłem zbadać sobie krew i mocz. Ku mojemu zaskoczeniu testosteron wyszedł mi na poziomie 24 nmol/l. Gdy badałem go rok temu przy BF~20% wynik wyszedł 16 nmol/l. Jak to zatem jest, że z tak wysokim testosteronem mam tak niskie libido? Dodam że wszystkie wyniki miałem dobre (morfologia, mocz, vitD, potas, [...]
j.w. waze ok 71 kg wrocilem po przerwie i chcialem podreperowac troche wynik w wyciskaniu do ok 130 135 kg nie chce wazyc wiecej niz 74-74 mialbym zamiar stosowac krete(z tym ze obecnie koncze cykl i bede musial odczekac ok 4 tyg)i nie wiem co jeszcze do tego podłączyć moze to byc kilka supli CO MYSLICIE O KRETKA+HMB+.. i jeszcze jedno jesli są [...]
Skończyłem właśnie 6 miesięczny trening obwodowy, wynik: Przed: wzrost 183cm, waga 69kg, biceps 31cm, udo 51cm, talia 73cm, klatka 97cm Po: wzrost 185cm, waga 76kg, biceps 34cm, udo 54cm, talia 71 cm, klatka 100cm Teraz wracam po miesięcznej przerwie do treningów, no i mam prośbe zeby ktos mi zaproponowal jakis trening na ogólne wzmocnienie i [...]
[...] 3 lata , ale z dużymi przerwami , teraz ćwiczę po ok 8 miesięcznej przerwie dopiero 1 tydzeiń , ale przedtem podciągałem się gdzieś z 11 razy mam pytanie : jak poprawić ten wynik na jakieś 10 razy?? mam jakieś 1,5-2 miesiące może jakieś specjalne ćwiczenia , ale nie zapominajmy o tym że chciałbym również poprawić resztę muskulatury tzn. chodzi o [...]
Nevada State Athletic Commission w zeszły tydzień oficjalnie zawiesiła Vernona Whita za pozytywny wynik testu antydopingowego. U "Tigera" wykryto środek zwany Hydrochlorothiazide po kickboxerskim pojedynku na gali Xtreme Fighting Association, która odbyła się 31 maja. White będzie pauzował 9 miesięcy. Będzie musiał oddać zarobione pieniądze za [...]
Witam ! Dopiero 2 rok pompuje na siłowni z połroczną przerwą i jestem na kupnie takiego zestawu : ( głównym celem jest zrobić mase - 191 i 79 to chuderlawy wynik ) - Mass XXL 4800g - BCAA G-FORCE 360 cap -Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine jak to oceniacie ? jakie dawkowanie polecilibyście ? wcześniej brałem przez 2 miesiące mass xxl ( w [...]
[...] w zawodach ;-) Moja waga: 80 kg 1. podejście - 40 kg x 15 2. 60 kg x 10 3. 80 kg x 5 4. 80 kg x 6 (x 4 pkt. = 24) 5 60 kg x 10 (x 2 pkt. = 20) 6. 40 kg x 14 (x 1 pkt = 14) Łącznie 58 pkt. za samą klatkę w czasie ok. 7min. 30 sek. - nie liczyłem dokładnie. https://youtu.be/JdHdsruPfGA Zaraz wrzucę jeszcze film z MC - tu wynik już trochę lepszy
[...] w stanie mi doradzić. Aktualnie maksymalnie robię 13 pompek, na egzaminie na zaliczenie mam 33 na ocenę bdb. 25 na dst. Czy jestem w stanie przez pół roku osiągnąć taki wynik? Jestem dziewczyną, codziennie robię 4 serie : 1 seria : 13 pompek 2 seria : 8 3 seria : 7 4 seria : 5-6 Wszystko robię na max swoich możliwości, co jaki czas powinnam [...]
[...] mogę zrobić tak? czy musi to być sztywno ok 48h. 2. Czy to że dzisiaj zrobie trening wypije sobie przedtreningówke + ostatni posiłek zjem ok 21 będzie miało jakiś wpływ na wynik badań? 3. Wystarczy sama prolka i estro zbadać? czy coś jeszcze może wywalić? Nie badałem niestety progesteronu przed cyklem a wiem że polecają robić na cyklu to jak [...]
1.endocervix normalis 2.Hyperplasia endometrii simplex sine atypia. proszę o pzretłumaczenie wyniku łyżeczkowania macicy.Jestem kobietą , mam 46 lat.Zabieg wykonano z powodu krwotoku. Dziś odebrałam wynik a wizytę kontrolną mam za tydzień- bardzo się denerwuję
witam. pierwszy raz w tym dziale chcialem sie zapytac jaki trening polecacie na sile WL, bo glownie teraz mam plan poprawic wynik bo jest dosyc slaby i troche spadlo sily po wakacjach(brak czasu) wiecej o mnie w profilu, tylko WL obecnie to jakies 90-100kg pewnie. jakies rady ,jakis trening?dodam jeszcze ze planuje cykl na kreatynce na tym [...]
