wynik

elo mam 25 lat 186 wzrostu 77kg masy. dzis bylem u lekarza medycyny pracy z roznymi wynikami badan. wzrok ok, pluca ok, morfologia ok. potem przyszedl czas na odsluch stetoskopem pluc z przodu i z tylu no i finalne badanie cisnienia krwi aparate rteciowym. wynik 160/110! powtorka 160/110 hmmm chyba wysoko mysle, po czym lekarz mowi ma pan wysokie [...]

[...] 1866 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 3593 (tu chyba coś źle zrobiłem 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 513 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 2379 5. Dodajemy NEAT: 3279 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF): 3606 Teraz dochodzi moje pytanie czy muszę i o ile muszę obciąć kalorie aby [...]

[...] i ja zaniedbałem sprawę, ale na pewno dlatego, że lekarze nie są mi poza antybiotykami nic zaoferowac. Pod koniec grudnia miałem robiony wymaz i okazało się, że mam dodatni wynik na obecnośc jakichś dwóch bakterii (oczywiście nie powiedzieli mi jakich), dostałem antybiotyk o nazwie augumentin, dopiero pani w aptece z którą mam dobre kontakty [...]

[...] sie sportami, sztukami i innymi rodzajami walki. wiec co jest nie tak z tym boksem? nieciekawy? - a muay thai? chwilowo popularnosc jego wzrasta, ale czy nie jest to wynik tego ze ludzie maja jeszcz w glowach wizerunek tajemniczych cisow i "morderczych" technik ala kung fu, ktore okazalo sie mistyfikacja? A muay jest bardzo tajemniczy dla [...]

Trening Michała Wilka na siłe na ławce prostej który dostałem jakieś 2 lata temu moze kogos zainteresuje. Trening ten pozwolił mi uzyskac lepszy wynik w wyciskanu olile pamietam o 25kg ale niektórym udawało sie nawet do 30kg w zastrzegam dosyc duzy spadek wytrzymałośći po tym treningu ale zalezy to od piorytetu Trening wykonujemy 3 razy w [...]

[...] dla Marka C. za ułozenie planu treningowego oraz suplementacji.Poświecil mi bardzo duzo czasu na rozmowy telefoniczne,odpisywanie na maile etc Celem testu jest poprawa wyników siłowych.Za priorytet obraliśmy wynik na ławce(wyciskanie) Test prawdopodobnie zostanie podzielony na dwa 6-tygodniowe cykle. SUPLEMENTY KTÓRE OTRZYMALEM DO [...]

[...] i wygląd świadczy że to nie jest podróbka. Może tylko fałszerze stali się lepsi..... 2. Czy ktokolwiek z Was brał dekę i nie miał podwyższonej prolaktyny? 3. Czy ten wynik Estriadolu może być przyczyną czerwonej gęby? Jeżeli tak to co wziąć aby to zniknęło (szkoda mi chłopa bo widzę że się z tym męczy). 4 . Zaproponowałem mu aby się [...]

[...] na 2750 kcal i od tego sukcesywnie odejmowałem schodząc do granicy 2400 kcal po tych 5 tygodniach. Ale efektów prawie żadnych u siebie nie widzę. Nieznacznie zmienił się wynik w pasie i schudłem 3 kilogramy - w udach i biodrach lekko drgnęło. Myślę że po ponad miesiącu ostrej redukcji efekty powinny być znacznie lepsze niż zaobserwowałem. [...]

za tydzień startują rozgrywki angielskiej ligi, więc jest to odpowiednia pora założyć temat typujemy dokładny wynik, za co można otrzymać 2 punkty, jeśli ta sztuka nam się nie uda, to przy poprawnym wytypowaniu zwycięzcy/remisu/przegranej otrzymamy 1 punkt powodzenia i jak największej liczby trafień dla wszystkich biorących udział w zabawie ; ) [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2450-2500 kcal, wyliczone na podstawie: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html W dni high carb przyjąłem 2450-2500 + ok. 250 kcal wynikający z celu treningu. W dni low carb - ? no właśnie, ile przyjąć? Rozkład posiłków: Dzień high carb: 7.00-7.30 I śniadanie – białko, węglowodany, warzywa 10.30-11.00 II [...]

[...] okaże, że z czymś jeszcze. Kiedyś już miała konto na SFD, ale dała ciała i wstydziła się przyznać do porażki. Od niedawna boryka się z lekką niedoczynnością tarczycy: obecny wynik TSH to 5.0 (norma: 0.27 – 4.2). Spadło z 6.9, przyjmowany był Euthyrox N50. Nie jestem pewna jaki rozkład BTW przyjąć. Myślałam nad 1800 kcal: 130/80/130, chociaż nie [...]

[...] leciala , Jednak 4 miesiące temu wzięłam się ostro za siebie i weszłam  a redukcje 1800 kcal. Schudłam w ciągu ostatniego roku w sumie łącznie 26 kg. Uwazam ze to dobry wynik i jestem z siebie dumna. Na ten moment moja waga wynosi 65 kg a wzrost 175. Mam jeszcze nieco tluszczu w okolicach bioder, dolnej części brzucha I ud, jednak już [...]

[...] często przewijają się pytania dotyczące sposobów zwiększenia ilości podciągnieć na drążku postanowiłem podzielić się swoim planem treningowym. Dzięki niemu poprawiłem swój wynik z 13 do 23 powtórzeń i myślę, że to nie koniec postępów. Na początek wybieramy różne warianty ułożenia dłoni na drążku. Ja stosuję układ: Nachwyt na szerokość barków - [...]

[...] podjąc decyzje.W moim odczuciu zadecydowało jedno obalenie, gdyż ani Rimbon ani Ja nie zaznaczyliśmy przewagi w walce.Cios za cios, kopnięcie za kopnięcie.Sprawiedliwym wynikiem napewno byłby remis i w moim odczuciu taki wynik nie krzywdził by żadnej ze stron.Rozmawiałem już poźniej na spokojnie z managerem mojego przeciwnika i potwierdził [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1950 = 137)) = 1491 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 213 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 2163 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2163 kcal + 500 kcal = 2663 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2663 + [...]

[...] masa + redukcja. czas pół na pół 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deka,bold,tesc,oxa,insa,hgh-chinole 11. POZIOM BF%: 12-20 różnie , aktualnie drugi wynik. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, szczuply koscisciec zawsze niska waga, zaczynalem od 50 kg wagi ciała. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD NADGARSTKA:- OBWÓD KOSTKI U NOGI:- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: - wynik jak jeszcze robiłem WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : [...]

[...] Fizycznej (TEA) Trening Siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 1555 = 109)) = 1260 + 327 = 1587 3.Wynik Z Punktu 2 Dzielimy Przez 7 (Dni Tygodnia) = 227 4.Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3 (BMR) + (TEA) = 1555 + 227 = 1782 5.Dodajemy NEAT 1782 kcal + 900 kcal = 2682 6.Doliczamy Efekt Termiczny Pożywienia (TEF) 2682 + TEF(10% z 2682 = [...]

[...] możesz chodzić na pływalnie? ok, 5 razy w tyg, >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1,5km >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wyników na 50m i 100m dowolnym, najpierw zblizyc sie do zyciowych a potem je pobic b)poprawic wytrzymalosc e)ćwiczenie techniki >3.Jakimi stylami pływasz na treningu [...]

[...] taka okazja by zwiększyć emocje nie może przejść nam koło nosa Zaczynamy typera Mistrzostw Świata siatkarzy Regulamin konkursu: 1. Konkurs polega na typowaniu dokładnych wyników meczów Mistrzostw Świata siatkarzy, które będą podawane przez osoby moderatorów. 2. Za każdy dobrze wytypowany wynik przyznawane będą 2 pkt, za wytypowanie dobrze [...]