[...] która stosowana jest na Pucharach Polski w WL Bądź w kategoriach OPEN Jest to stosunek wyciśniętego ciężaru do wagi wybiera się z tabelki Wilks'a przelicznik dla danej wagi i mnoży raz wynik osiągnięty w zawodach otrzymuje się wartość punktową Kto ma większą wygrywa Mogę wiedzieć z ciekawości ile planujesz zacząć w zawodach i na ilu skończyć?
czemu zrobiles wolny? wolny zalezy od kilku czynnikow, jak masz wysoko shbg, to wplynie to na wynik. ale tak, uwazam, ze powinines miec na gorze/powyzej normy. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-07-06 09:29:07
no to smialo mozesz zrezygnowac z tego punktu na swojej liscie zakupow:) kreatyna wchlania sie w okolo 93%, tauryna nie wspomaga tego efektu, poza tym jest sens wspomagac cos co tak dobrze jest przyswajalne?:) 93% to znakomity wynik wg mnie. na 10g kreatyny wykorzystasz 9g
I ważysz 75kg i kolega też wie że robi słaby wynik więc nie masz czym się chwalić A do autora, nie patrz ile masz siły, jedź, doświadczenia nabierzesz, zobaczysz że zawody to frajda. Grunt to robić co się lubi. A jak z zawodami nie wiem, bo z mazowsza jestem. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-10-17 22:09:01
Licząc zero kaloryczne wliczasz wszystkie aktywności więc wynik jaki powinien Ci wyjść już wszystko zawiera. Jeśli chcesz przybrać mięśni to dodajesz kalorie do niego, a jak chcesz schudnąć to odejmujesz i koniec. 1650 kcal to chyba wartość dla mało ruchliwego 13 latka, więc spróbuj przeliczyć jeszcze raz.
Problem nadmiernego obciążenia wątroby w zdecydowanej większości przypadków wynik z błędnie żywieniowych i różnego rodzaju używek, a niekoniecznie od wykonywania treningu. Gdyby tak było, to już po tygodniu by się one poprawiły. Sugeruję przeanalizować Twoją dietę. Brak treningów siłowych w czasie redukcji tkanki tłuszczowej, to prosta droga do [...]
[...] ruchu jakiegoś ciała o regularnym kształcie-a nie takiego biomechanicznego układu jak ludzkie ciało, bo wtedy stają się bezużyteczne, gdyż zbyt wiele czynników wpływa na wynik. Przytycie o 10 kg (tłuszcz) nie jest jednoznaczne z wyrobieniem sobie 10 kg dodatkowej masy mięśniowej-a ten wzorek nie widzi tu różnicy! Słowem-argumentacja [...]
[...] wierz mi A według tego wzorku (gdyby za "m" podstawić masę człowieka + kapelusza a za "v" prędkość ręki w momencie uderzenia) powinieneś uzyskać lepszy wynik. Oczywiście-kapelusz z ołowiem to durny przykład-ale pokazuje, że za tę "m" właściwie nie wiadomo co wstawić! (Masę ręki? Bez sensu, bo gdzie niby kończy się [...]
racze stanowczo za dużo , możesz użyć wzoru 24 cal na kg masy ciała czyli w twoim przypadku 99x24 2376 cal jako baza. Ten wynik mnożysz przez współczynnik aktywność od 1,1- do 1,5 w zależności jak aktywny jesteś i wychodzi Tobie zapotrzebowanie na strat .
Nie da się niestety określić w jakim czasie określona osoba uzyska wyznaczony cel/wynik. Każdy organizm jest inny i w innym czasie dojdzie do np. tego poziomu tkanki tłuszczowej około 12 procent. Patrząc jednak realnie na Twoją sylwetkę i zakładać, że będziesz się trzymał założeń diety, solidnego treningu siłowego i prawidłowej techniki ćwiczeń, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemy z przybraniem na masie i nic nie pomagało prosiłbym o jakieś wskazówki lub suplementy które mogą mi pomóc i jak je dokładnie brać. Raczej nie chce brać odżywek typu MASS bo podobno sie po nich bardziej zatłuszcza ;) 2kg to dobry wynik. Poza tym skup się na diecie i konkretnym wyliczeniu tego co jesz żeby chociaż to jakoś kontrolować ;-)
Swoja waga x24 i wynik x1.3-1.7 w zależności czy średnia twoja aktywność dzienna jest mała (1.3) bądź duża(1.7). I z takiego bilansu kcal startujesz i patrzysz na sylwetkę i na wagę jak zmienia się sylwetka. Jeśli chudniesz wtedy dodajesz kalorii, a jeśli waga rośnie to trochę zmniejszasz. Białka wystarczy 2g jeśli nie bierzesz wspomagaczy, [...]
[...] 5-10% dla kobiet. Dla naszego ektomorfika będzie to 20% z 3029 kcal. Czyli 606 kcal. Tym razem już naprawdę całkowita energetyczność diety wynosi 3635 kcal. Zaokrąglamy ten wynik i mamy 3650-3700 kcal. Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo duża ilość, ale z praktyki wiemy, że dla ektomorfika ta ilość nie jest za duża. dodaje to [...]
[...] 5-10% dla kobiet. Dla naszego ektomorfika będzie to 20% z 3029 kcal. Czyli 606 kcal. Tym razem już naprawdę całkowita energetyczność diety wynosi 3635 kcal. Zaokrąglamy ten wynik i mamy 3650-3700 kcal. Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo duża ilość, ale z praktyki wiemy, że dla ektomorfika ta ilość nie jest za duża. to jest punkt z [...]