powiem Ci tak zeby zejsc na ten wynik musisz zaczac profesjonalny trening to jest 30 sekund wiec duzo pracy przed Toba. Trenowalem bieganie 3,5 roku do czasow 1 klasy liceum i życiowke mialem 2.39 i z takim czasem mozna wtedy bylo medale zdobywac wiec jesli sie tym zawodowo nie zajmujesz to bedzie ciezko
[...] bym plan treningu tak jak i koledzy zeby robic 1000m w okolo 3:00 50m w 6:50 a drazek sobie wytrenuje juz sam:] najwazniejsze jest dla mnie zeby poprawic dotychczasowy wynik z 3:50 na 3:00 a na 50 z 8:00 na 6:50 czasu na trening moge poswiecic duzo tylko niewiem jak mam to zrobic teraz miałem 3 miesieczna przerwe od biegania i nie wiem jak [...]
[...] wracam teraz do siłki po przewlekłej chorobie w trakcie której waga spadła mi z 85 do 75 kilo. Teraz ważę 80 kilo, więc pięć kilo już udało się nadrobić. Sądzę, że jest to niezły wynik. Oczywiście sama dieta nie wystarczy, musisz jeszcze do tego mieć mądrze ułożony trening i spać co najmniej 8 godzin na dobę. te trzy rzeczy to absolutna podstawa.
Nie wiem ale znalazlem opis w necie http://www.nadcisnienietetnicze.pl/pacjent/leki/drug/107027.html ze Lek może powodować fałszywie dodatni wynik testu antydopingowego u sportowców - a to feler
[...] jednoczesnym utrzymaniem mięsa :) Rozumiem Twój problem ale chcesz iść mocno na skróty a ta droga nie jest najlepsza. Niestety, tutaj znajdziesz mało speców od serca, tyłka, wyników badań itd...rozpiskę zrobi Ci co drugi forumowicz ale.... załatw najpierw temat serducha, innych dolegliwości a potem zapytaj o rozsądną rozpiskę, poświęć trochę [...]
Karanol przyrost na klatę 30kg to bardzo dobry wynik ja tyle miałem przez ostatni rok co do bicepsa tez dobrze... 300 zł kieszonkowego muszą Cię rodzice bardzo kochać(ja miałem 100zł a jeszcze miesięczny sobie kupowałem) co do diety to najlepiej ją samemu ułożyć. Tania dieta to monotonna dieta... Pogadaj z matką z zrzeknij się kieszonkowego [...]
[...] wiąże zawarty w pokarmie wapń i czyni go nieprzyswajalnym dla organizmu. Szpinaku nie powinny spożywać osoby cierpiące na kamicę nerkową, ponieważ – powstały w wyniku wiązania wapnia przez kwas szczawiowy – szczawian wapnia jest budulcem kamieni nerkowych, aczkolwiek musielibyśmy go zjadać spore ilości aby nam zaszkodził, [...]
Czyli jak biorę Ostrowie 3 razy dziennie po 30g (90g) to pozostała ilość białka z normalnego pożywienia powinna wynosić 270g? To daje ogolny wynik 360g bialka.Biorac 2,5g na 1kg wagi,wychodzi ze wazysz 144kg.Nie pomyliles czegos w obliczeniu zapotrzebowania? A co do bialka jw kolega napisal.
Cały Bazelak jest wyrwany z kontekstu:] A tak wogóle to zwykły zakompleksiony buc i oszust:] "Dwukrotnie stawaliśmy naprzeciwko siebie na ulicy i dwukrotnie Mariusz zrejterował. Raz doszło nawet do sytuacji, że uciekał przede mną i wołał ochroniarzy o pomoc." - bez komentzrza "Jak na razie miałem okazję wystąpić tylko we wrestlingu [...]
Dzięki za odpowiedzi. Nie pozostaje nic jak Was posłuchać i odpuścić cykl. Kupię sobie może tylko Mk677 żeby IGF1 podbić.. Zdziwił mnie ten wynik bo nie czuję się jakoś specjalnie i nie wyglądam na kogoś z wysokim testosteronem. Tzn. Nie mam zakoli na głowie, a zarost taki prawdziwy tylko w obrębie brody, nie na całej mordzie. Myślę, że może to [...]
[...] i udało utrzymać się jej wagę. planuję zejść jeszcze do 76kg. mam nadzieję, że jeśli niebawem dołożę więcej ruchu i będę zwiększał stopniowo kcal, to uda mi się utrzymać ten wynik. Ryb nie jadam jako wegetarianin. Tłuszcz chciałem jak najbardziej ograniczyć, żeby zobaczyć szybkie efekty. Wydawało mi się, że całkiem w porządku ta dieta, bo po 3 [...]
Zakupiłem dziś 2x5kg w cenie 6zł/kg... Fotek nie ma sensu wstawiać, bo jak takie obciążenie wygląda, każdy wie ;) Dziś także na płaskiej zrobiłem jak dotąd najlepszy wynik, już trzycyfrowy. Dokładnie 100kg. Zaktualizowałem też przy okazji dane w profilu... Pozdrawiam i czekam na komentarze ;) Zmieniony przez - mk1916 w dniu 2010-02-09 22:51:51
[...] granicach 3min/km. Dlatego jestem pełen podziwu za tempo jakie trzymasz. I to nie jest kwestia talentu, bo nikt, kto nie jest wytrenowany nie biega takim tempem. Dlatego jestem ciekawy ile trenujesz? Ja biegam maksymalnie 5min/km, ale mam jeszcze za dużą wagę by znacząco poprawić ten wynik. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-11 08:44:08
[...] to zawsze mialem gdy byl maly odstep czasu miedzy posilkiem przedtreningowych a treningiem. Tym bardziej jak spozywalem oliwe z oliwek przed. Nie zdziwilbym sie jakby to byl wynik dlugich sesji treningowych - 2h? moje najdluzsze cwiczenia byly obwodowe mawashiego dla poczatkujacych i max wynosilo 1h 15min wraz z rozgrzewka, rozciaganiem i [...]
Załączam rozpiske, sprawdźcie jeśli możecie: Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem z wzory podanego przez Michała Karmowskiego (Zapytaj Trenera), gdyż wynik ze strony uznałem za nie prawidłowy(dlatego nie sugerujcie się tym zapotrzebowaniem któy widnieje w zrzucie) ponieważ wyszło o prawie 800kcal za dużo. Nowa ilosc to 2700kcal ale uciąłem z [...]
[...] dal nieco czasu i prosze panowie kazdy dowolnie na "ilosc" pełne wyprosty, dla ciekawskich CEL był bodajze od 25 powtórzen, dla przeciętnego nastolatka, nie lada wynik) jak to zrobić? polece w ten sposób. Dzień na drążku, dzień bez drążka czyli... na zmiane, przerwa drazek przerwa drazek. JAK? Serie etc. jesli chodzi o wystrzymalosc [...]
bez stresu, lepiej pozno niz wcale z tym odblokiem. zreszta wyniki badan sporo powiedza. co do badan na pozoom testa i innych hormonów to i tak nie sa wiarygodne bo powinny byc robione zaraz po przebudzeniu i w 3 probach co 20 minut (ze wzgledu na pulsacyjne wydzielnie hormonów). u mnie badania czesto wykazywały spore spadki a realia wcale nie [...]
Efekty początek
