[...] x 45 x 5 + EPOC (35) = 710 795,18 + 710=1505,18 Robię wg przykładu, gdzie podany jest tylko siłowy-jeśli w takim razie zamierzam robić aeroby i siłowy to założyłam, że wyniki trzeba dodać (?) 3.Wynik dzielony przez 7 to 215,02 4.Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3 1376,66+215,02 = 1591,68 5.Dodajemy NEAT Chyba najbliżej mi do [...]
Można można :) tylko, że tak jak pisałeś muszą być wliczone w bilans i dawać ujemny wynik w stosunku do właściwego zapotrzebowania :) no ale to oczywiste :) Dodam od siebie, że zarówno warzywa jak i owoce (tu z wyjątkami) to bardzo dobry wybór na redukcji.. zauważyłem, że opierając sie właśniena nich jako głównym źródle weglowodanów w diecie [...]
Pytanie co do tego pregnylu, mogę lecieć 5 dni z rzędu po 1000? czy jakies odstępy zrobić w tym czasie? między jedną 5000 a drugą zrobie 2 dni odstępu. btw. Zawalilem odblok, spozniony o kilka dni, zblokowany jestem na maxa, badania hormonalne: WYNIK/.NORMA TEST 254 LH 0.07 FSH 0.30 mimo tego zanotowalem przyrosty, co sie dzieje? czy [...]
inaczej to 2,5 raza wiekszy przyrost siły niz bez zma czyli jesli normalnie zwiekszyłbys np w wyciskaniu wynik o 1kg to z tym wynalazkiem zwiekszysz o 2,5 kg w danym okresie TEORETYCZNIE!!!!!!!!!!!!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU [...]
[...] ponoc jest zly, bo tez ma za duzo powtorzen, a ten drugi sprawdze. Cwiczenia silowe wykonywac po plyo? Myslalem wlasnie ze przed, zeby potem rozskakac miesnie plyometryka. Napisales, ze 15 cm w 3 miesiace to bedzie ciezko. Dlaczego? Zalozenia plyometryki mowia nawet o 30% w 8 tyg :). Taki wynik chcialem spokojnie osiagnac w 1,5 miesiaca :/ Pozdr.
Gdzie mierzyłeś poziom tkanki?na urządzeniu na silowni?one nie są miarodajne,ajesli chciałbyś się miarę dokladny wynik trzeba spełnić spór warunków Masz jeszcze sporo do zrzucenia ale nie sugeruj sie cyferkami na wadze tylko obwodami i wyglądem w lustrze
[...] a nie jako ćwiczenie zasadnicze. Nie licz że progres będzie wieczny tam jak sam zauważyłeś pracują dużo silniejsze mięśnie które z racji swoich zadań anatomicznie muszą być silne. Klatkę natomiast trenujesz prawdopodobnie złą techniką lub nie do końca dobra, poza tym 80+ na klatkę to już jest dobry wynik IMO nie oczekuj stałego progresu.
[...] NA TRICEPSIE: 7,5 GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 3,5 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: 9 GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 5,4 GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 8 GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 8 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 7,2 SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 48,6 WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80kg MARTWY CIĄG: brak wyniku W
[...] sieopychac tluszczami. uwazam ze dieta bedzie inna dla kogos kto nie chce zmieniac kat. wagowej a inna dla kogo waga nie ma znaczenia. wiadomo ze im wieksza waga tyl lepszy wynik, ale cieszyc sie bedziesz jak wycisniesz wiecej przy tej samej wadze co do weglowodanow to tak daja energie (4kcal na gram) ale to one wlasnie moga "zamulac" [...]
No wiec jak ekto to ciezko przytyc xD a i tak zrobilem ponad 20 kg przez rok to chyba dobry wynik xD wiem ze moglo byc lepiej ale wszystko z czasem ;] Co mozecie poradzic by ruszyc do przodu z ramionami?
[...] chcialem sie dowiedziec i tyle, po to jest to forum. Juz wiem ze nie bede po roku supermenem ale moge poprawic swoja sylwetke i git. Ogolnie to moze dodam ze chyba mam predyspozycje bo przykladowo gdy raz przez dwa tygodnie cwiczylem z dietą (akurat byly ferie wiec dalem rade sie jej trzymac) to biceps urusl mi o 2 cm. Wedlug mnie to dobry wynik.
[...] korzystny. Jako alternatywę polecam ergometr wioślarski, który dodatkowo wzmacnia mięśnie grzbietu Tętno możesz kontrolować na tetnicy szyjnej lub promieniowej, czas pomiaru 10 sekund, wynik mnożysz przez 6 i masz wartość na minutę. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
mierzy sie na zgietej rece i raczej nei po treningu bo wtedy wynik jest oszukany-mi po treningu bicepsów przybywa 2,5cm a jak meirze przed to tych 2,5cm nie ma,wiec chyba juz wiesz ze powinno sie i kiedy mierzyc.Zapamiętaj!
[...] Ciebie w tym sporcie. 2-ga sprawa, bilans kaloryczny 3-cia 15kg w 2 lata, hmmm a ile z tego to sucha masa?? przy Twojej wadze sadze ze znakomita wiekszosc. a jesli tak to wynik nie taki zly po 4 jesli czesto chorujesz moze to byc przyczyną slabych przyrostow. proponuje wiecej o sobie napisac, trening, jakie suple brales, wymiary, dieta itd. [...]
[...] Tętno na rowerku stacjonarnym bardzo łatwo sprawdzić bez pulsometru: przykładasz paluch do miejsca gdzie dobrze czujesz puls, zliczasz uderzenia przez 20 sekund i mnożysz wynik x3. Co do samego tempa - pytanie bardzo złożone. Ja ogólnie wolę intensywniej i krócej np. 30 minut biegu w okolicach 80%HR zamiast godziny z 60%. Wszystko jednak [...]
dzialac dziala napewno, a zeby wiedziecz czy "dobrze" czy "zle" to musialbys miec wynik z okresu stosowania kiedy dostepny towar byl rzekomo lepszy, oczywiscie przy tych samych okolicznosciach tj dawkach wadze etc
wynik byl sprawdzany 2 razy za pierwszym razem 0.08 pozniej 0.06 jednostki teraz nie podam bo wyniki w samochodzie :( pamietam tylko ze norma byla od 0.25 do 4 chyba Zmieniony przez - Adko w dniu 2007-11-12 21:59:27
